Напої, що заважають схуднути

Всі ми прекрасно знаємо, що для того, щоб схуднути, необхідно переглянути свій раціон і виключити з нього деякі, найбільш шкідливі і непотрібні продукти, що роблять негативний вплив на організм. Складаючи меню для дієти, ми враховуємо поживність продуктів і підраховуємо калорії, однак, не завжди звертаємо увагу на напої, уживані нами протягом дня, вважаючи більшість з них безпечними і не впливають на вагу. Насправді, існують напої, які не тільки сприяють появі зайвих кілограмів, але і заважають схудненню. Щоб не зіткнутися з такою проблемою, необхідно знати, що це за напої, і намагатися знизити кількість їх споживання або відмовитися від них зовсім, якщо ви турбуєтеся про свою зовнішність і вазі.

Про шкоду газованої сказано вже досить багато. Вона не тільки сприяє руйнуванню мікрофлори кишечника, але й провокує розвиток захворювань шлунково-кишкового тракту, на який робить негативний вплив вуглекислий газ, що входить до складу газованих напоїв. Часте вживання газованої води може викликати загострення гастриту і виразкових хвороб. Консерванти, наявні в газованих напоях, руйнують зубну емаль, вимивають з організму кальцій, а також стають причиною утворення каменів у нирках і сечовивідних шляхах. Що стосується впливу газованої води на вагу, то тут основну роль відіграють цукру, що додаються в напої. Цукор, а точніше глюкоза, посилює відчуття голоду, призводить до розвитку цукрового діабету і ожиріння. Цукор відноситься до числа легкозасвоюваних вуглеців, які, потрапляючи в організм, моментально відкладаються у вигляді жирових відкладень на найпомітніших місцях. Кількість цукру, який додається в газовані напої, перевищує допустимі норми по його вживання, а враховуючи той факт, що в жарку пору року кількість випитих напоїв суттєво збільшується, то і шкода від них теж зростає.

Незважаючи на те, що сам по собі чай є дуже корисним напоєм, рекомендованим для поліпшення роботи внутрішніх органів і нормалізації обмінних процесів в організмі, при додаванні в нього навіть невеликої кількості цукру, всі цілющі властивості чаю зводяться нанівець, і він перетворюється на напій, який надає негативний вплив на здоров'я і сприяє збільшенню ваги.

Регулярне вживання чаю з цукром підвищує потребу в інсуліні, що може стати першим кроком на шляху до розвитку діабету, а також перенасичує організм зайвими калоріями, джерелом яких є саме цукор. Навіть невелика кількість цукру здатне стати причиною збільшення ваги, а регулярне його споживання загрожує ожирінням. Таким чином, навіть якщо ви дотримуєтеся суворої дієти, але при цьому п'єте чай з цукром, можете вважати, що всі ваші зусилля були витрачені даремно. Замініть цукор м'ятою або лимоном, і чай знову стане рятівним напоєм, відмінно вгамовує спрагу і не містить в собі зайві калорії.

Свіжовичавлені фруктові соки вважаються одним з найкорисніших напоїв, присутніх в нашому повсякденному раціоні. Такий сік здатний замінити свіжі фрукти, однак, зловживати ними не варто, незважаючи на всю їхню користь. Кількість калорій в склянці соку не велике, але при посиленому споживанні сік може стати причиною порушення обміну речовин, особливо це стосується соків цитрусових і фруктів з високим вмістом кислот. Якщо свіжі соки приносять користь організму, то соки в упаковках не містять і частини тих властивостей, які можуть стати в нагоді організму. Якщо ви намагаєтеся замінити ними натуральні, то пам'ятайте, свіжий сік може зберігатися не більше декількох годин, а термін зберігання соку в упаковці становить кілька місяців. Пов'язано це з консервантами, які присутні в цих соках у великій кількості і негативно позначаються на роботі організму. Крім того, не можна забувати про цукор, що входить до складу соків, що виготовляються на виробництвах. Вживаючи у великих кількостях, як нам здається, корисні соки, ми провокуємо збільшення ваги і утворення жирових відкладень.

Є категорія напоїв, від яких слід зовсім відмовитися, щоб зберегти свій організм у відмінному стані на довгі роки. До такої категорії відноситься алкоголь, вживання якого негативно позначається на роботі внутрішніх органів і головного мозку, крім того, часте вживання алкоголю погано вплине на зовнішність, погіршиться стан шкіри і її колір. Однак, це ще не всі сюрпризи, які готує нам зловживання алкоголем. Велика частина алкогольних напоїв містить велику кількість калорій, тому, навіть сидячи на дієті і відмовившись від жирної і смаженої їжі, але при цьому дозволяючи собі алкогольні напої, ви не отримаєте очікуваного результату.

Головним ворогом фігури є пиво, яке містить у собі не тільки цукор, а й дріжджі, які є основною причиною утворення зайвих кілограмів і появи обвислого живота і боків. Те ж саме можна сказати про різні коктейлях, у складі яких всілякі солодкі сиропи і лікери з високою калорійністю. Якщо ви хочете випити алкогольний напій, то оптимальним варіантом стане червоне сухе вино, яке не містить в собі цукор і в невеликих кількостях може справити позитивний вплив на організм.

Такий напій, як смузи, з'явився в нашому раціоні порівняно недавно, але вже встиг стати улюбленим ласощами багатьох, які дотримуються здорового способу життя та дієтичного харчування людей. Смузі являє собою коктейль з перемеленних в пастоподібну суміш свіжих фруктів з додаванням соку, льоду, молока або інших молочних продуктів. Часто смузі використовуються як джерело вітамінів при дотриманні дієти, але не всі смузі однаково корисні і безпечні під час схуднення. Самі по собі фрукти не зроблять впливу на вагу, а ось додаткові компоненти, які використовуються при виготовленні смузі, відіграють важливу роль в калорійності напою. Додаючи в смузі калорійні фруктові йогурти або морозиво, ви робить його не дієтичним, а досить поживним продуктом, який не дозволить позбутися зайвих кілограмів, а, навпаки, сприятиме їх утворення. Таким чином, під впливом все того ж цукру і консервантів, що входять до складу йогурту, можна перетворити навіть найкорисніший продукт в висококалорійний і заважає схуднути.

У процесі тренування і будь-яких інших інтенсивних фізичних навантажень наш організм втрачає велику кількість енергії, яку потрібно відновлювати для нормальної його життєдіяльності. Однак, як же відновити енергію, не повернувши з нею при цьому втрачені калорії. Для цього були створені спеціальні спортивні напої, які допомагають наситити організм білком і протеїнами. Однак, не всі з спортивних напоїв безпечні для фігури. Якщо ви хочете схуднути, то звертайте особливу увагу на склад напою, який може відрізнятися і включати в себе різні компоненти. Багато спортивні напої містять вітаміни, білок і амінокислоти, але є й ті, які спрямовані на відновлення рівня глюкози в організмі. У ролі її джерела, найчастіше, виступають цукор і різні підсолоджувачі. Крім того, для додання напою приємного смаку та аромату використовуються барвники, ароматизатори та консерванти, що роблять негативний вплив на організм. Не варто зловживати спортивними напоями, так як надлишок в організмі навіть найбільш корисних речовин може стати причиною небажаних або плачевних наслідків.