Кращі дієти: рибна дієта, яблучна дієта, п'ятиденний дієта, м'ясо-овочева дієта, овочева дієта
Кращі дієти - рибна дієта
Рибна дієта прийнятна за кількістю використовуваних продуктів, їх якісним складом, проте не слід забувати, що в такому меню все ж мало вуглеводів.
Основу раціону складають нежирні сорти риби і морепродукти в поєднанні з овочами і фруктами. Сіль додається в мінімальній кількості, зате в меню повинні бути обов'язково присутніми прянощі і приправи - часник, цибуля, перець, коріандр, базилік та ін.
Зразкове меню на один день
При пробудженні випити склянку негазованої води.
1-й сніданок: 2 чашки зеленого чаю, 1-2 яйця (некруто, в мішечок, круто, у вигляді яєчні), 1-2 стаканчика йогурту або тарілка знежиреного сиру, 1 таблетка аскорбінової кислоти (вітаміну С) або 1 свіжий фрукт.
2-й сніданок: з'їсти півпорції риби, після цього випити склянку води, потім доїсти рибу, чергуючи її з вареними овощамі- закусити сирими овощамі- на десерт - будь-який фрукт.
Обід: 2 великих склянки води (випивають перед їдою), 250 г нежирної риби (печеної, вареної, запеченої у фользі) або морепродуктов- на гарнір - листя зеленого салату, сирі або варені некрохмалисті овочі (болгарський перець, брюссельська капуста, брокколі, огірки, цукіні , стручкова квасоля), приправлені на смак знежиреним несолодким йогуртом з пряною зеленню або лимонним соком- знежирений сир (100 г) або 1 стакан йогурту. Після обіду не пити 2 години.
Вечеря: 1 великий стакан води плюс той же набір продуктів, що і в обід, але можна варіювати овочі і морепродукти, холодні і гарячі страви.
На ніч: перед сном випити чашку чаю для схуднення. Його можна приготувати в домашніх умовах.
Чай для схуднення
Змішати 20 г подрібненого кореня бузини, 10 г березового листа, 20 г хвоща, 10 г квіток волошки, 10 г листя суниці і 10 г трави манжетки. Заварити 1 ст. ложку суміші 1 склянкою води. Кип'ятити 2 хвилини, після чого настояти протягом 15 хвилин.
Кращі дієти - яблучна дієта
Дієта не повинна бути занадто тривалою - досить дотримуватися її 1-2 дні на тиждень. Особливості цієї дієти полягають в тому, що в дні її проведення виключені всі продукти харчування, крім яблук.
Зразкове меню
Варіант 1. Взяти 1,5 кг свіжих або печених яблук, розділити по 250-300 г на прийом і з'їсти протягом дня за 5-6 разів.
Варіант 2. 1,5 кг свіжих яблук розподілити на 5-6 прийомів і з'їсти протягом дня. Перед їжею кожну порцію яблук слід очистити від шкірки, насіннєвих коробочок і натерти на тертці з дрібною насічкою. Якщо є порушення з боку нирок або серцево-судинної системи, до яблук дозволяється додати 50-100 г цукру, розділивши цю кількість відповідно на 5-6 порцій.
Кращі дієти - п'ятиденний дієта
Розвантажувальна дієта «Один день - один продукт» вважається однією з найпростіших серед рекомендованих для боротьби з надмірною вагою.
1-й день: 1-1,5 л фруктових соків.
2-й день: 1-1,5 кг фруктів.
3-й день: 1 кг нежирного сиру без цукру запити стаканом кефіру.
4-й день: 1-1,5 л овочевих соків (томатний пити без солі) та мінеральної води.
5-й день: 1 кг будь-яких сирих овочів (можна використовувати мочену капусту і мариновані огірки - не дуже солоні) з'їсти протягом дня, запиваючи мінеральною водою.
Кращі дієти - м'ясо-овочева дієта
За рахунок втрати рідини при цій дієті можливо зниження ваги до 1 кг за день. Денна норма становить 400-500 г м'яса і 1 кг овочів. Сіль слід використовувати в мінімальних дозах, ще краще замінити її пряними травами. Дієта носить чисто розвантажувальний характер, тобто не розрахована на тривале застосування.
Зразкове меню на один день
1-й сніданок: 80 г відвареної риби, 100 г тертої моркви без цукру.
2-й сніданок: 80 г відвареного м'яса, свіжий огірок.
Обід: 200 г відвареного м'яса, салат з овочів (капусти, моркви), 1 стакан чаю без цукру.
Полудень: 100 г салату з огірків і помідорів.
Вечеря: 150 г відвареної курки, 200 г овочевого асорті, склянка чаю без цукру.
На ніч: огірок або помідор без солі.
Кращі дієти - овочева дієта
Овочева дієта розрахована на 1-3 дні. Денна норма овочів - 1,5 кг. За допомогою цієї дієти можливо знизити до 2 кг ваги за день.
Зразкове меню на один день
1-й сніданок: салат з натертої моркви, вівсяних і кукурудзяних пластівців, залитих знежиреним молоком.
2-й сніданок: 1 свіжий огірок.
Обід: салат з будь-яких овочів і 2 відварені картоплини з рослинною олією або сметаною, шматок житнього хліба.
Полудень: червоний болгарський перець.
Вечеря: салат з будь-яких овочів з рослинним маслом.
