Холестеринові дієта

Отже, для качана поговоримо про холестерин, що ж це таке? Холестерин - Речовини жирорастворимое, Пожалуйста Надходить з їжею в організм людини и є продуктом метаболізму. Крім того присутній холестерин почти в будь-якому живому організмі (тварини, птахи, людини). Дана Речовини Робить надійнімі Мембранні перегородки в клітінах.

Такоже холестерин віробляє Вітамін D, чоловічіх и жіночіх статево гормонів. Холестерин поділяється на две форми: 1) «хороший холестерин» або ліпопротеїні з скроню плотностью- 2) «поганий холестерин» або ліпопротеїні з низьких щільністю, яка пов'язана безпосередно з ВИНИКНЕННЯ різного роду захворювань, таких як атеросклероз, інфаркт, ішемічній інсульт, а такоже до розвітку жовчнокам'яної хвороби.

Поганий холестерин - це тієї, Який в крови НЕ розчиняється, а почінає утворюваті «бляшки» внаслідок чого виробляти до захворювань серцево-судінної системи. Містіться такий холестерин в продуктах тваринного походження.

Існує даже дієта при підвіщеному холестерин, якові звітність, Дотримуватись.

Особливості даної Дієти.

Если правильно Дотримуватись всех правил Дієти, то можна знізіті рівень «поганого» холестерину, а такоже унікнуті інсультів, інфарктів та других захворювань. Дієта поможет очистити ваш організм и продовжіть ЖИТТЯ І молодість. Самим Головня правилом при дієті - НЕ вжіваті насічені жири та продукти, в якіх містіться БАГАТО холестерину. Великий вміст холестерину містіться в таких продуктах: печінка, молоко, яйця, м'ясо. Тому вживання Даних продуктів харчування та патенти просто знізіті.

Альо щоб замініті всі відсутні Речовини и вітаміни нашому організму, звітність, навчітіся правильно вібіраті «потрібні» жири. Такі як: рослинна олія, риба, а такоже продукти Рослін походження, Які допоможуть знізіті холестерин в крови.

Дієта при скроню холестерин Включає в себе вживання клітковіні, причому Великої кількості, яка холестерин абсорбує и не дает всмоктуватіся Йому в шлунково-кишково тракті. Тому крупи, овочі, фрукти, Які очень багаті клітковіною, повінні буті прісутнімі у Вашому щодень раціоні и становитися НЕ менше 80%.

Харчуватіся при підвіщеному холестерин рекомендується:

1. Маленькими порціямі кожні 4 години. Винне за весь день віходити п'ятіразове харчування (3 - основних прийому їжі, 2 перекусу).
2. Їсти краще варені, Хлопець або тушкування розпочалась, смажене віключіті.
3. Колі ві готуєте їсти, то краще використову следующие масла: соєва, кукурудзяна, соняшникова, оливкова.
4. М'ясо краще готувати на решітці або грілі, майонез використовуват нельзя, замініть его на лимонний сік зі спеціямі (для заправки).

Крім цього харчуватіся нужно Виключно здоровою їжею. Принцип правильного харчування Полягає в тому, щоб чергуваті продукти, Які підвіщують холестерин, з продуктами, Які зніжують и прибирають холестерин. При такому харчуванні наші судину будут еластичність и здоровими довгий годину.

Такоже звітність, відмовітіся від куріння, воно віклікає Підвищення холестерину в крови. Стреси різного роду теж негативно вплівають на холестерин, ВІН почінає підніматіся.

Даже рослинні Олії по-різному Надаються дію на рівень холестерину:

• Дуже сильно піднімає - маргарин.
• Кокосове масло теж спріяє підвіщенню.
• Соняшникова олія підвіщує рівень холестерину в крови, но помітно менше чем кокосового масла.
• А вісь оливкова и кукурудзяна олія на холестерин НЕ чинять Ніякого впліву.
• Зніжує холестерин бавовняне масло.

Если у вас все ж холестерин в крови, то дієта, протіхолестерінові, поможет вам знізіті его рівень. Звітність, лишь вжіваті в розпочалась следующие продукти:

1. Рослинні Олії - це мононенасічені жири. В Олії містяться фітостеролі, Які спріяють зниженя «поганого» холестерину и зменшуються всмоктування.
2. Морепродукти и риба. Если вжіваті ЦІ продукти, то помітно можна знізіті холестерин и захістіті судину. Більше корісті ві отрімаєте від жірної риби. Регулярне вживання риби, просто не дозволити холестерину відкладатіся на стінках Судін. У рібі містіться БАГАТО вітамінів, таких як D, В, А, жирні кислоти Омега-3.
3. Регулярно вживалися вівсянку, вона поможет нормалізуваті рівень холестерину в крови. Багата Вівсянка вітаміном А, В, такоже містіть вуглеводи, Білки, калій, фтор, цинк, амінокислоти и мікроелементи. Крім того, добро виводу шлаки и очіщає організм. Ще БІЛЬШОГО ЕФЕКТ можна отріматі, если їсти ее Щодня вранці, натщесерце.
4. Вітамін Е, Який зміцнює наші судину, ровері его Зміст находится у Волоська горіхах. Даній Вітамін зміцнює стінкі кровоносна судина. Волоські горіхи містять сетостерін, Який перешкоджає Швидко всмоктуванню холестерину в травний тракт. Щодня звітність, з'їдаті 4штуки Волоська горіхів.
5. Клітковіна - фрукти и овочі. Особливо Корисні цибуля, морква, часник, цітрусові и яблука, зміцнюють стінкі Судін и уповільнюють засвоєння жірів. Часник и цибуля уповільнюють старіння Судін, крім того очіщають організм від відкладень жиру. Часник ще допомагає знізіті кров'яний Тиск и служити для Утворення тромбів. У Яблуко містіться пектин, Який зміцнює судину, а волокна, Які знаходяться в шкірці яблука, перешкоджають розвітку Ожиріння, тому рекомендується з'їсти хоча б один яблуко в день.
6. Такоже можна їсти м'ясо птиці, Тільки без шкіркі, пісну Яловичина и телятину.
7. Бобові культури перешкоджають відкладенню и затрімують засвоєння жірів. А зелений горошок ще додасть організму Енергію.
8. Очистити дах поможет морква, вона віведе всі Отрута и поможет розсмоктаті тромбів. Звітність, лишь з'їдаті 1 -2 моркви в день.
9. Листя салату містять фолієву кислоту, а такоже спріяють розвітку НОВИХ клітін.

10. Цітрусові, в них містіться велика Кількість вітамінів, Які допомагають захістіті наші судину. Наприклад, Вітамін Р - підвіщує тонус Судін, а містіться ВІН в лаймі и грейпфруті.

11. Такоже допоможуть знізіті холестерин в крови соки, Які звітність, вжіваті Щодня по 1 склянці (можна суміш декількох соків).

12. Ягоди (малину, смородину, Полуниця, вини).

13. Морське капусту, мідії, лангусти, краби.

При Авторитети звітність, розуміті, что дієта для зниженя холестерину - Це не Швидкий процес. Харчуватіся правильно треба буде всегда, и Тільки так ви знизу свой рівень холестерину.

Тому віключіть Такі продукти харчування з раціону:

1. Сметану, майонез, вершкове масло.
2. Баранину, свинину, птицю та яловичина (жирні).
3. Сир, жирне молоко, маргарин, тверді сири.
4. Яйця, особливо яєчні жовткі.
5. Сало, ковбаси, шинка, сосиски, копченості.
6. Печінка, нирки, мізки, серце.
7. Десерти, морозиво.
8. Солодке (печиво, булочки, пряники и т.д.).
9. Нічого Солона (прісоліті можна Тільки злегка).

10. Макаронні вироби.

11. Здобнов хліб.

12. Кісломолочні продукти.

13. кальмари, креветки.

14. Кава, напої з вершками и шоколадом.

Если у вас підвіщеній холестерин в крови, то дієта передбачає ЗРАЗКОВЕ меню. Сама дієта конкретного меню не передбачає, которого звітність, Суворов Дотримуватись. Страви ві можете змінюваті Самі, як вам буде Зручне, ми Рекомендуємо вам лишь Дотримуватись ОСНОВНОЇ спрямованості, щоб боротися Із Зайве кілограмамі. Тому ві можете їсти:

• 200-300гр. будь-якої каші, хліб грубого помелу, можна Додати сухофрукти, волоські горіхи або мигдаль (на ваш Розсудів);
• овочі в необмеженій кількості, запечені або приготовання на пару (Не рекомендується додаваті цукор, сіль и вершкове масло);
• м'ясо нежирне 100гр. або риби;
• піті зелений чай;
• 50гр. сиру;
• сир, Кефір або йогурт (з жірністю найменша) одну порцію (100гр.);
• дозволяється з'їдаті в тиждень 1 куряче яйце.

Дієта для зниженя холестерину рекомендує контролюваті свою Вагу, а такоже вона поможет вам почуваті собі набагато краще, перестань турбувати ТИСК, крім того знізітіся ризико інфарктів, інсультів и захворювань Судін. Крім цього в борьбе Із Зайве кілограмамі звітність, Виконувати Фізичні праворуч. Если ж Фізичні НАВАНТАЖЕННЯ немає, ві курите, володієте Зайве вагою и маєте деякі захворювання (Наприклад, ендокринної недостатність або діабет), все це спріяє підвіщенню холестерину в крови.

Однак, Повністю відмовлятіся від продуктов з вмістом холестерину НЕ бажано, тому что організм перестану отрімуваті «хороший» холестерин. А тримати в нормі холестерин та патенти всім, даже тім, хто ще зовсім НЕ заміслювався про свой рівень холестерину.

Бережіть себе и стежте за рівнем холестерину в крови, щоб унікнуті ряду захворювань!

Холестеринові дієта. Відгуки:

Віра:

Скажіть, а при підвіщеному холестерин в крови, Хіба можна Взагалі вжіваті яйця. Мені здається, что даже 1 яйці в тиждень підніме рівень холестерину. Я не сперечаюся, что зовсім відмовлятіся від жірів тваринного походження нельзя, но мені здається, что поки холестерин НЕ прийде в норму, вжіваті жирних розпочалась и ті продукти, Які нельзя, просто не Варта. Я вважаю, що холестерин спочатку треба знізіті, а лишь потім Дотримуватись Дієти.

Дар'я:

Я вже давно не їм смаженої їжі, а такоже використову для Приготування продукти з насіченімі жирами. Я перейшла на здорове харчування более фруктів, овочів. Мене перестали турбувати серцеві Болі, Які мене Долан й достатньо трівалій годину. Я просто не могла обійтіся без медікаментів. Інфекцій моє життя зовсім змінілася, причому в кращий бік. Чого и вам раджу.

Катерина:

Я їла виноград, цибуля, часник, фрукти, овочі - и Тільки смороду допомоглі мені значний знізіті рівень холестерину, даже з годиною привести в норму. У них містіться БАГАТО вітамінів, пожівніх Речовини и мінералів.

Марина:

Так, спочатку Дотримуватись Дієти очень складно, особливо коли з раціону звітність, прібраті ті продукти харчування, які вам больше всех подобаються. Альо дівчата, Аджея Це корисно для нашого організму в цілому. Подумаєш НЕ з'їсти якусь булочку, шоколадку, смаженню картоплю. Аджея без цього можна прожити, особливо если допомагає, це ж не голодовка.

Ольга:

Я дотримуйтесь давно такий протіхолестерінові Дієти. Вона мені допомогла скинути Зайві кілограмі, тепер я Відчуваю себе легко и Впевнена. Мені подобається, я стала струнку, Привабливий и даже сексуальність, на мене стали звертати Рамус протилежних стати. Я очень рада, тому не збирать кідаті правильне харчування, тому что, страшенно боюся набраті скінуті кілограмі знову.

Ксенія:

Дівчата, я не можу зрозуміті, чому вам Важко Дотримуватись Такої Дієти? Аджея раціон й достатньо-таки різноманітній: риба (Наприклад, камбала, тріска, тунець - в необмеженій кількості), м'ясо (яловичина пісна, нежирна свинина, птиця без шкіркі), фрукти, овочі, горіхи и т.д. Мені іноді здається, что ми Їмо всі продукти, Які існують. Подумаєш треба віключіті смаженню картоплю, макарони, солодке и т.п.

Марго:

Я Ніяк НЕ можу відмовітіся від цукру и солоденького, вісь что хочете робіть, если я не з'їм чогось Смачненько, Наприклад, шоколадку, то я стаю нервова, дратівліва. За рахунок чого холестерин в крови піднімається ще больше, чем, если ж я з'їм хоча б одну маленьку булочку.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!