Американські гірки Мартіна Катана

У своєму прагненні зберегти стрункі форми всі жінки єдині. Хтось, не докладаючи особливих зусиль, залишається постійно в бажаному вазі, комусь весь час доводиться контролювати свій раціон і входять до його складу продукти. Але практично всім жінкам з віком стає все складніше контролювати свою вагу і не набирати зайвих кілограмів. Пов'язана ця тенденція з віковим уповільненням обмінних процесів в організмі людини. А значить, рано чи пізно кожної з нас доводиться замислюватися про такий дієті, яка була б не тільки ефективна, але й не шкодила здоров'ю, а також не провокувала повернення втрачених кілограмів в ще більшій кількості.

Дієта під назвою американські гірки Мартіна Катана існує вже більше тридцяти років, і за цей час вона пройшла перевірку безліччю жінок, які переконалися в її ефективності. Тому, заслуживши загальне довіру, ця дієта стала вірною супутницею жінок, які прагнуть до досконалості і розумно підходять до питань схуднення.

Природа жіночого організму, проте, на відміну від наших бажань навпаки прагне до накопичення максимальної кількості калорій, запаси яких проявляються у вигляді жирових відкладень, від яких буває дуже складно позбутися. У той час, коли ми дотримуємося тієї або іншої дієти і худнемо, особливо якщо це відбувається швидко, організм відчуває величезний стрес і після закінчення дієти він в прискореному темпі намагається повернути витрачені калорії, засвоюючи все надходять ззовні вуглеводи і жири. Тому для досягнення стабільної ваги доводиться або постійно сидіти на дієті, або змиритися і радувати організм великим числом калорій. Але навіть якщо весь час дотримуватися дієти, організм з часом почне адаптуватися до мінімальних доз їжі і знижувати вагу буде все важче і важче.

Дана теорія була висунута дієтологами в 1980-х роках, тоді вона стала справжнім відкриттям, проривом в галузі дієтології і залишається популярною донині. По суті, дієта, незалежно від того яку б ви не вибрали, веде до того, що організм, звикаючи до неї, перестає втрачати вагу, тому як переходить в режим економії калорій. Але якщо кількість споживаних організмом калорій буде постійно змінюватися, то втрата зайвих кілограмів продовжиться, завдяки нормальній роботі обміну речовин, яка не буде сповільнюватися.

Дуже важливою відмітною особливістю цієї дієти є мінімальна кількість вживаються в їжу жирів, так як всі невитрачені калорії залишаються в організмі у вигляді жирових відкладень, а організм вже витрачає енергію (калорії) для переробки вуглеводів і білків. Тому буде недоцільно навантажувати його ще й тим, щоб витрачати калорії на переробку калорій.

Основа даної дієти - постійна зміна кількості калорій в їжі, завдяки якому зниження ваги буде відбуватися в постійному темпі, який сам по собі сприятливо позначиться на самопочутті жінки.

Але також важливо пам'ятати про фізичні навантаження, які просто необхідні для того, щоб зайві кілокалорії згорали. Для порівняння можна придивитися до результатів дієти при фізичних навантаженнях і без них. Ті жінки, які щодня виконували протягом години нескладний комплекс вправ, що складається з присідань, підтягувань і нахилів, за тиждень змогли позбутися від 9 кілограмів зайвої ваги. Тим, хто боїться навіть вимовляти слова «ранкова гімнастика» і не навантажує себе абсолютно ніякими фізичними вправами, вдалося скинути всього 2 кілограми за тиждень. Така істотна різниця, говорить про те, що будь-яка обрана вами навантаження принесе користь, незалежно від того чи займаєтеся ви плаванням, тенісом або фітнесом. Тут важливо дотримуватися тільки одного правила: ніяких вправ через силу, в іншому випадку дієта не тільки не принесе бажаних результатів, але й може завдати шкоди емоційному і фізичному здоров'ю.

Якщо говорити про ефективність даної дієти мовою цифр, то, не займаючись регулярно спортом можна за три тижні позбавитися від 3-7 кілограмів зайвої ваги, а при фізичному навантаженні (щодня - 40 хвилин) можна позбутися за той же час 8-9 кілограмів.

Дотримуючись дієти Мартіна Катана, потрібно дотримуватися досить простої схеми:

Перший тиждень:
3 дні - по 600 ккал на добу,
4 дні - по 900 ккал на добу.

Другий тиждень:
калорійність їжі - не більше 1200 ккал на добу.

Третій тиждень:
повторення першого тижня.

Таким чином, тривалість даної дієти - всього три тижні, після закінчення яких можна повернутися до звичного нормального режиму харчування, при якому вага не буде набиратися так стрімко, як після застосування звичайних дієт.

При бажанні тритижневий курс дієти можна повторити, але всі, хто її випробував, говорять про те, що результат зберігається протягом довгого часу. Також наголошується і те, що строго дотримуватися кількість потрібних калорій досить непросто, найбільші труднощі виникають у перші три дні. До того ж повне виключення з раціону жирів може негативно відбитися на стані шкіри, а значить розумніше скоротити їх кількість до мінімального.

Очевидний плюс цієї дієти в її простоті, адже для того, щоб отримати бажану фігуру, достатньо займатися спортом і розраховувати калорійність вживаної їжі. Також позитивний момент в тому, що практикувати цю дієту можна в міру необхідності.

Таким чином, дієта американські гірки Мартіна Катана може стати для вас швидким і ефективним засобом придбання ідеального тіла і прекрасного настрою.