Детокс дієта: очищаємо організм за 3 дні

Скупчилися в організмі за роки активної роботи шлаки і токсини, часто дають про себе знати у формі частих здуття, коліків, відчуттів тяжкості і т.д. Позбутися від всіх цих неприємностей можливо, якщо правильно очистити свій організм.

Активне застосування набуло застосування детокс дієти на 3 дні.

Всього лише за 3 дні ви отримуєте «новий» кишково-шлунковий тракт, відбувається загальне омолодження організму за рахунок виведення токсинів.

Ще одна перевага детокс дієти 3 дні - це, те, що завдяки такому здоровому очищенню можна скинути і кілька кілограм зайвої ваги. Але, для того, щоб вона правильно подіяла потрібно знати деякі її правила і принципи проведення.

Переваги та етапи підготовки до всеочисній триденної дієті

Природою закладено, що організм повинен сам себе регулювати і контролювати, але, на жаль, сучасні умови життя і продукти харчування, напхані хімічними добавками, призводять до того, що рано чи пізно організм кожної людини без винятків дає збій і потребує очищення.

Детокс дієта на 3 дні дозволяє очистити організм від токсинів і шлаків, завдяки чому відновлюються природні обмінні процеси, а за рахунок очищення лімфи поліпшується кровообіг, і всього лише за 3 дні ви знову відчуєте легкість, бадьорість, прилив життєвих сил.

Головне, розуміти, що не можна різко взяти змінити звичний раціон харчування і сісти на дієту. Необхідно до неї ретельно підготуватися, щоб не нашкодити, а допомогти своєму організму. Як правило, етап підготовки до детокс дієті займає від 3 до 4 тижнів, під час яких необхідно поступово відмовлятися від висококалорійних страв, виключити з раціону смажену, жирну, копчену їжу.

Також, слід поступово зменшувати кількість споживаних солі і спецій. На етапі підготовки свій ранок бажано починати з споживання каш - це можуть бути вівсянка, гречка, пластівці, мюслі і т.д. Слід якомога більше їсти свіжих овочів і зелень, з яких можна робити салати, приправляючи їх оливковою олією. У раціоні повинні бути присутніми несолодкі фрукти.

Рекомендується раз на тиждень їсти відварну або запечену пісну рибу, а також, нежирний сир або сир. Категорично заборонено на етапі підготовки до 3 денний детокс дієті вживати солодкі кондитерські вироби, газовані напої та алкоголь.

Етап підготовки дозволяє організму поступово звикати до нового, правильного харчування і до майбутньої його розвантаженні. Їсти слід близько 5-6 разів на день, при цьому порції повинні бути невеликими. Не варто зловживати їжею після 20.00.

Після підготовки переходимо на більш важливий етап - на очищувальну триденну детокс дієту.

Звичайно ж, очищення можна здійснити як за одні день, так і продовжити цей період до 10 днів. Але, детокс очищаюча дієта на 3 дні найбільш оптимальний варіант по співвідношенню ефективності та переносимості, оскільки в перший день відбувається плавний вхід в режим очищення, на другий - це день максимального розвантаження, і 3 - плавний вихід з режиму детоксикації.

Основні правила детокс дієти

На етапі підготовки необхідно перейти на харчування, що включає трави, фрукти та зелень, що виключає - жирну, смажену і висококалорійну їжу.

У дні детокс дієти дозволено їсти: буряки, паростки трав, морську капусту, злакові культури, морква, чорнослив, гранат, банани, артишоки, яблука, червоний перець, брокколі, виноград, цитрусові. Також, дозволено їсти пісне м'ясо птиці (курки), рибу, і козячий сир.

Забороняються: алкогольні напої, солодощі, борошняні вироби, кава.

Вранці слід випивати один стакан гарячої води з додаванням лимона. Після 8 вечора - їсти не можна.

Дотримуючись правил детокс дієти 3 дні, відбувається виведення шлаків і токсинів, за 5 днів - почнеться активне відновлення функцій організму і за 10 - повна детоксикація (очищення і оновлення кровотоку).

Зразкове меню дієти

Розглянемо меню на прикладі - детокс дієта на кефірі 3 дні.

• Перший день. На сніданок п'ємо чорний чай, з одним тостом і арахісовим маслом, з'їдаємо половину грейпфрута. На обід їмо тунець у власному соку. П'ємо чорний чай з тостом. Увечері пропонується трохи вареної курки, варена квасоля і терта сира морква. Запиваємо все склянкою нежирного кефіру.
• Другий день. На сніданок їмо половину банана, яйце, п'ємо чай з тостом. На обід пропонується стакан кефіру і 8 вівсяних хлібців. На вечерю їмо трохи відвареної яловичини, їмо відварну брокколі, заїдаємо тертої сирої морквою і випиваємо стакан нежирного кефіру. На десерт дозволено з'їсти пів банана.
• Третій, завершальний день. На сніданок випиваємо чашку чаю або кефір, з'їдаємо не більше 5 хлібців, одне яблуко і не більше 30 грам твердого нежирного сиру (можна Чеддер). На обід - чай, варене яйце і один тост. На вечерю - терта морквина, відварна цвітна капуста, яблуко (по можливості замінюємо скибочкою дині). Випиваємо стакан кефіру.

Якщо, протягом дня виникає непереборне відчуття голоду, можете пити кефір або чай із замінником цукру, їсти несолодкі фрукти. Обов'язково щодня випивати якомога більше води, але не менше 4 склянок на день. Перед сніданком - стакан гарячої води з лимоном.

Результат - скидання близько 4 кг ваги.

Важливо! Після закінчення дієти - Не навантажуйте свій організм висококалорійними стравами.