Розвантажувальні дієти
У наш час особливо актуально постала проблема зайвої ваги. У сучасному шаленому ритмі життя жінки на собі відчули всю тяжкість зайвих кілограмів, які доводитися носити на собі постійно, та й зовнішній вигляд, який турбує майже кожну жінку стає не особливо привабливим. Але як бути, якщо доводиться багато часу проводити сидячи за столом в офісі, за комп'ютером, або вдома з дітьми, та ще й спокус скільки навколо з'їсти що-небудь смачненьке.
Ось тут і виникає питання, як же позбавлятися від зайвих кілограмів, які заважають почувати себе комфортно фізично і морально? І не кожна жінка може витримати голодування, коли доводиться готувати і годувати всю сім'ю щодня, а після роботи так хочеться перекусити.
Розвантажувальні дієти, які можна вважати «легкою формою» харчування дуже різноманітні і корисні для очищення організму. Незалежно від маси тіла, їх рекомендується проводити 1-2 рази на тиждень.
Розвантажувальний день - це своєрідна струс організму, який втрачає за добу 500 - 800 г маси.
Розвантажувальні дієти можна чергувати. Овочеві дні зазвичай переносяться легко, так як досить великий обсяг їжі створює відчуття ситості і рефлекторно гальмує харчовий центр. Добре переноситься і білкова їжа, вона прискорює засвоєння вуглеводів і жирів.
Ви віддаєте перевагу молочні продукти, овочі або м'ясо? Тоді підберіть собі розвантажувальну дієту за смаком і настроєм!
Розвантажувальна дієта кефіру
1 - 1,5 л свіжого одноденного кефіру або йогурту без фруктових наповнювачів і без цукру випити за 5 - 6 прийомів через рівні проміжки часу.
Розвантажувальна овочева дієта
1,2 - 1,8 кг овочів (крім картоплі) в будь кули-парної обробці або сирих у вигляді салатів, вінегретів з'їсти за шість пріемов.Напрімер, вінегрет: натерти на крупній тертці 100 г сирої і 100 г вареного буряка, 100 г сирої моркви, покласти 2 ст. ложки зеленого горошку, 50 г зеленої цибулі, 1 - 2 часточки подрібненого часнику, змішати з дрібно нарізаним солоним огірком, заправити олією (1-2 ст. ложки).
Можна приготувати салат: дрібно нашаткувати 400 г білокачанної капусти, облити окропом і потримати в окропі 2-3 хвилини (щоб прибрати гіркоту), злити воду, капусту злегка віджати, заправити соняшниковою олією.
Розвантажувальна м'ясна дієта
1-й варіант: 400 г нежирного м'яса, звареного без солі, розділити на чотири порції, кожну частину вживати з овочевим (крім картоплі) гарніром (150-300 г). Крім того, в цей день на сніданок і вечерю бажано випити по склянці несолодкого чаю (можна відвару шипшини).
2-й варіант: 200 - 250 г нежирного відвареного м'яса, 2 склянки чаю без цукру і 1 - 2 склянки будь-якого соку. Розподілити на 5 - 6 прийомів.
Розвантажувальна дієта зірок кіно
Сніданок: 2 чашки кави або чаю, 2 скибочки хліба, 2 яйця некруто, 3 помідори.
Обід: 250 г м'яса, смаженого без жиру (в грилі), салат, яблуко.
Полудень: чашка кави, дві скибочки хліба з борошна грубого помелу.
Вечеря: як сніданок.
