Дієта Ангела: особливості, меню, плюси і мінуси дієти
Тривалість дієти Ангела - 13 днів, за які можна схуднути на 7-8 кілограмів, що є вражаючим результатом для білкової дієти. Розробники дієти Ангела запевняють, що, схуднувши до її закінчення, ви зможете настільки змінити власний обмін речовин, що протягом трьох років не будете набирати зайвих кілограмів.
Крім того, дієта Ангела хороша і тим, що не доведеться голодувати, а також постійно підраховувати калорії в з'їдених стравах.
Особливості дієти Ангела
Дієту Ангела можна сміливо назвати білково-вітамінної. Вона ефективна і зовсім не складна. І якщо ця дієта білково-вітамінна, то значить їжа, яку можна вживати під час дотримання дієти повинна бути виключно білковою, доповненої овочами та фруктами, але абсолютно позбавленої жирів і вуглеводів.
Означає, що основні страви можуть бути доповнені салатами, при приготуванні яких доведеться обійтися без сметани, майонезу, кетчупу, соусу або заправки. До гарячої їжі також пред'являються певні вимоги, вона повинна бути приготовлена без жирів або з їх мінімальною кількістю.
Крім того, доведеться обмежити і кількість споживаного цукру, тобто відмовитися не тільки від самого цукру, але і від містять його продуктів: винограду, бананів, абрикосів, хурми, сухофруктів та інших містять велику кількість вуглеводів фруктів. З тієї ж причини доведеться відмовитися і від картоплі, так як він містить дуже багато крохмалю.
Крім того, доведеться обмежити себе і у споживанні солі, так як сіль затримує рідину в організмі. А ось сама споживана рідина може бути представлена у вигляді чистої або мінеральної води, кави, чаю або відвару трав без додавання цукру.
Всі інші напої, такі як солодкий кава або чай, морс, сік, кисіль, пиво, а також алкогольні напої при дотриманні дієти Ангела суворо заборонені.
Схуднення за допомогою дієти Ангела не обмежується тільки правильним підбором продуктів харчування, воно має і ще деякі важливі особливості. По-перше, білкову та вітамінну їжу потрібно приймати окремо, це значить - чергувати овочеві і білкові страви.
Це важливо також і тому, що роздільне харчування само собою веде до схуднення.
Також важливо, щоб процес споживання їжі був дробовим, тобто приймати їжу потрібно 6 разів на добу (приблизно кожні 2,5 години). За такий короткий проміжок часу ви не встигнете значно зголодніти, а значить, і переносити дієту зможете з максимальним комфортом.
При дотриманні всіх правил дієти Ангела, через 13 днів вас приємно здивують зміни, які відбудуться з вашою фігурою. А для досягнення ще більш вираженого результату або закріплення вже отриманого, білково-вітамінну дієту можна буде повторити через 2-3 тижні.
Зразкове меню для дієти Ангела
День перший
На сніданок: кава (чорний, несолодкий). На обід: 2 яйця, зварених круто, зелений салат з помідором.
На вечерю: нежирна смажена яловичина, яка приготована під пресом з мінімальною кількістю оливкової олії.
День другий
На сніданок: кава (чорний, несолодкий) і сухар. На обід: нежирна смажена під пресом яловичина, помідор і зелений салат.
На вечерю: нежирний суп (без картоплі).
День третій
На сніданок: кава (чорний, несолодкий) і сухар. На обід: нежирна смажена під пресом яловичина і зелений салат.
На вечерю: два зварених круто яйця і дві скибочки нежирної шинки.
День четвертий
На сніданок: кава (чорний, несолодкий) і сухар. На обід: яйце, сир і моркву.
На вечерю: фруктовий салат, стакан кефіру.
День п'ятий
На сніданок: терта морква, заправлена соком лимона. На обід: смажена під пресом з мінімальною кількістю масла риба, помідор.
На вечерю: відварна пісна яловичина і зелений салат.
День шостий
На сніданок: кава (чорний, несолодкий) і сухар. На обід: порція курчати, приготованого без додавання жиру, зелений салат.
На вечерю: нежирна смажена під пресом яловичина і зелений салат.
День сьомий
На сніданок: несолодкий чай. На обід: нежирне м'ясо, приготоване на рожні, без додавання жиру, помідор.
На вечерю: зварене круто яйце, зелений салат.
Тільки на сьомий день дозволяється при бажанні в вечерю з'їсти все, що завгодно, але в невеликій кількості.
Далі цей семиденний раціон можна використовувати за власним розсудом, тобто міняти послідовність днів так, як вам захочеться.
Дотримуватися даної дієти потрібно протягом 13 днів.
Рекомендації щодо застосування дієти Ангела
- Поза основних прийомів їжі рекомендується пити звичайну або мінеральну негазовану воду в кількості 1,5-2літров в день.
- Кава при бажанні можна поміняти на чорний або зелений чай.
- Після прийому їжі не рекомендується пити протягом години.
- Поділяючи раціон на шість частин, зробіть порції салату більше, ніж порції м'яса.
- Зелений листовий салат при бажанні замінюйте шпинатом, свіжим огірком, листям капусти, зеленню селери, спаржею, зеленою цибулею. Можна з цих овочів робити салати, заправляючи невеликою кількістю оливкової олії, також для заправки можна застосовувати і сік лимона.
Моркву і помідор взаємозамінні.
- М'ясо має бути зварено, приготовлено на пару або обсмажене з незначною кількістю масла. Яловичину можна замінити нежирним курячим м'ясом, а раз чи два на тиждень - рибою.
- Абсолютно протипоказані алкоголь, сіль і цукор.
- Щоб результат був максимальним, бажано об'єднати дієту Ангела з ранковою зарядкою, фізкультурою, масажем або аеробікою.
До позитивних моментів дієти можна сміливо віднести регулярне вживання овочів, яке сприяє забезпеченню організму важливими живильними речовинами. А, що міститься в помідорах та моркви вітамін А, сприяє поліпшенню загального стану шкіри та її кольору.
Крім того, овочі багаті клітковиною стимулюють роботу кишечника.
Проте важливо пам'ятати, що не кожному можна дотримуватися білкової дієти, а значить, перед її застосуванням бажано проконсультуватися з лікарем-дієтологом. Крім того, протипоказанням до дієти Ангела можуть служити деякі хронічні захворювання.
