Німецька дієта. Меню німецької дієти
Німецьку дієту характеризує, насамперед, педантичність, Адже німці дуже акуратні навіть у дрібницях. А це означає, що дотримуватися правил цієї дієти потрібно ретельно: не зраджуючи ні складу, ні послідовності страв, без власних додавань. Але зате ваші старання будуть винагороджені сповна: розробники німецької дієти обіцяють схуднення на 7 кілограмів за 13 днів і на додаток - відчуття молодості та бадьорості.
Але якщо ви на будь-якому етапі німецької дієти постійно хочете їсти, краще відкласти цю дієту на інший час. Для тих, хто не боїться ниття шлунка і зважився на німецьку дієту, рекомендуємо пити без обмежень між прийомами їжі мінеральну і звичайну воду.
Меню німецької дієти
Понеділок
Сніданок: Чашка чорної кави або чаю, 1 маленький сухарик.
Обід: 2 яйця, зварених круто, 80 г шпинату, заправленого невеликою кількістю рослинної олії, 1 помідор.
Вечеря: 1 яловича котлета, 150 г салату з помідорів і дрібно нарізаної зеленої цибулі, заправленого олією.
Калорійність за день - 856 ккал.
Вівторок
Сніданок: Чашка кави або чаю, 1 невеликий сухарик.
Обід: 200 г салату з помідорів і нашаткованої капусти, заправленого олією, 1 апельсин або 4 сливи.
Вечеря: 2 яйця, зварені круто, 200 г відвареної яловичини, 80 г зеленого салату.
Калорійність за день - 920 ккал.
Середа
Сніданок: Чашка кави або чаю.
Обід: 1 яйце, зварене круто, 200 г вареної моркви, заправленої невеликою кількістю рослинної олії, 100 г сиру.
Вечеря: 250 г салату з яблука, мандарина, банана і груші.
Калорійність за день - 685 ккал.
Четвер
Сніданок: 1 склянка натурального яблучного соку.
Обід: 250 г смаженої або відвареної риби, помідор, яблуко.
Вечеря: 1 яловича котлета, 150 г зеленого салату, заправленого невеликою кількістю рослинної олії або соком лимона.
Калорійність за день - 965 ккал.
П'ятниця
Сніданок: 1 склянка морквяного соку.
Обід: 200 г смаженої курки, 100 г зеленого салату.
Вечеря: 2 яйця, зварених круто, невелика терта морква, заправлена маслом.
Калорійність за день - 810 ккал.
Субота
Сніданок: Чашка несолодкого чаю, 1 сухар.
Обід: 200 г смаженої яловичини, 150 г салату з нашаткованої капусти з лимонним соком.
Вечеря: 100 г тертої моркви, заправленої рослинною олією, 150 г нежирного сиру.
Калорійність за день - 1120 ккал.
Неділя
Сніданок: Чашка несолодкого чаю, сухар.
Обід: 200 г смаженої або відвареної курки.
Вечеря: 300 г будь-яких фруктів (яблук, груш, слив, апельсинів та ін.).
Калорійність за день - 810 ккал.
