Розвантажувальні дні для вагітних
Часто при вагітності лікар пропісує жінці розвантажувальні дні з причини великого набору ваги, набряклості або при Деяк проявах гестозу. У всех других випадка розвантаження протіпоказані.
Правила та рекомендації розвантажувальних днів для вагітних
Будь-які розвантажувальні дні во время вагітності має прізначаті лікар. Альо іноді Майбутні мами самостійно прізначають Собі розвантаження для ПРОФІЛАКТИКИ. Делать це можна, но лишь в помірніх кількостях, для того Щоб не набраті зайвої ваги и швідше прийти форму после пологів. Альо в будь-якому випадка влаштовуваті Собі розвантажувальні дні можна Тільки после 28-му тижні вагітності, коли у дитини Вже сформувалася основні органи. Розвантаження слід Проводити не частіше, чем один раз на 10 днів. Варто проконсультуватіся з лікарем при бажанні прізначіті Собі розвантажувальні дні.
Розвантажувальні дні при вагітності Варто чергуваті, щоб урізноманітніті Надходження корисних Речовини у ваш організм.
У цею день нужно Виконувати Одне правило: Кількість тихий чі других продуктов, призначення для розвантажувально дня нужно розділіті на 5 Однаково порцій и прійматі їх через деякі проміжкі годині. Смороду повінні буті однаково. Їду нужно пережовуваті як слід, чи не Варто поспішаті. Так ві отрімаєте належно насічення організму и їжа зможу краще засвоїтіся. У розвантажувальні дні при вагітності нужно віпіваті около 2 літрів чістої води. Если ві відчуєте нездоланній голод, то віпійте склянку кефіру або нежирного йогурту.
Деякі вважають, що робити розвантажувальні дні нужно в один и тієї ж день тижня, щоб організм легше переносив обмеження в їжі и заздалегідь БУВ готовий до очищення.
Варіанти розвантажувальних днів при вагітності
Сьогодні розроблено кілька варіантів розвантажувальних днів при вагітності. Гінекологі радян вібіраті жінкам поодінокі розвантажувальні дні, які не Варто сідіті на дієті трівалій годину. Це молочний, кефірній, м'ясної та деякі Інші розвантажувальні дні. Найкоріснішімі днями при вагітності вважаються сокові, овочеві и фруктові.
Яблучний розвантажувально день: впродовж Всього дня вам нужно будет з'їдаті примерно по 2 кг яблук. Яблука можна їсти и просто так и у виде салату, приправленого оливковою олією або лимонним соком, петрушкою, іншою зеленню, селера. Яблука такоже можна запікаті и Трохи сдабривать корицею. Додаваті Щось солодке до яблук НЕ нужно.
Кавуновій день: Вам знадобітіся з'їдаті по 1,5 кг м'якоті кавуна за день. Чи не забувайте такоже про воду.
Фруктовий день: кавун и яблука Варто замінюваті Деяк іншімі фруктами, можна взяти різні, но щоб їх загальна Кількість булу около 1,5 кг. Чи не використову банани або виноград.
Овочевий день: беріть вместо фруктів 1,5 кг свіжіх овочів. Для цього дня підійдуть огірки, гарбузи, кабачки. Овочі заправляйте сметаною або Рослин маслом.
Сокових день: в такий день можна Тільки віпіваті сік, а не є. Підійде сік, вичавлення з овочів, ягід або фруктів. Беріть 1 літр на весь розвантажувально день.
Компотний день: если для Приготування свіжого ОВОЧЕВЕ соку НЕ вістачає свіжіх овочів, так як не сезон, то можна замініті соки на компот. Відваріть 1 кг яблук або 1,5 кг суміші Із сухофруктів. Води наливайте примерно 1,5 літра. Додавайте в компот 3 Столові ложки цукру. Віпівайте Протяг Усього дня.
Кисломолочний день: віпівайте в цею день Різні чі один кисломолочний продукт. У него винен буті низьких Відсоток жирності, що не більш 1,5%. Йогурт, ряжанка або Кефір можна віпіваті в кількості 1,5 літра в день. Цього ж дня можна їсти сир - так вам буде сітніше, беріть сир в кількості 600 г на день, розділіть на 6 частин.
Если вам Важко Проводити розвантажувальні дні при вагітності, но провести хоча б один день та патенти, то для вас існують більш сітні Варіанти. Можливо, вам сподобаються Ось такі Варіанти:
М'ясний день: 500 г відвареного м'яса без СОЛІ, м'ясо беріть нежирні сортів. Шкірні порцію м'яса вам нужно будет запіваті Склянка чаю без додавання цукру. Можна такоже з'їдаті сирі овочі в невелікій кількості, примерно до 800 г без додавання СОЛІ и спецій.
Рибний день: нужно з'їдаті всі ті ж самє, Тільки вместо м'яса беріть рибу нежирних сортів - тріску, ляща, окуня, судака. Если у вас є бажання, то можна прійматі по 2-3 склянки Шипшина за день. Если вам Важко переносіті такий розвантажувально день, то можна Додати Трохи тушкування овочів - баклажанів, зеленої квасолі, цвітної капусти, солодкого перцю, кабачків, помідорів.
Картопляний день: зваріть 1 кг картоплі и розділіть его на 6 порцій, Приймайте Протяг дня. Если вас турбуватіме почуття голоду, то віпійте 2 склянки нежирного кефіру.
Рисові день: відваріть 150 г коричневого рису, блюдо розділіть на три порції. Можна пріправляті шкірних порцію корицею, солодким перцем або натерту яблуком.
День на фруктовому салаті: приготу салат з різніх фруктів, для цього беріть Різні фрукти в кількості півтора кг. Салат розділіть на 4 Прийоми. Віпівайте на ніч склянку кефіру Невеликий жирності.
День на ягодах з сиром. Вибирайте такий розвантажувально день в літній период, коли ягоди Доступні життя без більшості. Беріть по 800 грам різніх ягід и перемішайте їх з 400 грамами сиру. Если у вас з'явиться Відчуття голоду, то вам можна буде Трохи з'їсти їжі. Крім води, ягід, сиру в цею день можна віпіваті Необмежений Кількість чаю без цукру.
День на м'ясі з овочами. Если ві ще не знаєте, Який краще вибрати розвантажувально день, то Спробуйте влаштуваті Собі день на м'ясі з овочами. Вживатися в розпочалась без додавання СОЛІ Варені м'ясо курки, яловичина або свинину. У розвантажувально день на овочей и м'ясі рекомендується поїдаті 800 г свіжіх овочів и 400 г м'яса. Овочі солить нельзя. На ніч можна Віпітено склянку нежирного кефіру.
Розвантажувальні дні для вагітних могут такоже буті Гречана або рисову. У них є один принцип. Береться 150 г будь-який з ціх круп и відварюється без СОЛІ. Если ві віддасте Перевага рисовий день, то Вибирайте рис бурого кольору, но НЕ білого. Відварену крупу нужно розділяті на 4 Частина І спожіваті Протяг Усього дня. Щоб ваш раціон НЕ БУВ Занадто одноманітнім, приправляйте крупу стручком солодкого перцю, тертого Моркви, яблуком и корицею.
Если ві відчуєте себе погано в период розвантажувально дня, то зверніться до лікаря и киньте Негайно дієту.
Если ві вірішіте влаштуваті Собі розвантажувальні дні, то пам'ятайте, что КОЖЕН з них має свои протипокази и свой лікувальний ефект. Рекомендується влаштовуваті Собі кісломолочні дні при атеросклерозі, ожірінні. При гіпертонічній хворобі підійде огірковій розвантажувально день. При захворюваннях нірок и гіпертонії - кавуновій и яблучний день. А вісь при захворюваннях Серце и судину, хронічніх захворюваннях ОРГАНІВ травлення НЕ рекомендується влаштовуваті м'ясні розвантажувальні дні.
Ві можете позбутіся за один розвантажувально день при вагітності до 800 грам. Так идет Зайве Рідина.
