Англійська дієта! -10 Кг за 21 день!

англійська дієта

Суть англійської дієти полягає в чергуванні білкових і овочевих днів. При цьому, з ранку передбачається мінімальне споживання калорій, а ввечері - максимальне. Продукти з високим вмістом білка складають переважну частину раціону.

Відчуття голоду при дотриманні англійської дієти не повинно бути присутнім, навіть, незважаючи на те, що вуглеводи і білки не настільки калорійні, як жири. Просто між прийомами їжі не робіть великих перерв.

Тривалість дієти - 21 день, і за цей час втрата ваги повинна скласти до 10 кілограм. Помічено, що навіть при нестрогому дотриманні англійської дієти, втрата у вазі може скласти близько п'яти кілограм.

Вважається, що повторювати англійську дієту можна через рік, і не раніше. Причиною називається нервозність цієї дієти. Однак у чому ж вона може полягати? В виключення з раціону продуктів, що є забороненими в англійській дієті (дивіться перелік заборонених продуктів нижче)? Ось уже й складно назвати такий стан справ стресовим для організму. Скоріше, це чисто психологічний стрес для самої людини ... Все-таки англійська дієта дуже нагадує вегетаріанський стиль харчування.

До речі, існує багато прихильників роздільного харчування, які стверджують, що англійську дієту можна використовувати як стиль харчування протягом більш тривалого часу. Тим більше, ця дієта така, що можна придумати дуже різноманітне меню, і при цьому поступово худнути і не голодувати.

І все ж, не слід повторювати англійську дієту частіше одного разу на квартал. Думки про користь дієти без солі дуже суперечливі, а ось тимчасове обмеження себе в солі буде вельми навіть корисним.

У зв'язку з обмеженням споживання солі і жирних продуктів, організм отримає тільки допомога - очищенням від багатьох шлаків і продуктів розпаду.

Гідності англійської дієти

  • Відсутність почуття голоду, слабкості і запаморочення
  • Дієта малозатратная, і одночасно з тим, ефективна
  • Поступове схуднення, без шкоди для здоров'я
  • З організму виведеться більшість шкідливих речовин
  • Помітно покращиться колір обличчя і стан шкіри
  • Нормалізується вміст цукру в крові, артеріальний тиск, знизиться холестерин.

Правила англійської дієти

Для досягнення успіху, при виконанні англійської дієти, насамперед, необхідно дотримуватися наступних правил:

  • Смажену і жирну їжу слід виключити повністю. Продукти можна готувати на пару, відварювати, запікати в духовці або тушкувати з невеликою кількістю рослинної олії
  • Замість солі використовувати пряні трави
  • Протягом дня випивати не менше двох літрів чистої води
  • Додатково приймати полівітаміни
  • Не приймати їжу після 19 годин
  • Перед сном випити столову ложку оливкової олії.

Дозволені в англійській дієті продукти

  • Овочі: морква, буряк, гарбуз, баклажани, капуста, цибуля, часник, болгарський перець, картопля в мундирі, зелена квасоля, спаржа, петрушка і селера
  • Крупи: коричневий рис, гречка, геркулес
  • М'ясо
  • Молочні продукти
  • Фрукти: яблука зі шкіркою, лимони, ківі, ананаси, грейпфрути, апельсини, мандарини
  • Горіхи: переважно фісташки, волоські, кедровие- за бажанням - інші, але не більше жменьки за день
  • Прянощі: кардамон, чорний перець, кориця - рекомендуются- свіжа або сушена зелень м'яти, базиліка, чебрецю та інших - за смаком і бажанням.

Заборонені в англійській дієті продукти

  • Борошняні вироби та випічка
  • Цукор і солодощі, які містять рафінований цукор
  • Кава і кофеїновмісні напої
  • Чорний чай
  • Сіль.

Зразкове меню англійської дієти

Повний курс дієти складає 21 день.
Потрібно чергувати два «білкових» дня - два «овочевих» дня.
Але починати дієту потрібно з двох «розвантажувальних» днів!
Під час «розвантажувальних» днів організм очищається і налаштовується на дієту.
Закінчується дієта одним «розвантажувальним» днем.

Меню «розвантажувальних» днів

У голодні дні можна випити одні літр молока або кефіру, а також один стакан томатного соку або з'їсти один помідор, можна з'їсти 150 грам підсушеного зернового хліба. Або ж другий варіант - два кілограми дозволених фруктів плюс літр зеленого чаю або трав'яного настою.

Меню «білкових» днів

Сніданок - одна чашка зеленого чаю або кавового напою без кофеїну, без цукру один шматок зернового хліба, половина чайної ложки натурального меду.
Обід - рибний або м'ясний бульйон, 150-200 г відвареної риби або м'яса, 2 столових ложки зеленого горошку, шматочок зернового хліба.
Полудень - один стакан молока або зеленого чаю, половина чайної ложки натурального меду або жменю горіхів.
Вечеря - 50 грам сиру, жменя горіхів або два варених яйця, або 150 г відвареної риби або м'яса, шматочок хліба і склянка кефіру.

Меню «овочевих» днів

Сніданок - два яблука або два апельсини.
Обід - овочевий суп без картоплі, заправлений 1 столовою ложкою рослинного масла, або відвареної коричневий рис (гречка, геркулес), вінегрет або овочевий салат на рослинному маслі, шматочок зернового хліба.
Полудень - будь-які фрукти, за винятком бананів.
Вечеря - салат з рослинним маслом, половина чайної ложки меду, склянка зеленого чаю.
Щоранку потрібно починати склянкою теплої кип'яченої води, в яку додана одна столова ложка лимонного соку.

Недоліки англійської дієти

Англійська дієта кілька одноманітна, проте, володіючи невеликою фантазією і матеріальними засобами, її можна непогано урізноманітнити. Наприклад, в білкові дні можна варити дуже смачні і ситні супи з грибами, квасолею.

Якщо шлунок не звик до рослинної їжі, то в овочеві дні може спостерігатися здуття живота, метеоризм.

Вихід з англійської дієти

Виходити з англійської дієти потрібно плавно, завершуючи її «розвантажувальним» днем. Потім, можна поступово вводити в раціон продукти, які відносилися до розряду заборонених.