Роздільне харчування для схуднення
Суть роздільного харчування Полягає в тому, что нужно їсти Виключно Сумісні продукти. Як хочеться назавжди залишитись молодими и енергійнімі! Альо годину іде. Що ж может прігальмуваті годину, Який впліває на наш організм? У сучасности мире існує БАГАТО теорій на цею рахунок, роздільне харчування одна з них.
Ті, хто дотрімуються такого харчування, вірять, что несумісні продукти порушують ТРАВНЯ процес, так як вуглеводів и білків нужно абсолютно різна середовище для перетравлення (вуглеводи нужно Лужні середовище, білкам - кисла).
Роздільне харчування Було однією з модних ДІЄТ Якийсь годину назад.
У чому суть роздільного харчування.
Приклади заборонених поєднань на дієті роздільного харчування:
риба и картопля або рис,
м'ясо и макарони,
курка и картопля,
бутерброд з Ковбас,
панірована риба,
соуси на борошняної Основі до м'яса.
За рахунок цього, роздільне харчування полегшує «життя» шлунково-кишково тракту.
Таким чином, виходе, что Білки и вуглеводи переробляються в абсолютно різніх условиях. У протилежних випадка, ті продукти, Які НЕ перетравити, відкладуться в організмі у виде жиру и шлаків.
Тому, при одночасному вжіванні в розпочалась білків и вуглеводів доброго засвоєння Даних Речовини чекати НЕ доведеться.
Наприклад, фрукти, з'їдені на порожній шлунок, покинути его примерно через 30 хвилин. Альо, если ві з'їсте фрукти после м'яса, то так як м'ясо перетравлюється кілька годин, фрукти затріматіся у Вашому організмі и гнитимуть и бродіті. Їжа после цього буде мало обробленої, а от цього и вінікають проблеми з травленням, непотрібні НАВАНТАЖЕННЯ на підшлункову залоза и даже Ожиріння.
У правилах суміщення продуктов немає Нічого складного - Білки нужно їсти з білкамі, а вуглеводи вжіваті з вуглеводи.
Однак не все так просто - основи роздільного харчування и его! Застосування в жітті це две Різні РЕЧІ.
Віді роздільного харчування.
Існує два види роздільного харчування - складаний и простий.
Простий метод Полягає в тому, что білкові продукти Сумісні з білковімі, а вуглеводісті з углеводистой.
Овочі (віняток картопля и Баклажани), зелень и жири поєднуються з Обом категоріямі.
Альо ті, хто дотрімується складного виду роздільного харчування, говорять про ті, что рослинні и тварінні Білки змішуваті нельзя.
Які є системи роздільного харчування:
1. Система роздільного харчування по Шелдону: Саме ВІН дерло сформулював и розроб систему роздільного харчування.
2. Роздільне харчування по Семенової: вона предлагает прібраті з раціону молочні та м'ясні продукти, бульйони и рибні супі. Семенова Н. предлагает перейти на вегетаріанське роздільне харчування.
3. Харчування за Жданову: ВІН діліть всі продукти на три групи: живі продукти, вуглеводи и Білки.
4. Роздільне харчування по Монтіньяку: ВІН предлагает обмежіті погані вуглеводи, согласно его системе алкоголь Цілком Сумісний з роздільнім харчування.
5. Система роздільного харчування по групі крови: дозволяється вжіваті в розпочалась ті продукти, Які підходять вам по вашій групі крови.
Суть роздільного харчування для схуднення
1. Похідні продукти від круп, злаків, картоплі добро поєднуються з жирами, зелений и овочами. Їх вживання заборонено з молочними и цукровмісних продуктов, а такоже з білкамі - м'ясом, рибою, салом, яйцями, бобові, гриби.
2. Білки поєднуються з овочами, жирами и зеленню.
3.Жірі поєднуються Із зеленню, крахмалосодержащих продуктами та іншімі жирами.
4. Солодкі продукти и молоко йдут окремим блюдом, вжівається Пожалуйста за годину до ОСНОВНОЇ їжі.
5. Щоденний прийом 50 грамів будь зелені. Вона допомагає обміннім процесам и перетравленню їжі.
6. Фрукти так само як цукор и молоко - окрему страву.
Відповідно до системи роздільного харчування, проміжок между прийому білків и вуглеводів винен буті НЕ менше 2-2,5 годин.
Для хорошого побудова системи живлення для сніданок підійдуть Прості угльоводсодержащіе продукти, складені можна пообідаті, а повечеряті білковімі продуктами.
Роздільне харчування меню.
Зразкове меню:
Перший сніданок -100 грам відвареного м'яса, стакан нежирного кефіру.
Другий сніданок - чашка кави без цукру и будь-якіх підсолоджувачів, яйця круто, невеликі яблуко.
Обід - овочевий борщ без м'яса, відварене Яловичі м'ясо Із зеленню, відварну картоплю, кампот Із сухофруктів.
Полудень - два яблука.
Вечеря - відварене куряче м'ясо без шкіркі, стакан кефіру.
Може здать, что меню в роздільному харчуванні обмеже, но насправді варіантів Дуже багато.
З Приготування страв з роздільного харчування існує БАГАТО кніг.Среді безлічі плюсів роздільного харчування існує и кілька мінусів. Може буті порушена система обмінніх процесів в організмі. Чи не всі в змозі Довго Дотримуватись такого харчування, а при поверненні до КОЛІШНИЙ способу життя організм дает збої.
Іноді у людей спостерігаліся Нервові зривом, так як весь годину йшлось на обчислення и складання відповідніх продуктов и удовольствие от їжі смороду НЕ отримувалася.
Таким чином, Перш чем приступити до роздільного харчування Порадьте з лікарем и все обміркуйте.
Роздільне харчування и схуднення.
Зайве вага в нашому організмі є причиною втом, нездужання, депресії. Альо методів для Боротьба з цією недугою известно БАГАТО. Як правило, причиною зайвої ваги ставаті переїдання.
Зайві кілограмі набраті очень просто, а от позбутіся від них важкувато, особливо, якщо хочете позбутіся від них назавжди. Альо Важко - Це не Неможливо!
Дотримуйтесь Наступний правил и все у вас Вийди:
1. Цукор прийшов до нас в раціон примерно 300 років тому, тому его легко можна віключіті зі свого меню. Так як людство НЕ потребувало ньом тісячоліттямі, то и ві проживете без него.
2. Постарайтеся якомога менше вжіваті продуктов, що містять цукор, Наприклад Такі, як Йогурти або Інші продукти з молока. Про том, что смороду Корисні, говорити Тільки реклама.
3. Картопля їжте Виключно в супах. Для переробки їжі багатої вуглеводи підшлункова залоза віробляє БАГАТО інсуліну, наслідком цього может стать цукровий діабет, а у людей з великою вагою є Схильність до цього захворювання.
4. Для того, щоб рівень глюкози НЕ піднімалося різко, нужно їсти невелика порціямі и часто. Альо НЕ забувайте, один-два рази на день та патенти поїсті щільно, Щоб не перебуваті Постійно в стані голоду.
5. При чаювання НЕ вживалися торти, печива и кілограм цукерок. На Вашому столі вместо цього повінні буті прісутнімі сухофрукти, но ними теж НЕ нужно зловжіваті.
6. Сіль затрімує у Вашому організмі воду, а це виробляти до з'являться інші підборіддя, болів в суглобов, набряклості. Боротися з ЦІМ можна просто способом - якомога более вживалися продуктов з великим вмістом калію, самє ВІН поможет Вашому організму позбавітіся від СОЛІ. Калій містіться в овочей, рісі и горіхах. Не перестарайтеся з рисом, так як ВІН может стать причиною запорів.
7. Если ві зовсім не можете жити без цукру, то зрідка можна вжіваті цукрозамінники, но Тільки зрідка!
8. вживалися велику Кількість води. Вживанию 1,5-2 літри води на добу поможет вам унікнуті запорів, вгамує помилковості Відчуття голоду, очистити організм. Для цього пийте рівномірно Протяг дня, за пів години до и после їжі віпівайте склянку води, но не запивати розпочалась, так як хорошому засвоєнню продуктов винна Сприяти сліна.
9. Для гарного засвоєння продуктов НЕ змішуйте Білки и вуглеводи.
10. Напевно, ви Щось Чулі про розвантажувальних днях? Для того, щоб позбутіся від шлаків, унікнуті інтоксікації, унікнуті запорів та патенти обов'язково Проводити розвантажувальні дні. Ідеально буде Проводити їх один раз на тиждень, но если вам Важко, то пару раз на місяць. За день нужно Віпітено два літри води и 1-2 літра нежирного кефіру, так як ВІН містіть кісломолочні бактерії, Які допоможуть нормалізуваті мікрофлору кишечника.
11. Жирна їжа шкодить НЕ Тільки вашій фігурі, но и Вашому здоров'ю, тому ее нужно віключіті з харчування. Майонез замініть кефіром, Аджея салати, заправлені їм, будут натуральні и Корисні. При Авторитети ві позбудетеся від гастриту, печії и захворювань печінкі.
12. Борошняні продукти не даремно назіваються мертвими, на Вашому організмі смороду будут вісіті каменем у виде жиру.
13. Всі Чули про корисність меду, тому деякі вжівають его з чаєм у великих кількостях. Цього делать нельзя! Корисний мед лишь в невеликих кількостях, Наприклад, чайна ложка на склянку чаю.
14. Чи не нужно захоплюватіся проносна и сечогіннімі лікамі, для того щоб схуднуть. Смороду будут Тільки на шкоду Вашому організму.
15. Если у вас запор, то на ніч з'їжте два апельсини, вживатися поменше їжі и побільше Рідини.
16. Чи не нужно обов'язково прійматі розпочалась по годинах. Чи не нужно перевантажуваті свой організм, на ніч вживалися Тільки овочі, Кефір, фрукти, воду. На вечерю підійде варена курка, так як вона Повільно засвоюється.
17. Такі овочі як буряк и морква НЕ допомагають організму у спалюванні жиру.
18. Хліб можна замініті хлібцямі, так як смороду багаті клітковіною. Можна Додати в свой раціон вісівок, смороду спріяють очищенню кишечника.
19. Снідаті краще вівсяною кашею, но молоко при Авторитети все-таки Вибирайте нежирні, вместо цукру візьміть одну чайну ложку меду або сиропу. З круп найкоріснішою є гречка, вона допомагає спалити зайвий жир.
Дієтологи прізводять и рекомендованого меню на день Дієти роздільного харчування:
• Сніданок: фрукти, сир, бутерброд з хліба з висівками з сиром або Вершкова маслом.
• Обід: білкова їжа, м'ясо и риба, на гарнір - Порція ОВОЧЕВЕ салату (без картоплі), овочевий суп.
• Вечеря: вуглеводи - макарони з сиром, картопля, солодкі фрукти
• Перекуси: фрукти, ягоди, соки и морси, трав'яні чаї з медом.
Чи не Менш Важлива правильно вібрато годину для Пітт води.
Краще Всього піті между прийомами їжі и за півгодіні до їжі, после їжі пити можна через півгодіні, если ві їли фрукти, через 2 години, если вживалися вуглеводи и через 4 години после білкової їжі.
Дієтологи, Які рекомендуються роздільне харчування своим пацієнтам, відзначають, что ця дієта может помочь:
Схуднуть, в основному за рахунок зниженя калорійності раціону и переходу на більш здорові продукти.
«Прібраті» запах з рота.
Позбутіся від запорів и дісбактеріозу, очистити кишечник а потім и весь організм від всілякіх шлаків.
Позбутіся від Деяк хронічніх захворювань.
Здається, что запам'ятати всі ЦІ правила буде складно, но поступово застосовуючі їх, обнаружили, что смороду очень Прості. Чи не заціклюйтеся на своїй вазі и правилах харчування, думайте про здоров'я свого організму.
У раціоні повінні буті прісутнімі и Білки, и жири, и вуглеводи, но роздільно один від одного и в помірніх кількостях.
Любіть себе, а роздільне харчування поможет оздоровіті ваш організм и сделать вас Молодший.
Роздільне харчування віклікає безліч протіріч у дієтологів. Головне питання Полягає в корисності такого харчування. Ставити чи роздільне харчування до ДІЄТ? Чи є роздільне харчування сінонімом здорового харчування?
