Які харчові пристрасті заважають нам схуднуть
Які харчові пристрасті заважають нам схуднуть? Американські Вчені, проаналізувавші поведінку декількох тисяч добровольців, Прийшли до висновка, что деякі звички людей з надмірною масою тела Надаються прямо пропорційній Вплив на їх Вагу. У ході дослідження фахівці обнаружили один цікавий факт: віявляється люди Із Зайве вагою отримуються менше удовольствие от їжі, чем ті, хто їсть в міру и не полнеет.Перееданіе віклікає в організмі зворотнього реакцію - з'являються негатівні емоції и почуття завинив за ті, что НЕ стрімать и з'їли Чергова шоколадку.1. Отже, если ві їсте на емоціях, коли відчуваєте емоційну спустошеність, гнів, злість, самотність, то для вас їжа перетворюється не в засіб Отримання калорій для забезпечення нормальної життєдіяльності організму, а в своєрідну «розрядку».
Альо чі заміслюваліся ві, что з'ївші піріжок або повітряне ТІСТЕЧКО, ві отрімуєте удовольствие максимум на чверть години, а далі проблема знову возвращается и є центральною фігурою ваших думок. Мало того, від з'їденої булки ваша проблема не вірішіться, а від Зайві кілограмі гарантовано з'являться. Вихід - вести щоденник, де запісуваті все, что Було з'їдено за день и что именно вас сподвигло на штурм холодильника. Або другий варіант - коли руки Самі тягти за черговий цукерків, займіть їх чімось більш Важлива, Наприклад, зателефоном батькам.
2. Колі ві перебуваєте в Постійній напрузі через своєї ваги, скрупульозно підраховуваті калорії, Постійно бореться з собою, Щоб не з'їсти зайвий шматочок хліба - вам можна Тільки поспівчуваті. Ви думаєте, что контролюєте свою поведінку, а насправді перебуваєте в залишкова и безповоротно полоні їжі.
Вихід - позбудьтеся від Жорсткий контролю й Взагалі НЕ купуйте калорійні продукти (если всяких «шкідливостей» не будет в холодильнику, то не будет и спокуси з'їсти їх). План своє меню грамотно и збалансовано, просто придумайте нове меню, де буде максимум здорової їжі. А Напруга краще зніміть в спортзалі - помірні Фізичні НАВАНТАЖЕННЯ ще Нікому НЕ Завада, но піднімалі тонус організму и покращувалі обмінні процеси.
3. безсистемних їжа похапцем и перекушуванням за робочим столом - ось ще одна звичка, яка НЕ дает організму отрімуваті збалансований харчування. А Аджея часто бутерброд перед монітором и не вважається за розпочалась. Вихід - є за Расписание в спеціально відведеному місці для поглинання їжі. Тут мова идет не про ті, что обідаті нужно Рівно о 12 годині, а вечеряті в 18.00час. (Хоча для організму такий ПІДХІД є Кращим), а про ті, что хоча б НЕ пропускаті ЦІ Самі обіди та вечері. Їсти нужно не в обнімку з комп'ютером або телевізором (в останньому випадка ві гарантовано з'їсте вполовину более звічайної дозуюч), а за обіднім столом. І нехай Ваші думки НЕ відволікає барвиста гра в стрілялкі або захоплюючій блокбастер, ві повінні Повністю зосередітіся на їжі. У Авторитети випадка мозок получит сигнал про насічення Вчасно, а не Із запізненням в 10 хвилин.
4. Заборонений плід солодкий. Если ві Постійно займаєтеся самоїдством, воюєте з собою за шматочок шоколадки - навантажуєтесь, что НЕ даєте собі побалувати плиткою шоколадної розкоші, а коли з'їдаєте, то тут же вінікає почуття провини - то тепер самє годину Сказати Собі «стоп» и Зупинити боротьбу з самою собою.
Вихід - раз Вже нас пріваблює Заборонений плід, то Кращим виходе буде зрідка балуваті їм себе, но при Авторитети без комплексів и почуття завинив за свою нестріманість. Альо тут є один нюанс - вібіраючі ласощі, віддавайте перевага самому якісному и самому ... маленькому. Тобто нехай це буде коробка шоколадних цукерок, но невелика на 150г и обов'язково відмінної якості. Повірте, так ві отрімаєте набагато больше и удовольствие для себе коханої, и корісті для організму.
