Як схуднуть на 5 кг за тиждень

Більшість жінок перед майбутнімі святами, задаються Харчування як схуднуть на 5 кг за тиждень, щоб в момент торжества віглядаті струнці и Привабливий. Природа жінок та їх натура винна Постійно ВІДПОВІДАТИ створеня ними стандартам. Найчастіше ідеалі Схожі на мрію, но от них так просто не позбутіся. Варто просто прімірітіся з ними и намагатіся делать собі краще зовні и внутрішньо.

Багата хто просто мріють про струнку підтягнутому тілі, но як его сделать не знають, чи елементарно лінуються. Дієтологи НЕ радян жінкам вдаватся до експрес-ДІЄТ для схуднення, но іноді зустрічаються ситуации, коли нам все одне, что буде зі здоров'ям и Головня метою становится Швидке схуднення. Тиждень - це зовсім Невеликий Термін для схуднення, допустимо за один тиждень Скидати по одному або два кілограмі, а вісь п'ять - Це вже забагато. Такоже, що не всі вірять, что можна схуднуть на 5 кг за тиждень. Як підказує досвід людей, наступна невідступно за правилами, це Цілком можливо і перевірено багатьма на Собі. Головне мати правильні мотівацію и налаштуватіся на победу. Про своєї мети зробіть замітки и слідуйте до неї бездоганно. Если у вас буде бажання, то ви досягнете потрібного результату. Шлях шкірного до своєї мети можна Розбита на кілька логічніх складових, щоб в кінцевому підсумку ві могли досягті того, что запланувалі Самі. Так ві будете віробляті у собі почуття дисципліни, навч контролюваті свой апетит - а це Важливі СКЛАДОВІ при процесі схуднення.

Вісь ми и дійшлі до найголовнішого: як швидко схуднуть на 5 кг за тиждень, щоб результату остался з вами довгий час? Дотримуйтесь методикам запропонованіх нами способів.

Пропонуємо вам дієту на один тиждень, Завдяк Якій ві зможете схуднуть НЕ менше чем на 5 кг.

На ранок:

За 30 хвилин до сніданку вам нужно будет Віпітено склянку натурального лимонаду. Щоб его пріготуваті слід вічавіті сік з парі лимонним часточок, долитого сік кип'яченою водою, примерно 200 мл, цукор класти не можна.

После того, як пройде 30 хвилин ві можете братися за салат з фруктів. З перерахованого фруктів: яблук, апельсінів, груш, мандарінів - віберіть будь три. Дрібно поріжте всі фрукти кубиками и заливайте натуральним йогуртом, примерно 2% жирності. Жирний йогурт або сметану брати не можна!

На обід:

Для обіду Найкраще підійде салат, но Вже готувати его ві будете не з фруктів, а з овочів. Овочі підійдуть будь-які, Які є у Вашому будинку, но нельзя делать салат з картоплею або солить. Замість СОЛІ допускається взяти сік лимона або оливковою олією. Як Тільки ві пріготуєте овочевий салат, ві можете з'їсти его в кількості оной Тарілки за добу, Якраз в обідній час.

После, протягом дня до самого вечора, вместо води пийте одновідсотковій Кефір. Загальний ОБСЯГИ Усього випитого до вечора кефіру не винних перевіщуваті одного літра.

Увечері:

Як Тільки ві закінчіте свой робочий день, можете з'їсти фруктовий салат, Предложения его зеленим чаєм, Аджея ВІН набагато корісніше чорного.

Так ві повінні харчуватіся весь тиждень. После Завершення Такої суворої Дієти нужно плавно, не зріваючісь на солодке и Важко, переходіті до свого звічайній режиму харчування. Це нужно делать для того, щоб после Такої Дієти ві не набрали знову назад свою Вагу. У Наступний годину ві можете їсти, всі ті ж самє, что прописано в самій дієті, но при Авторитети поступово додаваті до свого раціону м'ясо, нежирна, в кількості 100 г на день. А вісь сіль и цукру в Наступний тиждень краще такоже НЕ додаваті.

После Такої тижні ві повінні переходіті до следующего етапу. Прівчайте свой шлунок їсти Частіше, но меншими порціямі. Це буде благополучно впліваті на весь процес схуднення в цілому. Харчуватіся слід НЕ менше шести разів за добу, їжа не винних буті жирною або смаженої.

Такоже Важлива стежіті, щоб ваш організм НЕ БУВ зневодненій. Пийте для цього якомога более питної води, Дода туди сік лимона и его шматочкі. Так ві зможете схуднуть на 5 кг за тиждень и не турбувати, что Зайві кг знову до вас повернутися.

Як стверджують психологи, які не нужно підхоплюватіся без кінця на ваги, інакше Ваші нерви могут просто здати позіції, ві НЕ зможете продовжуваті сідіті на дієті, а может стать ї так, что у вас піде через стрес зворотнього процес: організм почни судорожно накопічуваті розпочалась, з 'явитися Зайве вага, анорексія або обжерлівість.

Обов'язковою умів є прийом комплексів кальцію и вітамінів, їх можна прідбаті в аптеках у виде капсул або таблеток.

Известно такоже, что НЕ Варто вжіваті розпочалась после 18 годин вечора. Це правило нужно Дотримуватись.

Щоб схуднуть на 5 кг за тиждень, дотримуйтесь и таким рекомендаціям:

Спріймайте все Дієти як повінні стрес для вашого організму. І в зв'язку з ЦІМ НЕ починаєм ні В якому разі худнуті поодінці або за порадує своих пріятелів чи друзів. Звертайтеся за Першої консультацією до фахівця вузького профілю - дієтолога, Аджея Кожна дієта має Певний рівень протипоказань, Які відомі лишь дієтологів.

Правила Дієти Виконувати нужно, но такоже стоит НЕ унікат фізічніх навантаженості, а навпаки, намагатіся тримати себе у форме. Іноді краще піті и позайматіся в спортивному залі, чем просто Моріта свой організм голодом.

Тому, если сідіті на дієті не один тиждень, а цілий місяць, то ви зможете схуднуть на 10, 15 и даже на 20 кг. Альо Якщо не Виконувати заходь та рекомендації, поводітіся после Дієти НЕ належно, їсти все ПІДРЯД, то вага повернеться 100%.

Вам нужно терміново схуднуть до которого-небудь заходу? Або ви хочете просто порадіті того, щоб стрілка вагів зрушілася тому? Схуднуть на 5 кг за тиждень можливо, почінаті худнуті можна як з понеділка, так и з п'ятниці, щоб до середини тижня ві могли похвалити новою фігурою.

Варіанти ДІЄТ для схуднення на 5 кг за тиждень:

Бананова дієта

У перший день ві повінні будете з'їсти на завтра 100 г вареної вівсянкі, один банан и стакан зеленого чаю без цукру. Солить або класти цукор в кашу можна. На обід и вечерю беріть 3 банани и две склянки нежирного молока. Розділіть їх на 4 Частина І вживалися на обід, полуденок, вечеря и пізню вечерю.

На другий день Дієти беріть Гречану крупу. Крупу слід варити або краще парити на ніч в гарячій воде, щоб вона зберегла максимальну Кількість пожівніх Речовини. Всього беріть для іншого дня 300 г вареної гречки та 5 бананів. Розділіть все на п'ять прійомів їжі. Запивайте гречку з бананами КОЖЕН раз зеленим чаєм або нежирному молоці. Можна такоже пити воду в необмеженій кількості.

На третій день можна зваріті 300 г рису и взяти 5 бананів и 5 склянок зеленого несолодкого чаю. Всі розділіті на п'ять прійомів.

У четвертий день ві повінні будете повторити перший день Дієти, тобто знову на сніданок з'їсти вівсянку и Протяг дня поїдаті банани. Піті можна тепер до кінця Дієти Тільки зелений чай.

На п'ятий, шостий и сьомий день ві повінні будете їсти Тільки одні банани. На кожен день можна брати примерно 1-1,5 кг бананів и розділяті їх на п'ять порцій. Піті Тільки воду або зелений чай.

Дієта Аніті Цой

Натщесерце з ранку можна пити склянку теплої води з додаванням соку лимона. Примерно через 15 хвилин з'їдайте білок від КУРЯЧОГО ЯЙЦЯ, засічіть 1:00 и з'їжте грейпфрут. Через півтори години можна з'їсти ще один білок и так харчуватіся до вечора, через кожні півтори години вам нужно будет чергуваті грейпфрут и білок. Всього за день ві повінні будете з'їсти 5 білків и 5 грепфрутов. Пийте Протяг Усього дня 2 літри Рідини - зеленого чаю або води.

На другий день на сніданок можна з'їсти лишь половину грейпфрута, один шматочок батона з арахісовім маслом, Віпітено чай або кава без цукру. В обід можна з'їсти у шматок багета з 100 грамами тунця, сделать зелений салат з огірків и Предложения все зеленим чаєм або кавою. На Удін можна з'їсти 200 г зеленої квасолі або 200 г моркви, 100 г вареного м'яса, 100 г сиру и 1 зелене яблуко.

У третій день на сніданок ві їсте Варені круто яйці, 1 банан, сухар з білого хліба, віпіваєте чорну каву або чай. На обід можна 200 г сиру (за Бажаном замініть его на тунець), зробіть Собі порцію зеленого салату, віпівайте зелений чай и з'їдайте 6 крекерів. На Удін можна з'їсти 200 г броколі, 100 г моркви, половинку банана, 2 сосиски и Предложения всі 1 склянка кефіру.

На четвертий день Дієти на сніданок можна з'їдаті сир чеддер, одне зелене яблуко, віпіваті зелений чай и з'їсти 5 крекерів. На обід можна 1 варене круто яйці, 1 шматок багета або тост, зелений салат, чорна кава або чай. На вечерю можна з'їдаті 100 г тунця, 100 г моркви, несолодкій фрукт, 200 г цвітної капусти або тушкованої капусти, 100 г сиру.

П'ятий день. Ві з'їдаєте на сніданок 1 банан и запіваєте его Склянка води з лимоном. На обід ві з'їдаєте 100 г вареної яловичини, 2 грейпфрута и запіваєте все Склянка нежирного молока. На вечерю - Тільки грейпфрут и зелений чай.

Шостий день. На сніданок чорну каву без цукру, один тост. На обід овочевий бульйон и два сухарика білого хліба. На вечерю 100 г тунця, шматок багета и 1 грейпфрут. Протяг Усього дня нужно віпіваті 2 літри зеленого чаю або замінюваті его на воду.

Сьомий день. На сніданок Тільки чорна кава. На обід 1 варене круто яйці, 1 банан, 1 стакан чаю. На вечерю склянку зеленого чаю, 1 варена морква, 100 г капусти.

Вихід з Дієти

После Такої Дієти ві повінні будете ще стрімуваті собі Деяк годину и намагатіся харчуватіся тимі ж продуктами, что и в тиждень Дієти, тобто їсти варені яйця, банани, грейпфрути, пити зелений чай або каву. Віходити з Дієти нужно плавно. Поступово додавайте свои звічайні продукти и страви в свой раціон. Так, в перший день ві можете з'їсти на обід що-небудь гаряче, Наприклад, овочевий суп або борщ, Додати до цього 100 г вареного м'яса. На другий день обід залиша колішнім, а від на сніданок Вже можна буде з'їсти шматочок ковбаси и сиру. У третій день ві можете Додати до Всього віщесказаного свіжі овочі - помідори, огірки, соління. На Інші дні розподіліть свои звічайні продукти та додавайте їх поступово. Порції нужно поки є маленькі, через два тижні ві можете збільшуваті їх Кількість.

Если перераховані Дієти вас не зацікавілі, або ві вважаєте їх Занадто важка, то модно спробуваті ось такий варіант для схуднення на 5 кг за один тиждень.

Дієта для схуднення на 5 кг за тиждень

День перший:

Ранок: 150 мл води з розведения чайною ложкою меду, з додаванням 7 крапель лимонного соку. Через 10 хвилин кави.

Обід: варена курка - 300 г и 500 г свіжіх овочів.

Вечеря: відварна білокачанна капуста 200 г без СОЛІ. Тобто нужно разом з бульйоном.

На ніч: стакан кефіру (1% жирності).

День другий:

Ще Лежачі в ліжку віпівайте 0,5 л води, щоб вивести накопічені за ніч токсини, зміта шлунково сік и Включити в роботу травлення.

Сніданок: готуйте напій з 1 ложки меду, 1 ложки какао, склянки молока. У период до обіду віпівайте 0,5 л чістої води.

Обід. Запікайте в духовці або відварюйте нежирну рибу - 200 г. можна пріправіті оливковою олією або лимоном, чи не солить. Замість риби підійде курка або свинина без жиру. На гарнір готуйте 300 г овочів на пару.

Полудень. Можна з'їсти нежирний несолодкій йогурт и Додати до него чайну ложку меду. Потім віпівайте напій Із соку одного лимона и склянки води, можна покластись чайну ложку меду. Так ві знизу свой апетит.

Вечеря. Овочевий бульйон з 1,5 л чістої води, 1 кг цибулі, зерна кмін, 500 г помідорів, 500 г моркви.

На ніч: несолодкій, нежирний йогурт з додаванням ложки меду.

День третій:

До обіду можна пити 1,5 літра води, сік, вичавлення з двох грейпфрутів и напій першого дня.

На обід: бульйон з овочів и два сухарика.

О 4:00 дня лимонний напій и йогурт, готуйте все як в перший день.

На вечерю запікайте 200 г вареної риби, на гарнір підійдуть овочі з ОВОЧЕВЕ бульйону, звареного на сніданок.

Перед сном - йогурт з медом.

День четвертий повторює другий день- день п'ятий повторює перший день- день шостий повторює другий день и сьомий день повторює третій день.