Дієта Ангела: меню, позитивні сторони, рекомендації

Дієтою Ангела називається білково-вітамінна система харчування, яка не тільки ефективна, але і досить проста в застосуванні, завдяки чому вже багато років використовується тими, хто прагне схуднути без ефекту йо-йо, тобто так, щоб пішли кілограми не повернулися в ще більшій кількості. Автори дієти запевняють, що дотримуючись цієї системи харчування можна всього за 13 днів втратити до 10 кг зайвої ваги, в середньому ця цифра становить 5-8 кг.

Система харчування при дієті Ангела

Так як дієта триває всього 13 днів, то важливий в першу чергу позитивний настрій на схуднення і на те, що все обов'язково вийде. Дозволена їжа при дотриманні дієти Ангела - це білкова їжа, а також овочі і фрукти. Строго забороненими є жири і вуглеводи, тому не дозволено вживання всіляких соусів, кетчупу, майонезу, сметани, тобто вся їжа повинна бути приготовлена без додавання жиру. Незважаючи на те, що овочі та фрукти вважаються дозволеними продуктами, від найсолодших з них доведеться все ж відмовитися. До таких продуктів з високим вмістом вуглеводів відносяться: цукор, сухофрукти, хурма, банани, виноград, абрикоси, груші, а також картоплю і такі напої, як солодкий чай або каву, морс, кисіль, алкоголь і навіть пиво. Сіль повинна використовуватися в мінімальних кількостях через її здатності затримувати в організмі рідину.

Говорячи про напої, якщо дієти Ангела дотримуватися строго, то потрібно пити тільки звичайну чисту воду, але можна і чаї або кава без цукру, а краще трав'яні чаї, також без цукру або мінеральну воду, бажано без газів.

Використовуючи дієту Ангела як систему харчування, потрібно розуміти, що методика застосування такої білково-вітамінної дієти не може обмежуватися тільки підбором відповідних продуктів харчування. У цієї дієти є ще дві важливі відмінні риси. По-перше, білкова і вітамінна (рослинна) їжа повинна прийматися окремо, тобто потрібно чергувати прийоми овочевий і м'ясної їжі. А роздільне харчування, як відомо, саме по собі вже буде сприяти схудненню. По-друге, потрібно пам'ятати, що харчування має бути частим, але дробовим, тобто їсти можна через кожні 2,5 години (6 разів на день). Це явна перевага дієти, так як за такий час неможливо сильно зголодніти, а значить, переноситися дієта буде більш комфортно.

Розробники дієти обіцяють, що значні зміни з вашою фігурою будуть помітні вже через 10 днів. При бажанні білково-вітамінну дієту можна повторити через два-три тижні для досягнення ще більш помітного ефекту або для того, щоб закріпити вже отриманий результат.

Незважаючи на те, що дієта вже через 10 днів допомагає скинути до 7 кг, протипоказань до її застосування не виявлено, а значить, кожна з нас може спробувати стати більш стрункою і привабливою.

Меню для дієти

Перший день дієти

сніданок - несолодкий чорний кава-
обід - два зварених круто яйця, зелений салат і помідор-
вечеря - нежирна яловичина, приготовлена під пресом з невеликою кількістю оливкової олії.

Другий день дієти

сніданок - несолодкий чорна кава, сухарік-
обід - нежирна яловичина, приготовлена під пресом, помідор і зелений салат-
вечерю - суп.

Третій день дієти

сніданок - несолодкий чорна кава, сухарік-
обід - нежирна яловичина, приготовлена під пресом і зелений салат-
вечеря - дві скибочки нежирної шинки і два зварених круто яйця.

Четвертий день дієти

сніданок - несолодкий чорна кава, сухарік-
обід - сир, одна морква, одне яйце-
вечеря - стакан кефіру, фруктовий салат.

П'ятий день дієти

сніданок - натерта морква з лимоном або лимонним соком-
обід - нежирна риба, приготовлена під пресом, помідор-
вечеря - нежирна яловичина, приготовлена під пресом, зелений салат.

Шостий день дієти

сніданок - несолодкий чорна кава, сухарік-
обід - одна порція курчати, підсмаженого без додавання жиру, зелений салат-
вечеря - нежирна яловичина і зелений салат.

Сьомий день дієти

сніданок - несолодкий чорний кава-
обід - пісне м'ясо, приготоване на рожні і зелений салат-
вечеря - може бути будь-яким, але в невеликій кількості.

Продовжуючи дієту, потрібно почати семиденний цикл з початку, але без останнього сьомого дня. За бажанням можна змінювати послідовність обираних вами днів, тільки сьомий день повинен бути саме таким, як у цьому меню.

Часто бажаючі схуднути на дієті Ангела задаються питанням, як приготувати м'ясо під пресом. Зробити це дуже просто, достатньо пісне (нежирне) м'ясо підсмажити звичайним способом, але під гнітом, наприклад, так.

Яловичина під пресом

Злегка підсолити шматок м'яса, його потрібно викласти на розігріту сковороду і накрити зверху кришкою меншого діаметру, ніж сама сковорода, тобто так, щоб м'ясо виявилося придавленим до сковороди. Зверху на кришку потрібно покласти досить важкий вантаж. Так м'ясо потрібно смажити періодично перевертаючи. Час приготування страви складе приблизно півгодини. Приготоване таким способом м'ясо, буде більш соковитим і м'яким, ніж посмажені звичайним способом.

Позитивні сторони дієти Ангела

Розрахована всього на 13 днів дієта допомагає не тільки позбутися зайвих кілограмів, але і сприятиме нормалізації процесу обміну речовин в організмі, що у свою чергу не дозволить втраченим кілограмам повернутися протягом тривалого часу.

Дієта Ангела є збалансованою дієтою і рекомендується дієтологами. Вона особливо підійде тим, хто вважає за краще не снідати, але не може обійтися без вечері. Також ця дієта сподобається м'ясоїдам.

Зазвичай позбутися зайвих кілограмів вдається вже після першого тижня дієти Ангела, а на другий відбувається закріплення отриманого результату.

До плюсів дієти потрібно віднести і те, що щоденне вживання зелені допомагає забезпечити організм необхідними вітамінами і корисними речовинами. А що міститься в помідорах та моркви вітамін А, дозволяє поліпшити колір обличчя і стан шкіри в загальному. Також клітковина, що міститься в зелені і овочах, стимулює діяльність кишечника.

Рекомендації щодо дотримання дієти

Строго заборонений під час застосування дієти цукор і алкоголь, а також мінімальним повинно стати вживання солі. По можливості порція зелені повинна бути більше порції м'яса. Зелений листовий салат замінюємо свіжими огірками, листям капусти, зеленню селери, шпинатом, спаржею, зеленою цибулею. Бажано заправляти салати лимонним соком, але можна і злегка збризнути їх оливковою олією. За бажанням використовуйте приправи, тільки попередньо уважно вивчайте їх складу, щоб виключити додавання в їжу зайвої солі. У цій дієті морква замінюється помідором і навпаки, а кави можна замінити зеленим або чорним чаєм, але все одно без цукру. Якщо ви не хочете їсти смажене м'ясо, то сміливо замінюйте його відварною або приготованим на пару. Яловичину можна замінити на куряче філе або іноді на рибу. Випивати в день рекомендується 1,5-2 літри рідини. А також підсилити ефект від дієти можна масажем і фізичними вправами.

Незважаючи на те, що протипоказань до застосування дієти немає, важливо знати, що не кожному підходить білкова дієта, тому перед тим, як почати її застосовувати, варто отримати консультацію лікаря-дієтолога.