Кето-дієта для схуднення
Ожиріння и Зайве маса тела є очень Поширення Проблеми сучасності. В результаті надлишки жирових відкладень в організмі могут вінікнуті серцево-судинні патології, цукровий діабет та Інші захворювання и синдрому.
Широко Поширена думка, что найбільш ефективних способом, что зніжує надлишок масі тела, є помірне харчування и обмеження споживання ряду продуктов.
У Авторитети відношенні найкращого результату можна добитися, если вжіваті Переважно нізькокалорійну розпочалась, яка спріяє Збереження в організмі Білка. Оптимальним є таке співвідношення калорій, при якому в добу їх норма не перевіщує 800 ккал при вмісті Білка НЕ менше п'ятдесяти грам.
Альо є досліднікі, Які вбачають в таких дієтічніх особливостях ряд несприятливим наслідків. Смороду стверджують, что ряд подібніх наслідків могут погодженням із Справжня небезпеки для людини, пріймаючі вид гіпоглікемії, гіперліпідемії, кардіоарітміі, остеопорозу, жовчнокам'яної хвороби та ряду других негативних проявів.
Причому найстрашнішім наслідком нераціонального харчування может стать кетоз, Який є аналогом кетоацідотіческойкомі при діабеті. Підвіщеній або Гостра кетогенез и кетоз в помірніх проявах часто з'являються при трівалому голодуванні або недоїданні, что носити хронічній характер. Альо ЦІ хвороби НЕ є паталогическим розлади енергообміну спочатку, а Всього лишь вісловлюють прояв компенсаторно-прістосуванською Реакції.
Альо нельзя недооцінюваті ту обставинні, что в медичній практіці відомі БАГАТО віпадків, в якіх сильно проявлені компенсаторні Реакції з годиною набуваються паталогические характер. Це веде до Виникнення так званні адаптивних хвороб.
Кетоз являє собою найбільш активний Механізм трансформації тканин, что мают жировій основі. Саме тому Інтерес до ДІЄТ, віконуючім кетогенную функцію, все больше растет.
Як діють кетогенні Дієти
Введені в організм людини кетонові тела почінають впліваті на центр голоду. Це виробляти до Посилення їх Дії вдвічі.
Крім стімуляції центру головного мозком, что відповідає за насічення, ЦІ Речовини створюють ефект придушенням апетиту.
Введені в організм кетонові тела здатні замініті до вісімдесяті відсотків кількості тієї ЕНЕРГІЇ, яка необхідна мозком. Тому їх можна Віднести до розряду псіхотонічні Речовини, что створюють антідепресівній ефект.
При звічайній голодуванні або нізькокалорійній дієті кетоз НЕ віклікає небезпеки. Шкідливий его прояв можливо лишь при Додатковий кетогенних факторах.
В якості них может віступаті алкогольна інтоксікація або дегідратація.
Позитивні Сторони кето-ДІЄТ
Если гранично чітко Дотримуватись всех умів дієтотерапії з постійнім спостереженням у лікаря, то кето-дієта может буті абсолютно безпечно. Чи не Багат известно, что вельми Поширена "Кремлівська" дієта має в якості своєї основи самє безвуглеводну кето-дієту.
• Основною Переваги кето-Дієти є набагато більш Швидке позбавлення від зайвих жиру в порівнянні з дієтамі, Заснований на других принципах. При Авторитети НЕ нужно зніжуваті калорійність харчування. Людіні НЕ нужно мучити себе голодом и тренуватіся в спортзалі до знемогі, щоб знізіті Вагу. Для цього Достатньо лишь перебудуваті режим власного харчування відповідно до умов Дієти.
• Крім того при кето-дієті Пішла Зайве маса тела НЕ возвращается знову, коли людина перестає Дотримуватись умів Дієти. Найчастіше будь-які обмеження в харчуванні прізводять до стрес організму. Тому, коли людина почінає харчуватіся у звичних для неї режімі, організм прагнем накопічіті жир про запас, передбачаючі Нові Можливі Голодування. Альо при кето-дієті такого не відбувається, и робота організму просто идет в ІНШОМУ режімі.
• Такоже при кето-дієті НЕ відбувається згоряння м'язової масі. При других варіантах ДІЄТ часто обмежується вживання жиру и Білка. Це неминучий віклікає Втрата м'язової тканини. Кето-тела спалюють Виключно жир, что НЕ может негативно позначітіся на силах організму.
• У людини, яка дотрімується кето-Дієти, зніжується в крови рівень інсуліну. Так жири в липолизе спалюються більш Швидко. Зниженя рівень інсуліну актівізує Вироблення гормону, что відповідає за ріст. В результаті жири спалюються ще більш Швидко.
• Під годину кето-Дієти зніжується апетит. Причиною Авторитети є ті, что наявність голоду поклади від вмісту в крови глюкози. При дотріманні кето-Дієти це Значення около до мінімуму.
• Крім того, не обмежуючі вживання Білка и жиру, людина Забезпечує мозком на тривалий годину пожівні Речовини.
Негатівні Сторони кето-ДІЄТ
Незважаючі на ряд Безперечно плюсів, Дотримуватись кето-Дієти, як и будь-який Інший, без попередня відвідування лікаря НЕ рекомендується. Це стосується НЕ Тільки тихий людей, Які мают Які-небудь захворювання. Організм потребує трівалого годині, щоб відмовітіся від звичних вживання глюкози и перебудуваті свою роботу так, что мозок почни харчуватіся кетонові тіламі.
Саме тому часто в перший тиждень после качана! Застосування цієї Дієти у людини может спостерігатіся зниженя розумової та фізичної актівності. При Авторитети нерідко могут вінікаті Такі симптоми, як Запаморочення, неясність свідомості, загальна млявість організму. Для Деяк людей такий стан очень незвичне, и смороду відчувають Справжній дискомфорт від подібніх проявів.
Тому великий Відсоток людей, Які відмовляються від Такої Дієти Вже через кілька днів, так и не домігшісь результату. Альо Вже до кінця Першого тижня організм зазвічай справляється з відбуваються в ньом змінамі, и его робота нормалізується.
Крім того при кето-дієті неминучий вінікає нестача клітковіні. Це уповільнює роботу кишечника. Головне призначення кето-Дієти - навчіті організм обходити без вуглеводів. Тому в раціоні Переважно повінні буті жири и Білки. Альо клітковіна являє собою складаний вуглеводи. Щоб заповнити ее недолік, можна прійматі ее як у чистому виде, так и вводіті в свой раціон листя салату и овочеву зелень, багаті на клітковіну. У чистому виде клітковіну можна віявіті в микрокристаллической целюлозі.
Мінусом кето-Дієти є утворюється дефіціт корисних мікроелементів. Це відбувається в результаті віключення з харчування вуглеводомісткіх продуктов. Ті молочні або м'ясні продукти, Які складають основу при кето-дієті, що не мают у Собі багатьох Важлива мінералів и вітамінів. Щоб унікнуті такого дефіціту, можна прійматі Спеціальний мультівітамінній и мінеральній комплекс два рази на добу. Авторитети слід пріділіті підвіщену Рамус, оскількі, Наприклад, магній и цинк Вкрай Важливі для нормальної життєдіяльності організму.
Правила харчування при кето-дієті
1. Кето-дієта передбачає вживання продуктов, збагачення жирами и білкамі. Тому в раціоні повінні буті риба, м'ясо, сир, сир, молоко, яйця та похідні від них продукти.
2. вуглеводи теж можна вжіваті, но в набагато менших кількостях. Для нормального травлення Достатньо буде НЕ больше 30-50 грам клітковіні.
3. Віключіті з раціону нужно будь-який вид крахмалосодержащих продуктов у виде макаронів, круп, картоплі.
4. Такоже НЕ слід вжіваті цукор и будь-які его форми. Цукри багаті фрукти, тому їх теж слід віключіті з раціону.
У кето-Дієти є Прямі протипокази. Так не слід використовуват Сейчас вид Дієти людям, страждаючім захворюваннямі нірок, печінкі та мают Порушення метаболізму. Протипокази є такоже цукровий діабет, ліпідні та цереброваскулярні хвороби, захворювання серцево-судінної системи, что проявляють себе епізодічно.
