Продукти, що відбивають тягу до шкідливої їжі

Кращий спосіб схуднути - це ретельно переглянути свій раціон, виключивши з нього всі шкідливі, калорійні і жирні продукти, які чинять негативний вплив на роботу травної системи, а також сповільнюють обмінні процеси, що стає причиною відкладення жирів у вигляді зайвих кілограмів і сантиметрів. Крім цього, необхідно вести здоровий спосіб життя і займатися спортом, і тоді зайві кілограми будуть вам не страшні. Але як впоратися з відчуттям голоду і тягою до шкідливих продуктів, якщо протягом довгих років вони становили основу вашого щоденного меню. Існує один простий, але достатньо ефективний спосіб, який допоможе не відчувати почуття голоду, але в той же час безболісно відмовитися від небажаних продуктів. Просто включіть в свій раціон певні продукти і вживайте їх протягом дня, як тільки відчуєте бажання підкріпитися чимось калорійним. Ці продукти вельми доступні і відмінно справляються з почуттям голоду, яке є основною причиною тяги до шкідливих вкусностям.

На першому місці стоїть екзотичний, але вже давно перестав бути дефіцитом в наших краях фрукт під назвою авокадо. Він відрізняється від більшості відомих на сьогоднішній день фруктів тим, що містить в собі велику кількість жирів, яких не зустрінеш у звичних фруктах і овочах. Справа в тому, що всі ці жири корисні й істотно відрізняються від тваринних жирів, що містяться в м'ясі, рибі і т.д. Таким чином, за допомогою одного фрукта ви задовольните потребу організму в жирах, які також повинні бути присутніми в раціоні. Крім того, авокадо являє собою величезне джерело клітковини, яка міститься в ньому у великих кількостях. Як відомо, клітковина допомагає справлятися з жировими відкладеннями, прискорюючи обмінні процеси в організмі і не допускаючи утворення зайвих кілограмів при переїданні або зловживанні калорійною їжею. Таким чином, включивши в свій раціон авокадо і з'їдаючи його щодня в невеликих кількостях, ви зможете контролювати свою вагу і напади голоду без шкоди для організму.

Курячі яйця, напевно, зустрічаються в раціоні кожного з нас, однак, мало хто здогадується про їх властивості та здатності ефективно і швидко вгамовувати почуття голоду. Яйця являють собою джерело білка і вітамінів, а також великої кількості мікро і макроелементів і омега-3 жирних кислот. Вживаючи яйця, ви зможете забезпечити себе достатньою кількістю вітамінів групи В, вітамінами А, D, К і Е, кальцієм, фосфором і залізом. Такий склад дозволяє наситити організм, а присутність в яйцях жирів забезпечує довгий засвоювання, що на деякий час дозволить відкласти черговий прийом їжі і втамувати апетит. Щоб отримати від яєць максимальну користь, віддавайте перевагу домашнім яйцям, у якості яких ви впевнені. Нерідко трапляється, що на птахофермах курок підгодовують синтетичними кормами, і тоді яйця втрачають частину своїх корисних і поживних властивостей, не надаючи того ефекту, що домашні.

Кращий сніданок для тих, хто не хоче набрати зайву вагу або бажає впоратися з уже наявними, це вівсянка або популярні сьогодні вівсяні пластівці, які більш дієтичні і не містять в собі жирів. З'ївши з ранку запарені окропом вівсяні пластівці, ви надовго позбавитеся від голоду і уникнете тягу до солодкого або калорійного протягом дня, так як ваш організм отримає достатню кількість вуглеводів. Крім того, вівсянка здатна підтримувати рівень цукру в крові, падіння якого і стає причиною почуття голоду, що виникає раптово і в самий невідповідний момент. Ще однією перевагою вівсянки можна вважати міститься в ній клітковину. Таким чином, ви не тільки зможете контролювати свій апетит і відмовитися від шкідливих продуктів, а й, не докладаючи особливих зусиль, боротися із зайвими кілограмами. Посилити жиросжигающий ефект і контроль над апетитом допоможе кориця - Найбільш корисна з відомих спецій, яка так само, як і вівсянка, нормалізує рівень цукру і сприяє спалюванню жирів. Змішавши вівсянку з корицею, ви отримаєте не просто смачний, але ще і неймовірно корисний і поживний сніданок.

Новина про те, що чорний шоколад відноситься до числа продуктів, відбиваючих тягу до солодкого, напевно, обрадує всіх ласунів, які змушені відмовляти собі в улюблених ласощах, дотримуючись дієт, де солодке знаходиться під забороною. Але запам'ятайте, що такими властивостями володіє лише чорний, гіркий шоколад, з вмістом какао не менше 72%. Такий вид шоколаду являє собою натуральний, сильний антиоксидант і містить у своєму складі речовину під назвою теобромін, що є природним жиросжигателем. Якщо ви хочете підкріпитися або позбавитися від тяги до солодкого, просто з'їжте кілька часточок чорного шоколаду, і ви надовго забудете про голод. Однак, пам'ятайте, що чорний шоколад, незважаючи на всі його корисні властивості, як і будь-яка інша солодкість, відноситься до числа висококалорійних продуктів, тому не варто ним зловживати, інакше користь перетвориться на шкоду і шоколад стане причиною утворення зайвої ваги.

Як відомо, свіжі фрукти і овочі здатні чинити на організм цілющу дію, вгамовувати при цьому почуття голоду і не впливати на вагу. Однак, вони не зрівняються з ягодами, які являють собою багатюще джерело вітамінів і поживних речовин і здатні позбавити від тяги до солодкого. Найбільш оптимальними в цьому відношенні є малина і ожина. Вони, на відміну від полуниці, суниці та інших ягід, містять в собі мінімальну кількість цукру, але є джерелом вітамінів. Особливість цих ягід також полягає в тому, що саме ожина і малина насичують організм клітковиною, необхідної для спалювання жирів. Підкріпившись невеликою кількістю корисних ягід, ви зможете втамувати голод, відкласти на деякий час чергової прийом їжі і знизити тягу до солодкого. Крім того, входять до складу ягід антиоксиданти допоможуть зміцнити організм і наповнити його силами і енергією, що сприяють активному способу життя і позбавлення від зайвих калорій.

Риба - це дуже корисний і практично незамінний продукт в нашому раціоні, проте, далеко не вся риба здатна втамовувати тягу до шкідливої і висококалорійної їжі. Одним з рекомендованих при схудненні видів риби є лосось. М'ясо лосося являє собою джерело омега-3 жирних кислот, які, як відомо, заповнюють потреба організму в жирах, але при цьому не мають жодного впливу на вагу, а також збагачують його достатньою кількістю білка. Не варто забувати і про те, що будь-яка риба - це джерело фосфору, а морська ще і йоду. До властивостей лосося можна також віднести його здатність утримувати рівень цукру в організмі на потрібній позначці, не даючи йому різко падати і провокувати посилене відчуття голоду, що будить апетит і тягу до шкідливої їжі. Якщо поєднувати м'ясо лосося, приготоване на пару або запечене в духовій шафі зі свіжими овочами, то про голод можна і зовсім забути, поповнивши запаси вітамінів, жирів, білків і мікроелементів за один прийом їжі.

Горіхи відносяться до тих продуктів, користь від яких не викликає жодних сумнівів. Вони відмінно втамовують голод, оскільки містять у своєму складі рослинні мононенасичені жири, вітаміни і мікроелементи, що живлять і відновлюють організм. Найбільш корисними для зниження апетиту є мигдаль і арахіс. Незважаючи на підвищену калорійність цих видів горіхів, вони досить довго перетравлюються організмом, тому навіть невелика їх кількість здатна забезпечити відчуття ситості на тривалий термін і відмовитися від вживання солодких або шкідливих продуктів. Горіхи можна замінити натуральної горіховою пастою, приготовленої без використання цукру і трансжирів, які заглушають корисні властивості горіхів.