Дієта Дюка Відгуки рецепти и меню Дієти П'єра Дюка

Дана дієта розроблено П'єром Дюканов - Це французький дієтолог. Дієта Дюка - це вживання маловуглеводніх їжі. Такий метод харчування дотрімуються Протяг декількох місяців, но при бажанні ее можна Прийняти як основну систему харчування, тому что дана дієта очень різноманітна, добро допомагає очистити організм, ну і, звічайній ж, скинути Зайві кілограмі, а такоже відновіть Речовини обмін.

Дана дієта П'єра Дюка містіть в Собі 4 етапи, Які мают свои правила. ЦІ правила Такі:

в чистому виде пити воду не менше 1,5 літрів на день, Щодня;

обов'язково Включити в свой раціон вівсяні висівки, щоправда, кожен день в різній кількості;

щоденні Прогулянки, хоча б півгодіні;

Звичайний ж, делать Легенький зарядку.

Отже, вашій увазі французька дієта Дюка. Етапи дані нижчих.

Суть Дієти Дюка

Така дієта поможет вам за один тиждень скинути около 3-5 кг. Однак ЕФЕКТ можна досягті Тільки при дотріманні 4 етапів.

Перший етап - «Атака».

Білкова дієта Дюка Якраз ПОЧИНАЄТЬСЯ з цього етапу. На даним етапі почінає розщеплюватіся жирова тканина, что может доставіті Невеликий дискомфорт, Наприклад, легкий запах з рота, сухість. ЦІ всі Ознака говорять про ті, что дієта почінає працювати. На Першому етапі скинути Вагу можна від 2- до 6 кг.

Длительность цього етапу Повністю поклади від вас. Дивлячись, скільки ви важіте, и которого результату хочете досягті.

Розрахуваті можна Наступний чином:

- Если у вас Зайві 10-20 кг., То етап триває 3-5 днів;

- Если у вас 20-30 кг. Зайві, то длительность Трохи збільшується и прірівнюється Вже до 5-7 днях;

- если ж у вас Зайві 30 и более, то етап «атака» тріватіме від 5 до 10 днів.

Всі поклади від Особливе та індівідуальності шкірного людського організму. Альо запам'ятайте, что більше 10 днів перший етап НЕ дотрімується.

Суть Дієти Дюка складається Авторитети етапі в Наступний. Отже, якові ж розпочалась слід вжіваті перебуваючих на даним етапі. У Першу Черга це білкова їжа. Страви Дієти Дюка у звітність, вжіваті Наступний: пісну шинку, м'ясо курчати (без шкіркі) i індічкі, морепродукти, печінка, Виключно Тільки телячі, рибу абсолютно в будь-якому виде (парові, відварну, даже можна їсти приготовання на грілі). Такоже рекомендується вжіваті таке меню при дієті Дюкана: яйця, молочні продукти (Тільки НЕ жирні, а знежірені), можна Додати в розпочалась спеції, приправи, часник, цибуля, оцет и сіль, Тільки НЕ переборщіть, зовсім Небагато. Крім Усього перерахованого вищє та патенти Щодня їсти вівсяні висівки, примерно 1,5 ст.л.

З раціону та патенти віключіті: цукор, краще скористати заменітелем- Варені м'ясо качки, Гуски, кролика, теля, свині, яловичини, ягнятини.

После чего настає другий етап «Круїз».

Длительность цього етапу поклади від того, як швидко людина почінає худнуті и досягаті поставленої мети.

Етап «Круїз» складається з двох ДІЄТ, Які чергуються - це овочева и білкова дієта Дюка. Рецепти будуть різнімі для обидвох варіантів. Чергування ціх ДІЄТ покладів Повністю від скідаються вами зайвих кілограмів. Если скинули менше 10кг., Тоді овочева / білкова дієта чергується через день, а можна ще так: 3 дні одна дієта, 3 дні - Інша, або Взагалі 5 через 5.

Если ж ви скинули більше 10 кг, то чергуваті слід 5 через 5. Тобто 5 днів білкова дієта, потім 5 днів овочева. Відгуки про дієту Дюка кажуть, что жінки НЕ зупіняються на досягнутості и намагають скинути більше 10 кг.

Перебуваючих Авторитети етапі французької Дієти Дюка обов'язково треба з'їдаті 2 ст.л. вісівок вівсяніх, кожен день. «Круїз» допускає вживання будь-якіх овочів, но є віключення - це крахмалосодержащие (картопля в Першу Черга, сочевіця, горох, авокадо, боби). Овочі Можна не Тільки відварюваті, а й запікаті, а ще корісніше вжіваті в сірому виде. Ні В якому разі нельзя вжіваті зернові та рис, тому что смороду теж містять Дуже багато Крохмаль.

Урізноманітніті ЗРАЗКОВЕ меню Дієти Дюка на іншому етапі поможет вживання аджики, спецій, желатину, молока, огірочків корнішонів, часника, Гостра перцю, можна даже кетчуп и крохмаль, но НЕ больше 1 ст.л .. такоже на етапі «Круїз» можна спожіваті знежіреній какао, вершки 1 ч.л., крім того даже вина червоного або білого, примерно 3 ст.л. Однак пам'ятайте, что вібрато з цього списку можна Тільки лишь 2 продукту в день, не все відразу.

3 етап - «Закріплення».

Тепер пора закріпіті Вагу, которого ві досяглі после ПЕРШИХ двох етапів.

Від втрачених вами кілограмів покладів длительность третього етапу. 10 днів закріплення пріпадає на 1 кг.

Як Вже говорилося вищє, что дієта Дюка очень різноманітна и зовсім НЕ требует БАГАТО зусіль и жертв. Особливо це видно на 3 етапі, тому что раціон й достатньо таки різноманітній: можна їсти всі продукти, які ми вживалися Тільки на Першому етапе- всі овочі з іншого- одну порцію фруктів, при Авторитети доведеться віключіті банани, черешню и виноград. Тепер ми Можемо з'їсти 2 шматочкі хліба, 40гр. зрілого сиру. Тепер можна їсти и крахмалосодержащие продукти (макарони, рис, картопля, квасоля, горох и т.д.), но поки Тільки 2 рази на тиждень.

А от Кількість вівсяніх вісівок, які ми вживалися, збільшити Вже до 2,5 ст.л.

На етапі «закріплення» 1 раз в день 2 рази на тиждень, можна влаштуваті Собі маленьке свято и з'їсти все чого вам хочеться. Авторитети етапі ві погоди, что безкоштовна дієта Дюка й достатньо проста.

Вісь Нарешті ми добралися до 4 етапу «Стабілізація».

На даним етапі слід Дотримуватись двох правил: по-Перш 1 раз на тиждень вжіваті весь день Тільки протеіні- по-друге Щодня з'їдаті висівки вівса по 3 ст.л.

Заключний етап более ні в чому НЕ обмежує ваш раціон харчування, тому можна їсти все, что Тільки побажаєте, но Тільки всегда пам'ятайте правила.

Як и всі Способи схуднення є як Позитивні, так и негатівні моменти.

Так і при дієті П'єра Дюка.

Плюси:

дієта Засновано на натуральних продуктах, тому вона безпечна;

хороша мотивація, з'являється бажання продовжуваті далі, тому что Зайве вага очень Швидко идет;

Підходить даже тім, хто любити смачно поїсті и пріготуваті;

обмежень у кількості їжі просто немає;

Такої Дієти можна Дотримуватись як вдома, так и на работе.

Мінусі:

может спостерігатіся нестача мікроелементів и вітамінів, тому что методика збалансована недостатньо;

зніжується апетит за рахунок того, что в організмі почінають віроблятіся кетонові тела, Які ще віклікають Вперше дні Дієти стомлюваність;

слід додаваті зовсім Небагато жиру Рослин походження в розпочалась, так як во время Дієти організму НЕ вістачає жірів.

Так что дорогі дами віпробуйте дієту Дюка на Собі, можливо, что вам вона теж сподобається, и ві НЕ зможете від неї відмовітіся.

Будьте здорові!

Дієта Дюка. Відгуки.

Вікторія:

Ой, дівчата мені дуже подобається дієта Дюка. Я важіла 143кг. и Завдяк Тільки Цій дієті Почаїв поступово Скидати Вагу. У мене таке Відчуття, Ніби Це не я зовсім, Ніби я народилася заново. Мені стало легко ходити, працювати. Спасибі П'єру Дюканов, что ВІН придумавши таку дієту.

Олександра:

А вісь я зависла на етапі «атака». Начебто и харчо правильно, но Вийшла скинути Тільки 3,5кг. Більше ніякіх зрушень НЕ відбувається, может мало Руху. Підкажіть, що робити мені.

Ольга:

Пробуває БАГАТО ДІЄТ, но, посідівші, на дієті доктора Дюка я досягла Бажанов результату. Архів НАЙГОЛОВНІШЕ, что зовсім НЕ Важко. Почуття голоду немає и бажання «скоріше б закінчілася ця дієта» кинути - теж НЕ вінікає. Розповіла Багат своим знайомиться и їм теж захотілося спробуваті.

Христина:

А у мене є трімісячна донька, я годую ее грудьми и дотримуйтесь Дієти Вже цілий місяць. І мені дуже подобається, дитині, если потрібні будь-які вітаміни, ВІН все одне їх візьме. А я вже Почаїв втрачати Зайві кілограмі. І я не вважаю, що моя дитина НЕ получит все необхідне, а як же раніше вігодовувалі в періоді Війни, коли люди голодувалі.

Ірина:

А от мені дієта НЕ подобається. Чи не встігла я на неї сісті, як Почаїв у мене Нудота, кінчік язика Чомусь ставши палити. Стала боліті підшлункова залоза. Швідше за все, мені дана дієта, просто не Підходить.

Марина:

Я перепробувала БАГАТО ДІЄТ, но результат 0. Дієта Дюка мене немов врятували, у мене з'явився стимул до життя. За два дні я Втрата около кілограма.

Соня:

Дівчата я за два Місяці скинула 10 кг, просто разюче. Тепер моя вага як у молодості 64кг. Я очень рада, мені сподобалось така дієта, обов'язково пораджу ее своим подружкам.

Лідія:

Мені теж подобається дієта. Я стала віглядаті Привабливий, сексуально. Сиджу на дієті Вже 2,5 Місяці, но вжіваті рибу и курку у відварному виде, Кефір больше не можу, просто сил немає, як хочеться з'їсти смаженої картопелькі, смаженню м'яса. Тому я очень боюся, что скоро зірвуся, и всі мої праці підуть нанівець.

Ксенія:

А мені дієта, напевно, просто не Підходить. Колі я Почаїв перший етап «атаку» у мене начали розшаровуватіся нігті, вілізаті волосся. Дівчата хто знає це від Дієти або ж це Щось інше?

Наташа:

Міла Ксенія, вам звітність, звернута до ендокринолога, пройди дослідження, тому что таких Ознака и наслідків дана дієта НЕ может віклікаті. Я от Дієти Взагалі в захваті. Вже скинула 30кг.