Ефективна тижнева дієта

Гречка, салат, яблука ... - одноманітність дієт неабияк набридло? Пропонуємо Вам ефективну тижневу дієту - ту, в якій меню кожного наступного дня конкретно відрізняється від попереднього. Дієта ефективна: її розробники обіцяють зниження ваги на три кілограми в тиждень. Але більше цього терміну її дотримуватися не варто, зате можна повторювати з тижневими перервами.

День овочевого соку

Соки найкраще пити свежевижатими - благо овочі можна знайти всюди. Не дивуйтеся частим походам в туалет: ці соки виводять надлишки рідини з організму.

Сніданок: 1 ст. соку з селери і моркви, з додаванням 3 ст. л. шпинату, 200 г знежиреного сиру.
Другий сніданок: 1 ст. соку з селери, моркви і помідора.
Обід: Сік з селери і моркви з додаванням нарізаного пучка петрушки і 1 ч. Л ложки рослинної олії, 100 г запеченої курячої грудки, 5 ст. л. вареної моркви з горошком.
Вечеря: Сік з селери і моркви з додаванням 2 ст. л. сушеного базиліка і 1 ч. л. рослинного масла, 2 шматочки хрусткого печива з 2 шматками індички, 2 листи салату.

Калорійність за день - 1010 ккал.

Рибний день

Сніданок: Чашка салату (1 ківі, 0,5 яблука, 1 апельсин, 2 ст. Л. Кукурудзяних пластівців, 2 ст. Л. Йогурту), 1 ст. цілющою настоянки (2 ст. л. морських водоростей залити 1 ст. окропу).
Обід: 200 г тушкованої тріски з будь-якою кількістю овочевого салату, 1 ст. настоянки з водоростей.
Вечеря: 200 г печеної у фользі форелі зі шпинатом, 1 ст. настоянки з водоростей.

Калорійність за день - 690 ккал.

Молочний день

Сніданок: Пюре з 1,5 ст. знежиреного молока і 1 банана, 4 ст. л. кукурудзяних пластівців, 150 г ванільного сирка або фруктового йогурту.
Другий сніданок: Пюре з 1,5 ст. знежиреного молока і 1 банана.
Обід: Пюре з 1,5 ст. знежиреного молока і 1 банана, 150 г печеної курячої грудки, 4 листа салату з соусом з 2 ст. л. йогурту.
Вечеря: Пюре з 1,5 ст. знежиреного молока і 1 банана, 2 шматочки випічки з джемом.

Калорійність за день - 1635 ккал.

День броколі

Сніданок: 1 варене яйце, полпомідора, посипаного зеленою цибулею, 100 г відвареної брокколі, 1 ст. мінеральної води з 3 ч. л. лимонного соку.
Обід: 4 ст. л. вареного білого рису, 200 г відвареної брокколі, 1 ст. соку з квашеної капусти.
Вечеря: Салат з 100 г відвареної брокколі і 0,5 банки червоної консервованої квасолі, приправлений 1 ч. Л. оливкової олії, 1 ст. мінеральної води з 3 ч. л. лимонного соку.

Калорійність за день - 710 ккал.

Картопляний день

Сніданок: 1 ст. будь-якого овочевого соку, 1 велика картоплина з ложкою кропу.
Обід: 1 ст. томатного соку, 2 середні картоплини, запечені з скибочкою жовтого сиру і посипані ложкою петрушки.
Вечеря: 1 ст. овочевого соку, 1 середніх розмірів запечена картоплина з ложкою кропу.

Калорійність за день - 820 ккал

Цитрусовий день

Сніданок: 1 ст. апельсинового соку, пара мандаринів, 1 склянка йогурту.
Обід: 1 ст. соку з грейпфрута, 50 г вареної курячої грудки, 200 г салату з цитрусових (1 апельсин, 2 мандарина, можна 1 грейпфрут, пара крапель лимонного соку).
Вечеря: 1 ст. соку з грейпфрута, 1 шматочок хліба з куркою і листом салату, кілька мандаринів.

Калорійність за день - 690 ккал.

Рисовий день

Сніданок: 5-6 шт. полуниці, 1 ст. вареного рису, 1 ст. фруктового йогурту без цукру.
Обід: 150 г вареної грудки індички, 1 ст. вареного рису, 150 г відвареної брокколі, 1 стручок перцю.
Вечеря: 5-6 шт. полуниці, 1 ст. вареного рису з 3 ст. л. полуничного або ванільного сирка.

Калорійність за день: 2210 ккал.