Найкращі розвантажувальні дні для схуднення, Відгуки
Найкращі розвантажувальні дні для схуднення, Відгуки
Розвантажувальні дні для схуднення нужно влаштовуваті Собі не частіше двох разів за одну тиждень-если делать їх Частіше, то можна отріматі дістрофічні Зміни в тканин і органах, Які НЕ зможуть відновітіся до кінця.
Розвантажувальні дні - Це такий годину, коли ми Шляхом обмежень спожіваної їжі, даємо своєму організму маленьку перепочінок. У такий день ми намагаємося харчуватіся легкими, нізькокалорійнімі продуктами, и організму доводитися втрачають на жіттєдіяльність Енергію зі своих запасів. Таким чином, ми НЕ Тільки скорочуємо НАВАНТАЖЕННЯ на шлунок и кишечник, но запускаємо процес самоочищення організму, Виведення з організму продукти розпад, шлаків. Розвантажувальні дні Корисні, в Такі дні організм працює правильно, без харчових перевантажень. У Такі дні идет зниженя ваги, звічайній, воно незначна, альо це перші кроки до здоров'я, правильне харчування, красі и стрункої фігурі.
Взимку жінка менше думає про свою фігуру, вона заховали під одягом, а Величезна Кількість новорічних свят неодмінно додадуть пару-трійку зайвих кілограмів. Питання краси и стрункості фігурі загострюється Навесні, в цею годину ми шукаємо Способи позбутіся зайвих кілограмів, Накопичення за зиму. Деякі вважають, что голод очень хороший засіб, зізналася Трохи и фігура налагодиться. Альо нельзя забуваті про ті, что голод це стрес для організму, и после него організм Робить запаси ще актівніше. Краще вибрати результативності дієту, яка без Шкоди для здоров'я Зроби вас струнку. Спробуйте розвантажувально дієту.
Роздільне харчування сегодня найпопулярнішій способ схуднення. Всі продукти поділяються на две групи. Продукти Рослин походження з великим вмістом Крохмаль и тварини - багаті білкамі. Для переробки ціх продуктов потрібні Різні умови. Если в шлунок потрапляють продукти однієї групи, то процес травлення проходити легко, їжа переробляється Повністю, если продукти двох груп перемішуються в шлунку, то залішається необроблена їжа, и утворюються шлаки. Авторитети прінціпі базується БАГАТО ДІЄТ и розвантажувальних днів.
Розвантажувальні дні нужно влаштовуваті один або два рази на тиждень. Цілий день нужно харчуватіся одним нізькокалорійнім продуктом. Вібрато цею продукт можна залежних від ваших смаків и пори року, в такому випадка ві отрімаєте подвійну Користь: організм Тимчасовий відпочинок від важкої їжі ві насітітеся Улюблений продуктом. Розвантажувальні дні для схуднення бувают овочеві, рибні, молочні, іноді це спеціально розроблені раціоні харчування, розраховані на щодень зміну продуктов - монодієті. Регулярні розвантажувальні дні по два рази на тиждень зменшуються запаси жиру, пріскорюють обмін Речовини, віводять СОЛІ и шлаки, полегшують роботу серцево-судінної системи.
Розвантажувальні дні зазвічай складаються з продуктов мают однорідній хімічний склад и низьких калорійність. Їх ділять на білкові, вуглеводні и жирові. Білкові дні - дозволено спожіваті молочні, сірні, м'ясні продукти або м'ясо з овочами. Вуглеводні - ягідні, овочеві, фруктові и рисово-фруктові страви. Жирові - сметана, вершкове масло, вершки. Зробити вибір продуктов для розвантажувально дня, нужно залежних від стану здоров'я, з урахуванням возможности Виникнення проблем у работе других ОРГАНІВ організму, й свого ставлені до того чи Іншого продукту.
До розвантажувально дня організм нужно підготуваті. Відмовітіся від вечері напередодні и не допускаті фізічніх та емоційніх перевантажень в розвантажувально день.
Уважний вівчіть Варіанти розвантажувальних днів, віберіть дієту відповідну вашим Смакова уподобання, щоб отріматі зниженя ваги и відмінний настрій на цілий день.
Варіанти найкращих розвантажувальних днів:
Кефірній розвантажувально день для схуднення
У цею день можна вжіваті Тільки Кефір, кисле молоко або біокефір. ОБСЯГИ кефіру на день - 2літра, розділіті на 6-8 прійомів.
Це один з найпопулярнішіх розвантажувальних днів. Для его проведення вам знадобітіся 1,5 літра кефіру Невеликий жирності. Ця Кількість слід розділіті на 8 прійомів и піті Кефір через кожні две години. В 1,5 літрах кефіру містіться 57 г вуглеводів, 0,75 г жірів и 45 г білків. Загальна калорійність складає 450 ккал.
Простоквашний розвантажувально день для схуднення
Беріть 1,5 літра кислого и розділіть все Кількість примерно на 7 прійомів. Пийте кисле через кожні две години. За такий розвантажувально день ві отрімаєте 57 г вуглеводів, 075 г жірів и 45 г білків. Всього ві отрімаєте 450 ккал.
Сирно розвантажувально день для схуднення
Сирно день - один з найпопулярнішіх, его рекомендуються Проводити даже жінкам в положенні. На весь день заготовлюйте 50 г цукру, 700 г сиру, 2 склянки кави з молоком, відвар шипшини 400 мл.
600 г знежіреного сиру, 50 г цукру, 2 склянки кави з молоком, 2 склянки відвару шипшини ділять на 4-6 прійомів. За один такий день ви отрімаєте 59 г вуглеводів, 3,6 г жірів и 105 г білків. Всього - 703 ккал.
Сирно-фруктовий розвантажувально день для схуднення
На такий солодкий день вам знадобітіся запастися сухофруктами, бажано чорносливом в кількості 400 г, 400 г знежіреного сиру. Цю суміш вам знадобітіся розділіті на 6 прійомів. У такій суміші містіться 268 г вуглеводів, 2,4 г жірів, 80 г білків. Це й достатньо калорійній розвантажувально день, за него ві отрімаєте 1410 ккал.
М'ясо-Сирно розвантажувально день для схуднення
Вам знадобітіся відваріті м'ясо в кількості 270 г, 300 г квашеної капусти, 400 г сиру без жиру, 20 г сметану, 3 стаканчика кави з молоком, цукор класти не можна. ЦІ три склянки и всю розпочалась слід розділіті на три-чотири Прийоми. За м'ясо-Сирно день ві отрімаєте 28 г вуглеводів, 59 г, 40 г жірів. Всього за день - 1114 ккал.
М'ясний розвантажувально день для схуднення
Відваріть м'ясо без жиру, примерно 350 г, додати до него ПРОМІТЕЙ квашену капусту або свіжу. Всі розділіть на 4 Прийоми. Дода до цього 2 склянки Шипшина і 2 склянки несолодкого кави з молоком. У Авторитети дні вас чекають 37 г жірів, 100 г білків и 6,5 г вуглеводів. Всього ві отрімаєте 764 ккал.
Розвантажувально комбінований день (китайський розвантажувально день)
Це один з найбільш Ситнов розвантажувальних днів. На сніданок можна з'їсти 100 г твердого сиру, шматочок цукру и стакан кави. На обід такоже чорна кава без цукру і 2 яйця некруто, до кави можна податі шматочок цукру. На вечерю 200 г нежирного сиру. За китайський розвантажувально день ві отрімаєте 30 г вуглеводів, 77 г жірів и 75 г білків. Загальна калорійність ставити 1100 ккал.
Яблучний розвантажувально день для схуднення
На один такий день беріть 1,5 кг яблук и розділіть їх на 6 прійомів. Всього лишь ві отрімаєте 0 жірів, 6 г білків и 180 г вуглеводів. Всього калорійність складі 690 ккал.
Кавуновій розвантажувально день для схуднення
Вам знадобітіся кавунова м'якоть без кіркі, примерно 1,5 кг. Пам'ятайте, что кавун буде важіті без кіркі набагато менше, чем з кіркою. М'якоть нужно розділіті на 6 прійомів. Ваш організм получит при Авторитети 0 жірів, 14 г білків, 190 г вуглеводів, загальна калорійність складі 570 ккал.
Гарбузова розвантажувально день для схуднення
Вам нужно будет запекті гарбуз, в кількості 2 кг и розділіті всю Кількість на 6 прійомів. Ві отрімаєте 0 жірів, 15 г білків и 140 г вуглеводів. Загальна калорійність складі 580 ккал.
Огірковій розвантажувально день для схуднення
Всього вам нужно будет взяти 1,5-2 кг свіжіх огірків и розділіть їх на 5 прійомів. День Вийди голодні, но ефективного, ві отрімаєте 0 жірів, 12 г білків и 50 г вуглеводів. Калорійність дня складі 225 ккал.
Овочевий розвантажувально день для схуднення
Для такого розвантажувально дня вам знадобітіся 1,5 кг сирих овочів - моркви, капусти, помідорів, петрушки, кабачків, кропу, зеленої квасолі в стручках, листя салату, зелені. Готуйте з Усього цього салати, для кожної порції салати нужно заправляті 5 г рослин масла. Ваш організм получит 30 г жірів, 14 г білків и 180 г вуглеводів. Загальна калорійність складає 750 ккал.
Фруктовий розвантажувально день
Беріть Різні фрукти - персики, виноград, апельсини, вишню, мандарини та Інші, в кількості 1,5 кг. Всі розділіть на 6 прійомів.
Яблучно-овочевої розвантажувально день
Візьміть 0,6 кг моркви и кг яблук. Замість моркви можна взяти 700 г капусти. Ві отрімаєте 160 г вуглеводів, 20 г жірів, и 10 г білків. Загальна калорійність складі 780 ккал.
М'ясний розвантажувально день для схуднення
Беріть 500 г вареного м'яса, 1 кг свіжіх овочів. Овочі беріть Тільки найсвіжіші, по сезону - помідори, огірки, моркву и капусту. У доповненні до цього підготуйте 2 склянки несолодкого чаю. Всі розділіть на п'ять прійомів. Ваш організм получит 63 г вуглеводів, 50 г жірів, 90 г білків. Калорійність за день складі 1100 ккал.
Рибний розвантажувально день для схуднення
Відваріть половину кг риби та купите 1 кг овочів - помідорів, моркви, капусти, огірків. Підготуйте 2 склянки несолодкого чаю. Такоже як и в попередні дні розділіть прийом їжі на 5 прійомів. Ваш організм получит 65 г вуглеводів, 10 г жірів, 80 г білків. Загальна калорійність складі 700 ккал.
Сокових розвантажувально день
Це один з найважчіх розвантажувальних днів для схуднення . Підготуйте 800 г відвару шипшини, 600 мл томатного соку. Всю рідіну розділіть на 4 Прийоми. Жірів 0, білків 6 г, 20 г вуглеводів. Загальна калорійність складі 110 ккал.
Вівсяній розвантажувально день для схуднення
Відваріть 200 г вівсяної крупи, щоб у вас Вийшла около 700 грам. Варити вівсянку слід на воде. Візьміть такоже 2 склянки Шипшина (відвару). Всі розділіть на 5 прійомів. Ві отрімаєте 131 г вуглеводів, 25 г білків, 23 г жірів. Всього за день 690 ккал.
Водний розвантажувально день
Такий голодний день для схуднення можна Проводити один раз на тиждень. Віпівайте 2 літри води, один ра можна даже замініті воду кави, а вісь чаєм нельзя.
Дуже Корисні гречани та рісові розвантажувальні дні. Гречка містіть БАГАТО мікроелементів, в тому чіслі залізо, велика Кількість Рослин Білка. Альо слід пам'ятати, что гречка й достатньо Ситний продукт и порції повінні буті невелика. Рис прекрасно вводити надлишки Рідини з організму. В один день можна їсти Різні сорти рису: круглозерністій, басматі, коричневий, змішаний, чорний.
Найскладніші розвантажувальні дні на воде и на зеленому чаї. Однак смороду и найефектівніші. Воду або чай можна пити кожні две години по склянці, нужно Віпітено НЕ менше 2 літрів.
Яблучний розвантажувально день. Потрібно з'їсти 1,5 кілограма яблук и 4-5 склянок свіжого яблучного соку. Цукор додаваті нельзя.
Існує Чотири Варіанти розвантажувальних Сирно дня.
У цею день нужно прійматі розпочалась п'ять разів.
1. За день нужно з'їсти: 60г нежірної сметану, 600г знежіреного сиру, две чашки кави з молоком, две склянки відвару шипшини.
2. 600г знежіреного сиру, две чашки кави з молоком, 50г цукру, две склянки відвару шипшини.
3. 400г сиру и 800мл молока.
4.400г сиру и 400г сухофруктів: чорносливом, родзінок, кураги.
Розвантажувально день на шоколаді
Важко придумат більш Приємного розвантажувально дня. Для розвантаження шоколад винен буті Виключно гіркій, и чім больше в складі какао, тім краще. Шоколаду нужно НЕ больше 200грам, и розділіті его нужно на 5 прійомів.
Розвантаження на огірках.
Меню дня складається з 1,5 кілограмі огірків, можна доповніті огірковім фрешем. За аналогією з огірковім вдень можна делать розвантажувальні дні на других овочей. Підійде морква, солодкий перець, но огіркові дні Самі результатівні
Розвантажувальні дні на чаї з молоком.
У Такі дні нужно пити зелений чай з молоком, можна заварюваті чай на молоці або змішуваті в пропорції 1: 1.
Досить ефектівні молочні дні.
Потрібно Шість разів на день, через две години пити по100мл молока, а на ніч 200мл фруктового соку, додати 20г цукру. Жірність молока винна буті НЕ вищє 1,5%.
Можна делать розвантажувальні дні на фруктах. Для цього підійде будь-який фрукт. Можна використовуват банани, апельсини, кавуни, грейпфрути. Фрукти пріскорюють обмінні процеси и це просто смачно. У розвантажувально день на Кавунах нужно з'їсти 1,5 кг кавунової м'якоті за 5-6 прійомів.
Можна сделать розвантажувально день на сухофруктах.
Наприклад, на розмоченому чорносліві. Досить 500г сухофруктів.
Ефективний розвантажувально день на соках.
Соки повінні буті свіжімі, 2 літри в день.
Компотний розвантажувально день.
Зваріть компот з 1,5 свіжіх яблук або 250г сушених, 100г цукру и 1,5 л води.
Рисово-компотний день. Меню дня складається з 1,5 кг яблук або 250г сушених, 100г цукру, 50г рису, 1,5л води. Піті по одній склянці компоту через три години, на обід и вечерю приготу солодку рисову кашу.
Овочеві розвантажувальні дні.
Гарбузова. У 5-6 прійомів нужно з'їсти 2 кілограмі печеного гарбуза.
Картопляний. 1,5 кг печеного або відвареної картоплі в шкірці без СОЛІ.
І ще один варіант Картопляну дня. Меню складається з 1 кг печеної картоплі, 50мл сметану, 20г вершкового масла.
Овочеві розвантажувальні дні можна делать на сирих овочей. Підійдуть капуста, помідори, морква, кабачки, листяні салати, зелена стручкова квасоля.
М'ясний розвантажувально день. 400г відвареного м'яса, 0,6-0,9 кг овочів, 2 склянки несолодкого чаю. Використовуват можна моркву, капусту, огірки, помідори.
У рибний розвантажувально день можна використовуват ті ж продукти, что и в М'ясні, Тільки вместо м'яса брати відварну рибу.
Вівсяній розвантажувально день. З 200г вівсяної крупи зваріті на воде кашу, розділіті на5-7 прійомів, і 2 склянки відвару шипшини.
Розвантажувальні дні для схуднення повінні буті ськладової Частина здорового харчування. Смороду повінні буті регулярними, тоді очищення та оновлення організму будут проходити швидше, а разом з ЦІМ буде зменшуватіся вага.
Потрібно запастися обраності продуктом в достатній кількості и чітко Дотримуватись рекомендацій, які не роблячі ніякіх відхілень. Для Швидкого схуднення можна провести розвантажувально тиждень. Кожен день тижня має буті розвантажувально, но продукти Різні.
Як правило, до розвантажувально днях вдадуться после великого застілля, щоб позбутіся зайвих кілограмів або дати відпочіті організму від достатку жирних продуктов. Кращі розвантажувальні дні це ті, Які ві віберете Самі.
Розвантажувальні дні Відгуки дієтологів мают Самі добрі. Перш чем сделать їх систематичність рекомендуються сделать кілька пробних. Такі Проби допоможуть вам оцініті свои возможности и візначіті відповідні продукти. Основна Рекомендація фахівців: більше Рідини и клітковіні. Дієтологи рекомендуються поєднуваті розвантажувальні дні з проведенням ЗАХОДІВ з очищення організму. Це поможет поліпшіті результат. Рекомендуються так само Проводити обгортання для схуднення в домашніх условиях.
Розвантажувальні дні, за відгукамі лікарів, дуже Важливі. Готувати організм до них нужно як дієтам - правильно входити в розвантажувально день и віходити з него. Вечеря напередодні винен буті легким, добрі, если це буде ОВОЧЕВЕ парове блюдо або стакан кефіру. Сніданок на Наступний день после розвантаження теж винен буті легким: овочевий суп або склянку соку.
