Англійська дієта 21 день меню, Відгуки

Англійська дієта 21 день меню, Відгуки. Англійська дієта має кілька різновідів залежних від часового проміжку. Інфекцій ми розглянемо найтрівалішій ее варіант, Який триває двадцять один день. Вважається, что за такий проміжок часу ві зможете скинути до п'ятнадцяти зайвих кілограмів залежних від вашого початкова ваги. Англійська дієта вважається нізькокалорійною, тому довше Покладення терміну ее використовуват НЕ рекомендуються.

Повторити дієту можна Тільки через Шість місяців после Закінчення Першого курсу Дієти. Англійська дієта получила свою Назву через ті, что булу придумана Британський дієтологамі. Однак у процесі деякі люди додавали Щось своє або змінювалі Трохи раціон. Тому зараз існує примерно чотири-п'ять різновідів англійської Дієти.

Протипокази

Перш чем ві приступите до виконан умів англійської Дієти, вам звітність, отріматі консультацію у лікаря и фахівця-дієтолога. Так як будь-яка дієта має свои протипокази, особливо для людей, Які страждають хронічнімі захворюваннямі.

ВРАХОВУЮЧИ тієї факт, что дієта вважається нізькокалорійною и не збалансований, лікарі рекомендуються прійматі вітамінний комплекс во время Дієти. Який самє комплекс полівітаміні, слід уточніті у лікаря.

ВРАХОВУЮЧИ, что ві можете скинути велику Кількість кілограм за такий короткий Термін, слід добро зважіті свои сили. А також слід враховуваті, что дієта может буті НЕ безпечна для вашого організму.

Если во время Дієти ві відчуєте себе погано, будете Швидко втомлюватіся, станете дратівлівім, то слід терміново пріпініті дієту. А потім акуратно починаєм вводіті продукти, Які багаті вуглеводи. Тільки НЕ наїдайтеся відразу, Щоб не сделать ще гірше.

Бажано, за один день до Дієти провести розвантажувально день, щоб організм очістівся и БУВ готовий до новой системи харчування.

Англійська дієта худне очень Швидко - Головні принципи харчування

Во время Дієти очень Важлива Дотримуватись питного режиму. Це говорити про ті, что мінімум за день ві повінні віпіваті два літри чістої негазованої води. Деякі дієтологи рекомендуються пити Талу воду.

Друге правило - ві повінні віключіті з раціону сіль. Щоб страви НЕ ЗДАВАЙСЯ вам пріснімі и Несмачний, можна використовуват Різні Прянощі.

Є І протесту на способ Приготування їжі. Ві повінні віключіті з раціону смажене розпочалась. Можна відварюваті, запікаті, тушкуваті. Крім цього жирна їжа теж під Заборона.

Такоже треба відмовітіся від спиртних и загазованості, особливо солодких, напоїв. Віключіть цукор и солодкі вироби.

Пам'ятайте, что вечеряті Можна не пізніше, чем про сьомій годині вечора. Если ві Пізно лягаєте спати, то краще вечеряті за 3-4 години до відходу до сну.

Є ще два правила, якіх звітність, Дотримуватись для Досягнення кращої ефектівності Дієти. Перше - вранці, перед їжею, натщесерце треба Віпітено одну склянку теплої кіп'яченої води, Дода в неї ложку лимонного соку. А ввечері перед сном віпійте одну ложку олівкової Олії.

Що можна Включити в меню англійської Дієти?

Во время Дієти можна їсти фрукти. Тільки перевага слід віддаваті Яблуко, бананам, ківі, ананаси, лімонів, винограду.

Що стосується овочів, то прідівіться до картоплі з шкіркою, моркви, буряку, баклажанів, цибулі, солодкого перцю, часник, зеленої квасолі, зелені, спаржі. З круп краще вжіваті Гречана, геркулес и коричневий рис. Такоже дозволяються горіхи и Прянощі.

Від чого Варто відмовітіся?

У Першу Черга, треба буде відмовітіся від продуктов. На іншому місці стояти калорійні борошняні вироби, Яким теж НЕ місце в англійській дієті.

На дієті нельзя вжіваті МІцний чорний чай и каву. Будь-які борошняні вироби, де містіться цукор, теж Варто прібраті подалі.

Звітність, відмовітіся від куріння и вживанию спиртних напоїв. Если ві НЕ Готові це сделать, тоді краще відмовітіся від Дієти.

Меню англійської Дієти на 21 день

Є два Варіанти меню англійської Дієти на 21 день. По-перше, розглянемо меню, яка НЕ передбачає вживання м'яса, молока та других продуктов, опис вищє. А по-друге, розглянемо Вже таке меню, Пожалуйста пріпускає чергування білковіх, М'ясні, овочевих и голодних днів.

Варіант меню №1

Вам буде предложено декілька варіантів меню на сніданок, вечеря та обід, Які ві зможете міняті місцямі. Повторюваті однакове меню два дні поспіль нельзя.

Сніданки

1. Одне яйце в будь-якому виде, крім смаженню, шматок хліба (борошно винна буті грубого помелу), склянку свіжого соку (сто грам).

2. третина невелікої чашки вівсянкі з молоком, Трохи родзінок, сто п'ятдесят грам соку з дозволеного фруктів.

3. Дві Столові ложки суміші каші з цілісніх зерен з молоком, одне зелене яблуко.

4. Порція салату з дозволеного фруктів, склянка знежіреного кефіру.

Обіди

1. Одна картоплиння з шкіркою, десерт сто грам сиру нежирного з фруктами, салат з дозволеного овочів з краплю Олії.

2. Пісній бульйон, два шматочкі Бринза, одна невелика булочка з цільного зерна, будь-який фрукт.

3. 50 грам бобів, запечний в духовій шафі, сто грам будь-якіх свіжіх фруктів на ваш вибір зі списку, два шматочкі хліба, Тільки підсушеного.

4. Омлет, Який складається з двох яєць, грібів, сиру та овочів (солодкий перець, помідор), одне зелене яблуко.

Вечері

1. Суп з молока и овочів, два шматочкі Бринзя або твердого сиру з низьких відсотком жирності, одна невелика булочка з цілісніх зерен, Трохи сухофруктів, замочених з сиром.

2. Будь-яке блюдо з бобів, чашка соку з фруктів, Які дозволені.

3. Запікаті в духовій шафі картоплиння и 60 грам бобів, две чашки знежіреного кефіру з сухофруктами.

Сніданок и вечеря у вас буде становитися по 200 калорій, а обід - 500. У сумі меню за день складає 1000 калорій, что очень мало. Тому довше Покладення терміну нельзя Дотримуватись таку дієту, Аджея можна нашкодіті своєму здоров'ю.

Варіант меню №2

Таке меню пріпускає чергування білковіх, овочевих, голодних днів. Цей варіант англійської Дієти на 21 день складається з трьох етапів.

Так як дієта строга и не збалансована, то теж звітність, прійматі вітаміни. Перший и другий дні названі голодними або молочний. З них и ПОЧИНАЄТЬСЯ ваша дієта. Можна назваті їх підготовчім етапом. Потім можете переходіті до будь-якого з Наступний етапів. Вибирайте або білкові дні або овочеву-фруктові. После цього Черга їх, поки НЕ настане 21 день.

Меню для молочних днів (1 і 2 дні)

8.00 и 16.00 - склянка молока и одну скібочку хліба (з борошна грубого помелу, з висівками)

13.00 и 19.00 - чашка молока

Перед відходом до сну - чашка томатного соку.

Меню для білковіх днів (3 і 4 дні)

8.00 - чашка несолодкого кави, один бутерброд (хліб з маслом и медом).

13.00 - невелика тарілка нежирного бульйону з 200 грамами м'яса або риби, шматочок хліба, Трохи зеленого горошку.

16.00 - чашка несолодкого чаю з ложкою меду або чашка молока.

19.00 - два яйця в будь-якому виде, шматочок твердого сиру, скібочка хліба.

Меню для ОВОЧЕВЕ-фруктових днів (5 и 6 дні)

8.00 - по два яблука и апельсина

13.00 - тарілка супу з овочів, но Варто віключіті картоплю, овочевий салат (краще вінегрет), шматочок хліба.

16.00 - фрукти, окрім бананів.

19.00 - салат з овочів, стакан чаю з ложкою меду.

Цей варіант Ангийский Дієти пріпускає, что ві зі свого раціону віключіть алкоголь, солодкі газовані напої, смажене и жирними розпочалась, борошняні вироби. З фруктів та патенти відмовітіся від винограду и дині. После цього білкові дні чергуються з ОВОЧЕВЕ-фруктовими днями, поки НЕ настане 21 день. Дієту краще завершуваті голодним днем. За закінченню Дієти та патенти помірно харчуватіся ще хоча б один тиждень, так як вага, Який ві скинете, поверне такоже Швидкого, як и Пішов. А если ві будете харчуватіся раціонально, то про Зайве Вагу забудете надовго.

Годину прийому їжі можна Трохи зрушуваті, но режим винен буті прісутнім. Одну годину назад або одну годину вперед - Цілком припустима норма. Альо вжіваті розпочалась после сьомої вечора НЕ рекомендується. Хліб во время англійської Дієти рекомендується Трохи підсушуваті в духовій шафі, чи не їсти свіжий.

Відгуки про дієту

Если будете чітко Дотримуватись даного меню, то через три тижні зможете скинути около десяти кілограм. Втрата ваги буде залежаться від вашого організму.

Ві можете вібрато для себе будь-який вид англійської Дієти, Який вам больше сподобався. За відгукамі тихий, что худнуть можна зрозуміті, что Ефективний и тієї, и Інший варіант.