Є в стані стрес. Залежність від їжі
Прочуханку начальства ві заїдає солодкої цукерки, после зварювання з хлопцем замовляєте на будинок Величезне піцу? Вітаю, ви один з багатьох людей, залежних від їжі. Вчені довели, что около 80% населення залежався від їжі, одні ее ретельно відбірають, Щоб не з'їсти Щось «шкідліве», Інші їдять на емоціях, треті просто отримуються удовольствие от процеса поглинання
Для качана давайте візначімося з типами залежності, а Вже потім подивимось что з нею можна сделать.
Отже, тип перший - безсистемних їдець. Такий поглінач їжі считает, что до їжі ВІН абсолютно байдужий, ВІН їсть не по якійсь одній сістемі (взяти хоча б, стандартна - сніданок-обід-вечеря), а просто коли Йому заманеться. Інфекцій ВІН может Пропустити обід, а ввечері з'їсть подвійну порцію, и не в змозі Зупинити, завершити свою трапезу смачним десертом. Саме з причини безсістемності така людина з'їдає в 2-3 рази больше, чем Йому та патенти.
Другий тип - залежність від ДІЄТ и проходження ним у что б то не стало. Жінка, Постійно «сидить» на дієті віправдовує свою поведінку Осика талією або струнці фігурою, насправді це теж залежність від їжі.
Третій тип - емоційній їдець. Ну кому не знайоме ситуация «заїдання» стресовій ситуации ніжнім круасаном або мармеладний тістечком? У СПРОБА згладіті негатівні емоції ми з'їдаємо Стільки, скільки б у нормальному стані віклікало стан шоку.
Колі ми Їмо в стані стрес, то и цукерки в коробці очень Швидко закінчуються, и от кілограмового тортика в лічені хвилини залішаються лишь крихти. І вісь п'ятнадцятий цукерка дарує Відчуття Спокій, а п'ятий шматок торта - Відчуття захіщеності. Альо Авторитети історія НЕ закінчується, щоразу емоційні Струсів ми проводимо в Компанії холодильника, и КОЖЕН раз сотні калорій відправляється в наш організм.
Отже, после того, як ми визначили тип харчової залежності самє годину перейти до рішучіх Дій по ее викорінення.
1. Для качана нужно позбутіся від механічного поглинання їжі: галі не вірішілі хочеться їсти чи ні, а Чергова пачка чіпсів Вже куплена. Ні, ні и ні! Перед покупкою Чергова хот-дога подумайте, а чи Дійсно ві відчуваєте голод. Если ві відповідаєте Собі: «так, я очень голодний» або «я Відчуваю голод» - означати, насправді пора підкріпітіся. Если ж ви відповілі Собі: «я абсолютно не голодні» або «я швідше Ситий, чем голодний», - означати проходите Повз кіоск з хот-догами Швидко кроком и без оглядки.
2. Заведіть блокнот, в Який запису что и коли їсте. Це поможет візначітіся з вашим раціоном харчування, а такоже віявіті годину найбільшої актівності ваших забігів на кухню. Если перед сном кожен день ві налягає на цукерки, значити самє сегодня нужно забігті в магазин и купити солодких сухофруктів вместо цукерок.
3. Если ві їсте на емоціях, а после поглинання Чергова бутерброда відчуваєте почуття завинив, значити ві знаходитесь в групі ризико залежних під назв «піщеголізм». Дієтологи рекомендуються для качана розібратіся зі своими проблемами, інакше візіті на кухню в позаурочній годину Ніколи НЕ закінчаться. Для цього рекомендуються розділіті лист на две части и в першій Написати проблеми и негатівні думки, Які вас охоплюють, а в Другій - шляхи позбавлення від проблеми. У вірішенні цього питання Ключовий моментом є Зустріч лицем до лиця з проблемами, а не Постійний Втеча від неї.
Як известно, смачна їжа приносити нам удовольствие, а от будь-якого джерела удовольствие не так легко відмовітіся. Для того щоб їжа НЕ перетворілася на наркотик використову ЦІ нескладні правила, а для тих піщеголіков, Які НЕ здатні Повністю відмовітіся від своєї залежності, у дієтологів припасені ще один способ. ВІН простий и Полягає в підміні продуктов, Наприклад, вместо шматочка шинки з'їжте два шматочкі солодкого перцю, а вместо шоколадного десерту - Одне яблуко и два банани (до речі, останні відмінно покращують настрій).
