Продукти, що спалюють калорії

Проблема зайвої ваги переслідує багатьох сучасних людей, так як велика кількість апетитною, але шкідливої їжі часто не дозволяє дотримуватися здорового раціону і стежити за кількістю споживаних калорій. Любителі смачно поїсти часто задаються питанням, що б таке з'їсти, що б схуднути. На перший погляд він здається смішним і зовсім нелогічним, але, якщо трохи краще розібратися, то сенс тут все ж є. Справа в тому, що існують певні продукти для схуднення, вживання яких сприяє спалюванню жирів і зниження ваги. Регулярно їх вживаючи і ретельно стежачи за своїм раціоном, можна не тільки позбутися зайвих кілограмів і знайти струнку і красиву фігуру, але і зберегти її в такому стані на довгі роки. Так що ж потрібно їсти, щоб не набрати вагу і скинути те, що вже набрано?

На першому місці в цьому списку стоїть грейпфрут. Смачний, апетитний і соковитий фрукт, улюблений багатьма входить в число продуктів, що спалюють калорії, крім того, він є одним з перших продуктів, які потрібно включити в свій раціон, якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів і сантиметрів. Сила грейпфрута полягає в його складі. Крім великої кількості вітаміну С, який, як відомо, сприяє розщепленню жирів, в грейпфруті міститься клітковина, яка допомагає не тільки перетворити жирові відкладення в енергію і використовувати їх в цілях харчування організму, але і вивести всі шкідливі речовини, що скупчилися в ньому за довгі роки. Таким чином, грейпфрут є одним з універсальних способів спалювати зайві калорії, не докладаючи для цього особливих зусиль. Існує навіть особлива грейпфрутова дієта, яка прискорить протікання схуднення і налагодить обмінні процеси в організмі.

Незважаючи на те, що цей овоч не користується особливою популярністю, він не тільки неймовірно смачний, але ще й безмежно корисний. Гарбуз містить в своєму складі велику кількість вітамінів та поживних речовин, які необхідні організму для нормальної життєдіяльності. Крім того, незважаючи на свій багатий склад, гарбуз відноситься до числа низькокалорійних продуктів, що не роблять негативного впливу на вагу. Регулярне вживання гарбуза в будь-якому вигляді допоможе впоратися з жировими відкладеннями і прискорити метаболізм. Відбувається це завдяки волокнистій структурі гарбуза, яка сприяє схудненню, так як подібні продукти довго перетравлюються і зберігають відчуття ситості на тривалий термін. Існує велика кількість рецептів приготування гарбуза, тому, якщо ви вважаєте, що гарбуз не зовсім відповідний для щоденного вживання продукт, рекомендуємо вам пошукати рецепти її приготування, і ви, напевно, знайдете для себе багато нового і цікавого.

У число продуктів, що спалюють калорії входить звичайна білокачанна капуста. Вона багата вітамінами А, С і Е, а також сприяє виділенню шлункового соку, що істотно прискорює процес перетравлення їжі. Особливо корисним вважається капустяний сік, який здатний розщеплювати жири. Якщо сік в чистому вигляді вам не до смаку, то під час приготування салатів або інших страв з додаванням свіжої капусти, просто дрібно наріжте її і добре розімніть руками, щоб виділився сік. Максимальний результат принесе вживання капусти незадовго до їжі, щоб організм міг ретельно підготуватися до споживання їжі і її засвоєнню. Крім усього іншого, капуста допомагає зміцнити імунітет і поліпшити самопочуття. Серед усього розмаїття капусти найкориснішою при схудненні вважається білокачанна і пекінська.

Чай є улюбленим напоєм багатьох з нас завдяки своєму смаку та аромату. Однак, це далеко не всі його гідності. Чай володіє прекрасними антиоксидантними властивостями і здатний тонізувати організм завдяки високому рівню кофеїну, що входить до його складу. Особливо корисний для тих, хто прагне досягти ідеальних форм, зелений чай. Його неповторність в тому, що зелений чай не тільки прискорює обмінні процеси в організмі і покращує метаболізм, він ще й провокує збільшення термогенеза, процесу вироблення тепла організмом. Таким чином, регулярне вживання зеленого чаю сприяє виробленню енергії, перешкоджає засвоєнню організмом жирів, нормалізує процес травлення і обміну речовин, а також сприятливо впливає на процес спалювання калорій в організмі.

Існує категорія продуктів, які не тільки низькокалорійні, але і знижують калорійність вашого раціону при регулярному їх вживанні. До таких продуктів, які мають негативну калорійність, відноситься селера. Цей овоч не здатний завдати шкоди вашій фігурі, так як на його перетравлення і засвоєння організм витрачає набагато більше енергії, ніж споживає. Селера багатий вітамінами, але не містить в своєму складі шкідливі речовини, таким чином, ви забезпечуєте свій організм всіма необхідними йому елементами, які знадобляться для боротьби із зайвими калоріями. Якщо ви зменшите кількість споживаних вами порцій і виключіть з них більшу частину шкідливих продуктів, замінивши їх овочами та фруктами, а також включите в своє меню селеру, то вам вдасться в найкоротші терміни позбутися зайвих кілограмів і сантиметрів. Для тих, хто лише хоче підтримувати свою вагу в нормі, рекомендуємо просто додати в раціон селеру.

З роками склався стереотип про те, що посприяти зниженню ваги можуть лише фрукти і овочі, однак, це не зовсім так. Існують продукти, які забезпечують відчуття ситості на довгий час, але при цьому не провокують потрапляння в організм шкідливих або непотрібних речовин. До таких продуктів належить білкова їжа, серед якої особливу увагу заслуговує яловичина. Нежирне м'ясо являє собою досить ефективний засіб для спалювання калорій. Вся справа в тому, що м'ясо містить в собі більше кількість білка, а білкова їжа, як відомо, перетравлюється значно швидше, ніж вуглеводна, але при цьому на процес її перетравлення і засвоєння витрачається набагато більше енергії, споживаної з жирових відкладень. Крім того, білок необхідний для збільшення м'язової маси. Завдяки своїм властивостям яловичина теж повинна увійти в раціон тих, хто хоче позбутися зайвих калорій. Але зверніть увагу, що користь приносить тільки нежирна, приготована на пару або варена яловичина.

Серед продуктів, корисних для організму, але в той же час здатних спалювати калорії, можна виділити молочні продукти. До них відносяться тільки нежирні їх види, такі як кефір, простокваша, йогурт, сир, одним словом, практично всі, крім молока.

Вживання молочних продуктів провокує вироблення організмом гормонів під назвою кальцитріолом. Вони перешкоджають відкладенню в організмі жирів і знижують рівень їх засвоюваності. Крім того, велика частина молочних продуктів, містить у своєму складі молочний протеїн, що прискорює метаболізм, що призводить до швидкого спалюванню калорій і перешкоджає відкладенню підшкірного жиру. Таким чином, молочні продукти, всупереч всім стереотипам, допомагають позбутися зайвої ваги і покращують роботу організму без шкоди для фігури.