Залежність від солодкого
Навряд чи знайдеться людина, якій хоч зрідка не хотілося б побалувати себе чимось смачненьким. Однак, для когось це просто хвилинна слабкість, а для когось справжня проблема, що переростає в постійну залежність від солодкого. Як утриматися від свіжої випічки, смачного торта або просто шоколадного батончика, коли вони оточують нас повсюдно, починаючи від вітрин магазинів і закінчуючи рекламою по телевізору. Ласуни частіше за інших страждають від подібної залежності, побічним ефектом від якої є зайва вага. Але як розпізнати залежність і не сплутати її з приємним заохоченням, адже до тих пір, поки проблема не стане явною, мало хто визнає її наявність і не приймає відповідних заходів. Саме через відсутність своєчасної допомоги легка слабкість може стати глобальною залежністю. Причин виникнення залежності від солодкого досить багато, тому і методів боротьби з нею теж немало. Головне - це правильно виявити причину, щоб знайти вірний шлях до її вирішення.
Як уже говорилося раніше, причин для виникнення солодкої залежності може бути декілька, проте, всі вони так чи інакше пов'язані з певними процесами, що відбуваються в нашому організмі. Саме тому так важливо знайти правильний підхід до вашої індивідуальної проблемі і вибрати оптимальний спосіб для її вирішення. Ось кілька найбільш поширених причин, що викликають залежність від солодкого і методи їх усунення.
Брак вуглеводів
Вуглеводи - це один з основних компонентів правильного, здорового харчування, яке забезпечує стабільну роботу внутрішніх органів і нормальну життєдіяльність нашого організму. Найчастіше недолік вуглеводів стає наслідком недбалого ставлення до свого раціону і викликається штучно. Часто ми, навіть самі того не підозрюючи, змушуємо організм страждати від нестачі вуглеводів, пропускаючи сніданки, дотримуючись суворих і жорстких дієт і не стежачи за якістю їжі, що вживається. У результаті зниження кількості вуглеводів, організм вимагає поповнення їх запасів і знаходить для цього найшвидший і простий спосіб. Багато вуглеводів міститься в солодощах, тому солодке - це перше, чого нам хочеться, коли виникає почуття голоду. Однак, в солодкій їжі містяться прості вуглеводи, які досить швидко засвоюються організмом і він вимагає нової порції цього цілющого речовини. Таким чином і з'являється залежність від солодкого, яку ми самі мимоволі створюємо і постійно посилюємо, роблячи собі поблажки у вигляді цукерок, шоколадок і тістечок, які, нібито, дуже ефективно вгамовують відчуття голоду.
Рішення проблеми
Для початку необхідно переглянути свій раціон і нормалізувати режим харчування. Як ви вже зрозуміли, залежність виникає через нестачу вуглеводів, але солодощі - це далеко не єдиний їх джерело. Включіть в своє меню більше овочів і фруктів, а так само різних каш, бобових культур і не відмовляйтеся від злакового хліба. Всі ці продукти з лишком задовольнять потребу у вуглеводах, але в той же час не позначаться на стані здоров'я і фігуру. Складіть найбільш оптимальний для себе графік прийому їжі, в який обов'язково буде входити повноцінний сніданок. Їжте невеликими порціями, але через кожні 3-4 години, і незабаром ви помітите, що тяга до солодкого істотно зменшилася і ви вже не згадуєте про шоколад через пів години після чергової порції солодощів.
Стреси і переживання
Напевно, ви не раз помічали, що під час депресії або після пережитої стресової ситуації рука сама так і тягнеться за чимось солодким і смачним. Ми звикли думати, що таким чином ми заохочуємо себе і заспокоюємо після чергового розлади, намагаючись хоч якось порадувати свій знеможений і вимотаний переживаннями організм. Однак, такої поведінки є і більш наукове пояснення і це зовсім неспроста, що саме в солодкому ми знаходимо розраду і довгоочікуване задоволення. Пов'язано це з тим, що після перенесеного стресу або черговий депресії в організмі різко знижується рівень серотоніну, який ще називають гормоном щастя, адже саме він відповідає за наш емоційний стан, а в період його нестачі ми відчуваємо себе пригнічено і пригнічено. Але чому саме солодке рятує нас від депресії? Вся справа в тому, що речовини, що містяться в солодощах, підсилюють і прискорюють вироблення цього самого серотоніну, через що ми відчуваємо довгоочікуване полегшення і спокій.
Рішення проблеми
На жаль, солодкі антидепресанти надають лише короткочасний ефект. Через це почуття тривоги і печалі незабаром повертається знову і ми відчуваємо необхідність у новій порції солодкого. Ті, хто помітив таку залежність, вже давно назавжди відмовилися від подібного способу вирішення душевних проблем. Справа в тому, що солодке, як уже говорилося, здатне підвищити рівень серотоніну, але як тільки він знову впаде, організму потрібно нова доза серотоніну, яка буде в кілька разів перевищувати попередню. І якщо раніше для підняття настрою вам було достатньо однієї шоколадної цукерки, то через кілька років, може бути мало навіть цілої коробки. З радістю можна сказати про те, що солодощі - це не єдиний спосіб повернути собі гарний настрій. Як тільки ви відчули наближення депресії або зіткнулися з труднощами, не поспішайте тягнутися за шоколадкою або морозивом. Рушайте на прогулянку, зустріньтеся з друзями, весело проведіть час, подивіться цікавий, смішний фільм або сходіть за покупками, які неодмінно порадують будь-яку дівчину та жінку. Знайдіть для себе гідну альтернативу солодкого, і ви більше ніколи не повернетеся до цієї проблеми, щоб не відбулося.
Велика витрата енергії
Під час інтенсивної фізичної чи розумової діяльності наш організм витрачає велику кількість енергії. Багато хто не раз чули, що для того, щоб краще думалося, потрібно з'їсти шматочок шоколаду. Про це нам твердять з самого дитинства, навіть на іспитах школярам і студентам дозволяють мати при собі воду і шоколадку, і це зовсім не спроста. Солодке є прекрасним джерелом енергії, який ефективно підживлює втомлений мозок і надає йому нових сил, так необхідних у момент посиленою навантаження. Проблема полягає в тому, що наш організм звикає працювати під впливом такого стимулятора, як солодке, і при його відсутності стає незібраним і втрачає працездатність. Причина залишається все та ж, швидке засвоєння вуглеводів, що містяться в солодощах.
Рішення проблеми
Оптимальним вирішенням даної проблеми буде підзарядка організму і мозку продуктами, що містять складні вуглеводи, які довше переробляються і надовго забезпечують бадьорість і енергію. Вони містяться в простих і досить доступних продуктах, таких як картопля, бобові та хліб. Звичайно ж, навряд чи вам вирішувати прихопити з собою на іспит картопельки, але перекусити перед майбутньою розумовим навантаженням не завадить.
Критичні дні
Кожна жінка помічає в собі зміну перед настанням критичних днів, у кого-то вони пов'язані з дратівливістю, у когось з підвищеною сентиментальністю, а у кого-то з тягою до солодкого. Все це відбувається за однією і тією ж причини, через занепад рівня естрогену в організмі і зниження вироблення все того ж серотоніну. Як і в попередніх випадках, багато жінок шукають порятунок в солодкому, але є й інший спосіб пережити ці неприємні моменти.
Рішення проблеми
Вирішення цієї проблеми полягає в терпінні і самоконтролі. Не дозволяйте своїм слабкостям взяти над вами верх, шукайте інші способи підняти собі настрій. Відмінно підійдуть прогулянки на свіжому повітрі, цікаве проведення часу, яке допоможе вам забути про поганому настрої, ну а якщо буде зовсім не під силу боротися з депресією, то можете порадувати себе невеликим шматочком чорного шоколаду, який і втамує спрагу до солодкого і піде тільки на користь.
