Дієти на кожен день: білково-вуглеводна дієта, гречана дієта, двотижнева дієта
Скидати вагу - не означає не їсти. Дієти повинні тільки розумно організовувати наше харчування, але не змушувати нас голодать.Постарайтесь під час дотримання дієти вести активний спосіб життя. Наприклад, в обідню перерву пройдіться по вулиці, не сидите на місці. У будні не переїдайте, залиште невеликий резерв на святкові дні, їх у нас достатньо. У будні Ви будете отримувати від 1200 до 1400 ккал.
Білково-вуглеводна дієта
1-й день: 400 г печеної картоплі без солі і 500 г нежирного (1%) кефіру (це на весь день).
2-й день: 400 г знежиреного сиру і 500 г нежирного (1%) кефіру.
3-й день: 400 г фруктів (будь-яких, окрім бананів і винограду) і 500 г нежирного (1%) кефіру.
4-й день: 400 г відвареної курячої грудки без солі і 500 г нежирного (1%) кефіру.
5-й день: 400 г фруктів і 500 г нежирного (1%) кефіру.
6-й день: 1,5 л мінеральної води без газу.
7-й день: 400 г фруктів і 500 г нежирного (1%) кефіру.
Продукти не замінювати. Не лякайтеся, що їсти можна так мало. Важко тільки перші два дні. Тривалість дієти - поки не знизите вагу до бажаного.
Особливістю цієї дієти є чергування дієтними тижня з тижнем звичайного харчування. Таким чином ми привчаємо свій організм до невеликого обмеження харчування і в той же час не «лякаємо» його остаточно, щоб він не перейшов на «економний» режим споживання їжі.
Гречана дієта
На цій дієті досить легко можна скинути 7-12 кг за тиждень. Гречана крупа дає не тільки ситість, але й одночасно очистку організму.
Візьміть гречану крупу, з розрахунку 5 ст. ложок на один прийом їжі, залийте окропом, поставте настоюватися на ніч, варити крупу не треба. Кашу можна їсти з нежирним (1%) кефіром або йогуртом або чергувати прийоми каші і кефіру.
Сіль можна використовувати тільки в крайньому випадку (вона «гальмує» дієту). Скільки каші можна їсти? Скільки завгодно. А ось кефіру або йогурту - не більш 500 г на день. Пити води не менше 2 л на день.
Дієта розрахована на один тиждень, потім слід зробити перерву, хоча б на місяць. Знову тиждень дієти, потім місяць без неї. Гарантовано - через місяць-два «сидіння» на дієті з гречаною кашею Ви себе не впізнаєте. Їсти кашу останній раз потрібно за 4 години до сну. Якщо вже дуже голодно, випийте одну склянку нежирного кефіру або з'їжте пару фруктів. Але не кожен день під час дієти.
Двотижнева дієта
Ця дієта розрахована на чотирнадцять днів. Передбачається, що два тижні Ви дотримуєтеся цю дієту, а потім робите перерву теж на два тижні. В основі дієти лежить теорія про те, що за відсутності вуглеводів можна їсти скільки хочеш м'яса, риби, сиру або яєць.
Овочі - тільки бідні вуглеводами, зате багаті вітамінами, мінералами і клітковиною. Дієта виключно жорстка, можна сказати, жорстока, так як вимагає неухильного дотримання її умов. Води доведеться випивати літра 2 - 3 на день.
Втрата ваги відбувається дуже швидко, але спочатку в основному за рахунок втрати рідини. Чим хороша ця дієта? Відчуття голоду за рахунок споживання великої кількості білків відсутня. Готувати доведеться небагато, тільки смажити або піч м'ясо. Але кожен день доведеться очищати кишечник клізмою.
Сніданок: апельсин, тост із хліба з борошна грубого помелу і чорну каву або чай.
11:00: 100 г нежирного сиру, варена квасоля або боби і два яйця, підсмажені без жиру, тост із хліба з борошна грубого помелу, чорну каву або чай.
Обід: 150 г телятини, смаженої без жиру (на гратах), зелень петрушки, солодкий перець зеленого кольору або квасоля, каву або чай.
Пам'ятайте: дієта - не більше двох тижнів, перерва - теж два тижні.
