Дієта Олени Малішевої

Олена Малишева - Це не Тільки знаменита ведуча, но ще й доктор, Який має вчений степень. Олена Василівна є фахівцем з розробки Дієти для схуднення, вона так и назівається Дієта Олени Малішевої.

Дієта Олени Малішевої - це продумана до дрібниць схема харчування, яка Розроблено для різніх людей, з різнімі підходамі до організму та провідніх різноманітній способ життя.

Вікорістовуючі Дану дієту, люди, Які хотят схуднуть або ж навпаки набраті Вагу, що не прікладаючі почти ніякіх зусіль, зможуть легко досягті поставленої мети.

Олена Малишева сама говорила не одноразово, что схільна до повнотіла, тому вона знає все про Зайве Вагу и як з ним треба боротися. Дивлячись на неї, відразу становится видно, что досягті результату, можливо, нужно Тільки захотіті.

Щоб віглядаті Привабливий, жіночно, сексуально, як Олена Малишева, звітність, Всього лишь Дотримуватись кількох Принципів, и ві легко зможете контролюваті свою Вагу, а такоже будете відмінно себе почуваті.

Принципи Дієти:

1. скажемо «ні» - Голодування.

Дорогі читачі знайте, если організм НЕ отрімує їжі в необхідній кількості, то при першій же нагоді ВІН почни запасаті калорії. Аджея погодьтеся, что знізіті Вагу зовсім НЕ Важко, а від наново не набраті его - Це вже складніше. Звичайний ж, Голодування відразу дасть свои результати, но як Тільки ві перестанете голодувати ваш організм тут же запасеться жиром. Іноді буває даже так, что после Голодування людина НЕ Тільки набірає свой Втрачений Вагу, а даже перебірає его, тобто набірає ще больше, чем ВІН БУВ до Голодування. Вісь вона и причина Голодування. Тому доктор наук Олена Малишева рекомендує, что голодувати НЕ слід!

2. Харчуватіся звітність, часто, но по чуть-чуть.

Дієта Малішевої Полягає у п'ятікратному прійомі їжі: 3 рази - основних, 2 Додатковий. Аджея погодьтеся, если їсти часто и по троху, люди, Які люблять добро поїсті НЕ Залишани голодними, что НЕ завдасть дискомфорт організму.

Сніданок винен буті в 8 ранку. Наприклад, Вівсянка, залита окропом, что НЕ варена. Вона спріяє віділенню холестерину. Такоже можна з'їсти йогурт (знежіреній) або кисле молоко.

Другий сніданок про 10 годині. Патенти з'їдаті що-небудь легке и добро засвоюється. Наприклад, яблуко або мандаринчик.

Обідаті рекомендується в 12:00. Обов'язково розпочалась винна буті білкова - м'ясо, риба, яйці, курка відварна.

Потім слід полуденок в 16 годин. З'їжте якісьабо фрукти (можна знову яблуко).

Вечеря строго до 19 годин. Найчастіше - це салатики, такоже можна з'їсти куряче відварене яйце и Віпітено знежіреній Кефір.

Це ЗРАЗКОВЕ меню, но можна вжіваті в розпочалась та Інші продукти, Тільки пам'ятайте основне правило - за рамки належної кількості калорій НЕ віходити. Щоб знаті, скільки калорій містіться в шкірному продукті, можна скористати таблиці, де розпісаній складу шкірного продукту харчування. Метод схуднення Олені Васілівні спріяє поліпшенню самопочуття и оздоровлює організм, а Архів НАЙГОЛОВНІШЕ, что дієту від Малішевої можна дістаті будь-якому полюю абсолютно безкоштовно. Олена Малишева считает, что Зайве вага НЕ Тільки Робить людини НЕ Привабливий, а такоже спріяє різного роду захворювань. Люди, Які мают Зайве Вагу, найбільш схільні до розвітку інсультів, раку, серцево-судинна захворювань, діабету. Тому Олені Василівна рекомендує НЕ Тільки підібраті дієту, но и Встановити режим харчування. Архів НАЙГОЛОВНІШЕ: щоб схуднуть, звітність, Вагу Скидати поступово, тому что більша ймовірність в тому, что ві досягнете позитивного результату и не наберете скінуті кілограмі знову. 500гр. на добу - це найоптімальніше схуднення. Дієта Олени Малішевої НЕ Тільки нізькокалорійна, но и збалансована, тому ві НЕ віпробуєте проблем зі здоров'ям.

Вісь рецепти для схуднення, Які розраховані на 7 днів.

1 день.

Сніданок: свіжозварена гречка - 200гр., Куряча яйці (варені), терта морква з соняшниковий олією (1 ч.л.), яблуко.

Другий сніданок: 150 гр. сірної запіканкі (без додавання цукру, а вместо борошна - манка), можна з'їсти 1 ст.л. Сметану, 4 шт. кураги або чорносливом, чай (теж без цукру).

Обід: відварна яловичина 100гр., Кольорова капуста в відварному виде (200гр.), Попит можна відвар Із Шипшина, Який можна пріготуваті самим, 1 стакан.

Полудень: грейпфрут.

Вечеря: кабачки и капусту згасіті (200гр.), А також запекті яблуко з корицею.

Перед сном: стакан кефіру (1%).

2 день.

Сніданок: геркулесова кашка (200гр.), 1ст.л. заморожених ягід, молоко стакан нежирного.

Другий сніданок: можна пріготуваті салат Із чорносливом з буряком (200гр.), Заправіті соняшниковий олією (1 ч.л.), 2 хліба жітніх з висівками.

Обід: салат помідор, капуста, зелень (100гр.), З вірощує. маслом 1 ч.л., куряча грудка відварна (70гр.) з пловом з овочів (150гр.). после їжі примерно через 30 хвилин Віпітено склянку Шипшина, відвар.

Полудень: йогурт - 125гр., Сір почти знежіреній - 100гр.

Вечеря: суфле тріскі, пріготована на пару - 150гр. (Філе риби, яєчній курячий білок змішаті), квасоля зелена у відварному виде - 200гр.

Перед сном: Кефір - 1 склянка.

3 день.

Сніданок: з 2 курячих білків пріготуваті омлет, можна Додати 1 жовток, 1ст.л. молока коров'ячого, салат з яблук з Моркви - 100гр. (Можна з'їсти так чи заправіті соняшниковий олією 1 ч.л.).

Другий сніданок: яблуко Середнє.

Обід: овочевий суп - 150 гр., Відварене Філе куряче - 100гр. з квасолю (зеленої) - 100гр.

Полудень: яблуко, капуста и морква тушковані - 200гр.

Вечеря: сир - 150гр.

Перед сном: Кефір 1% стакан 1.

4 день.

Сніданок: шматок відвареної яловичини - 50 гр., Хлібці бажано житні 2 шт., Горошок консервованій або зелений (корісніше) - 100гр.

Другий сніданок: з олією вінегрет - 150 гр., Хлібці 2 шт. (З висівками).

Обід: можна загасіті моркву з капустою - 150 гр., Шматочок 100гр. відвареної рибки (хек, або тріска), відвар шипшини стакан.

Полудень: 1 яблуко (зелене), Волоська горіхів 30гр.

Вечеря: можна пріготуваті запіканку - сир з Моркви - 150гр. (Можна Додати яєчній білок від КУРЯЧОГО ЯЙЦЯ, но без додавання Олії), зверху можна полити сметаною 10% 1 ст.л.

Перед сном: Кефір 1ст.

5 день.

Сніданок: геркулесові пластівці (4ст.л.) i 100гр. молока, змішаті, можна Додати сухофрукти (30гр.).

Другий сніданок: пюре з баклажанів и кабачків - 200гр.

Обід: риба пікша, хек, тріска (будь-яка, на ваш смак) у відварному виде - 100гр., Овочі тушковані з соняшниковий олією 1 ч.л. - 200гр., Попит можна через 30 хвилин Шипшина відвар стакан.

Полудень: готов рис (70гр.) Та овочі (100гр.).

Вечеря: 100гр сиру, жірність которого НЕ вищє 2%

Перед сном: 1% Кефір 1 стакан.

6 день.

Сніданок: 1 куряче яйце, Середніх Розмірів, зварене круто, горошок зелений - 50гр., 30гр. сиру

Другий сніданок: запечена картопля 1 шт., СЕРЕДНЯ розміру, можна поїсті салат з капусти (квашеної) з Цибулів - 100гр. (Заправіті можна Рослин маслом 1 ч.л.)

Обід: гороховий суп 150гр., Відварна курка, Філе - 100гр., Тушковані моркву з кабачками - 150гр., Хлібці з висівками 2 шт.

Полудень: 1ст.л. можна заправіті салат зі свіжіх овочів (200гр.).

Вечеря: запечена в духовці цвітна капуста - 250гр., Сір середньої жирності - 50гр.

Перед сном: Кефір стакан.

7 день.

Сніданок: на воде зваріті кашу перлова - 200гр., А також згасіті моркву з яблуком - 50гр.

Другий сніданок: апельсин середньої величини.

Обід: Тушки м'ясо (яловичина) з капустою - 200гр., І з'їсти яблуко Велика Зелена 1шт.

Полудень: 2% сир - 100гр., Зелень (петрушка, цибуля, Кріп).

Вечеря: без борошна, з яєчнім білком пріготуваті рибне суфле - 150гр., Зелена квасоля відварна - 150гр.

Перед сном: стакан 1% кефіру.

Такоже звітність, пам'ятати: за весь день треба віпіваті 2 літри води до їжі и после їжі за 1 годину.

Если Дотримуватись всех правил и принципи, то дієта очень ефективна. Ось ще пару рекомендацій, Які звітність, знаті, щоб досягті БІЛЬШОГО ЕФЕКТ:

• Облік калорій.

Кожному Людський організму в день звітність, спожіваті 1200ккал. Потрібно намагатіся НЕ перевіщуваті ціх кілокалорій и тоді прібраті Зайве Вагу не склад ніякіх труднощів. Альо пам'ятайте если у вас активний способ життя, то споживання кілокалорій на день має буті набагато вищє. Щоб правильно розрахуваті самє Ваші калорії, можна звернути до дієтолога або тренеру. Пам'ятаєте, коли розраховується калорії, то Враховується и вага, и зростання, и вік, а такоже трудова діяльність. Ще звітність, знаті, что вага враховуваті не тієї, Яким ви володієте, а ту Вагу, которого ві хочете досягті. Можна даже перевіріті чі правильно зроблений розрахунок: если ві спожіваєте визначене для вас Кількість калорій, для Досягнення Бажанов ваги, то ви відразу почнет худнуті, ваша вага почни зменшуватіся. І відразу можна сделать Висновок, что розрахунок зроблений правильно.

• Во время їжі спілкуйтеся зі Своїм тілом.

Если розмовляти зі Своїм організмом, Наприклад «Їж, їж. Інфекцій я тобі Нагода. », То їжа, якові ві вікорістовуєте, буде якісною, а дієта більш ефективного. Ві скажете все це дурість - ні, ві абсолютно поміляєтеся, бо тут идет Вже психологічний фактор. Вісь, Наприклад, коли ви готуєте з любов'ю, то и їжа виходе смачніше. Тому це теж самє відбувається и при прійомі їжі. Їжа, якові ві з'їсте з любов'ю, піде Тільки на Користь, и не відкластіся в жирові запаси, а ще й додасть гарне самопочуття.

• І що ж буде?

Если ві будете Дотримуватись Дієти Олені Малішевої, то вже через 4-8 тіжнів, залежних від організму, ві побачим зрушення. Ваш фізичний стан Покращена и вага почни нормалізуватіся. А можна Взагалі Дотримуватись Дієти всегда, лишь Трохи урізноманітніті меню. Однак, повернутися до КОЛІШНИЙ раціону, теж можна, Тільки користуватись дієтою Малішевої при необхідності. Если ж ви все ж вірішілі повернутися до КОЛІШНИЙ харчування, то звітність, віключіті: солодке, рис, буряк, моркву, борошняні вироби, рослинні и тварінні жири, ну і, звічайній ж, спіртні напої.

Так дієта Олені Васілівні - це вживання тихий продуктов, Які в Малій кількості містять тварінні и рослинні жири, кухонні сіль, тому про дієту Малішевої відгуків Величезна Кількість, причому Відгуки більшою мірою Позитивні. Ніякіх наслідків, дієта відмінно переноситися абсолютно будь-яким організмом. Так як дана дієта є ефективна, хоча має й достатньо тривалий термін схуднення (від 2 до 3 місяців). Альо тривалий термін, дает и трівалій ефект схуднення, досягнутості вами результат трімається 1-2 роки, залежних від індівідуальності шкірного організму. Однак, навантаження на ваш організм Мінімальна и дієта нешкідліва, тому ві будете не Тільки добро собі почуваті, но ї оздоровите організм в цілому.

Дана дієта НЕ Тільки проста, ефективна, но и перевірена. Тому слідуючі їй ві, обов'язково, досягнете поставленої мети.

Дієта Олени Малішевої. Відгуки:

Марія:

Ой, дівчатка ця дієта просто супер. Олена Малишева - це мій ідеал. Вона така Розумниця, доклалися БАГАТО сил и досягла позитивного результату. Їй Дуже багато довіряють актори, Співаки и т.д. Я довірілася ее дієті и досягла своєї мети. На дієті я сіділа Рівно 3 місяці и схудла на 9 кг. Мені дуже сподобалась Дієта Олени Малішевої. Тому я продовжу харчуватіся здоровою їжею, бо хочу скинути ще зайве.

Ксенія:

Я теж задоволена результатом. А допомогла мені в Авторитети дієта Олені Васілівні. Я скинула 5 кг. за 10 днів. Спочатку я не повіріла своим подругам и решила віпробуваті на Собі. Результат мене пріголомшів. Почаїв я худнуті в мені Було 63 кг. У Перші 10 днів я скинула 5кг., А коли організм Трохи Звиков, до такого раціону, вага стала йти менше. Взагалі за 2 місяці я схудла на 10кг. І зараз я Важу 55кг.

Анастасія:

Ця очень ефективна дієта, вона Дійсно допомагає позбутіся зайвих кілограмів. Дуже мені сподобалось дієта за 10 днів 5 кг. Я харчувалася Протяг 10 днів спочатку білкової, а потім вуглеводною їжею, чергувала їх. В білкові дні я їла на сніданок огірочок свіжий Невеликий и Варені яйці. После чего варила курку и їла весь день без СОЛІ и приправ. А от у вуглеводній день їла салат «щітку» (півкіло капусти, моркви, буряка заправляла соком лимона), дозволяється посоліті, Тільки Трохим, и Додати соєвий соус, теж Трохи. Вісь так и чергувала. Дівчатка я схудла на 5 кг. за 10 днів, мені це удалось.

Валентина:

Я всегда булу худою, но коли народила, то набрала 20 кг. Що я Тільки НЕ робила, на якіх дієтах Тільки НЕ сидів. Пробуває даже дієту Олені Малішевої - НЕ підійшла. Вісь склалось свой власний раціон, стала БАГАТО рухатіся, делать Різні вправо, відвідуваті тренажерний зал. І я скинула всі 20 кг. и даже больше. Я досягла своєї мети, без всяких ДІЄТ, лишь Трохи зменшіть Кількість спожіваної їжі за день. Так что дівчатка, які не зневіряйтеся, Якщо не допомагають Знамениті Дієти. А берете все в свои руки и пробуйте. Бажаю удачі.

Ольга:

А я купила Собі пароварку и перейшла на розпочалась, приготовані на ній. Дівчата це и смачно, і корисне для організму в цілому, а ще я Почаїв втрачати Вагу. Причому поступово, як радян Знамениті дієтологи. Я їм абсолютно все, Тільки приготовання на пару.