Що таке дієта Дюка і як вона працює?

Дієта Дюка - в нашому великому списку це популярна на сьогоднішній день дієта у всьому світі. Винайшов її чудовий француз, дієтолог П'єр Дюка. Дієта Дюка меню має таке, яке допомагає не тільки звільнитися від зайвої ваги, але і очистити наш організм від різних токсинів і шлаків.

Якщо правильно застосовувати в їжу, всі продукти для дієти Дюка ви дуже швидко і просто досягнете результатів, які зможуть вас задовольнити. Французький лікар дієтолог робить особливий наголос на вживанні білків, обмежуючи при цьому кількість жирів і вуглеводів.

Дієтолог категорично впевнений в тому, що без великої кількості білка наш організм не здатний правильно працювати і підтримувати в нашому тілі налагоджену життєдіяльність.

Персональна дієта Дюка розподіляється на чотири основні фази, пройшовши які ви зможете навчань попрощатися з непотрібними кілограмами. При цьому ви можете їсти, як тільки захочете, в довільний час ночі і дня, і це не буде впливати на ваш вагу. Дієта Дюка відгуки схудлих має тільки самі позитивні. Всі хто хоч раз користувався цим методом, радять його багатьом близьким товаришам і знайомим.

Основні правила

Чи діє дієта Дюка ви можете перевірити самі на себе, адже вона абсолютно не складна і не вимагає ніякої особливої підготовки. Єдине, що вам потрібно - це запам'ятати кілька невеликих, але дуже потрібних правил:

• З самого першого дня дієти ви зобов'язані випивати в день не менше ніж півтора літра мінеральної, або ж звичайної питної води. Воду з газом пити не бажано.
• Також щодня вам належить вживати в їжу висівки. Їх ви можете запивати водою. Чому їх потрібно обов'язково вживати в їжу? Тому, що будь-яка білкова дієта, так само як і приблизна дієта Дюка може провокувати шлункові розлади або запори. Якщо ж в якості профілактики вживати висівки нічого цього не станеться.
• Ще один обов'язковий фактор - це тривалі прогулянки на свіжому повітрі.
• Ми вже знаємо, що дієта Дюка фази має чотири. Так от, при перших двох ви обов'язково повинні приймати в їжу вітаміни.

Перший етап методики

Дієта Дюка перша фаза триватиме в залежності від вашого зайвої ваги. Чим більше зайвих кілограмів, тим довше буде тривати перший етап. Отже, якщо ви маєте менше десяти зайвих кг, вам потрібно всього-на-всього три дні. Якщо зайвих кілограмів більше десяти, але менше двадцяти, в три дні ви точно не укладетеся, тому розраховуйте на п'ять. Якщо ж ваш зайву вагу більше двадцяти кілограм перший етап може зайняти всі десять днів.

Дієта Дюка 1 фаза як основну їжу припускає тільки білкові продукти. Їсти ви їх можете в будь-який час дня і ночі, а також у будь-яких кількостях. Головне, щоб ви не відчували почуття голоду.

Дієта Дюка продукти для першої фази дозволяє такі: нежирне пташине м'ясо, нежирна яловичина і свинина, нежирна риба, яловичий язик, печінка і нирки курячі.

Все це обов'язково має готуватися на пару, або варитися. Все що ви їсте має бути пісним (не жирний). Чудової знахідкою в цьому випадку стануть різноманітні морепродукти, адже вони абсолютно не жирні і в той же самий час містять в собі велику кількість протеїну. Також можна їсти варені і сирі яйця, сир, сир. Що стосується молочних і кисломолочних продуктів, то всі вони повинні бути знежиреними. У приготовані білкові продукти можна без побоювання додавати різні приправи: оцет, перець або сіль, на ваш вибір, а також часник і цибулю.

Як вже говорилося раніше: «Рідини необхідно застосовувати якомога більше»! Дієта Дюка зразкове меню на день має містити не менше ніж півтора літра чистої води, також можна пити дієтичні напої, соки і фреші, зелені чаї, а також кава і чай на травах.

Майте на увазі, що під час першої вази ви можете відчувати не найкращим чином. Чи шкідлива дієта Дюка? Абсолютно ні, але ви можете випробувати підвищену слабкість, часту стомлюваність, а також сухість у роті, і легкі запаморочення.

Другий етап

Дієта Дюка друга фаза передбачає додавання до білкових продуктів овочів. До основних, так покликаним білковим овочам відносяться: всі сорти капусти, помідор, редис, огірок, спаржа, перець, шпинат, кабачок, баклажан і селеру. Також зрідка і в дуже невеликих порціях дозволяється вживати моркву і буряк. Всі овочі можна їсти в сирому вигляді, а можна і готувати на пару разом з м'ясом. Смажити їх категорично забороняється.

Також можна використовувати в приготуванні їжі такі продукти: соєвий соус, часник, аджику, оцет, рибні консерви, оцет, будь сухі спеції на ваш смак, желатин, водорості, корнішони.

У свою чергу дієта Дюка 2 фаза забороняє приймати в їжу авокадо, картопля, боби, сочевицю і горох. Час від часу ви можете побалувати свій шлунок крабовими паличками, тобто кожен день їх, звичайно ж, не рекомендується. Найкраще робити з них салат, але без майонезу.

Дієта Дюка список продуктів дає нам достатньо обширний, ми вже цілком собі уявляємо, що можна з них приготувати, але в чому ж укладений основний принцип другого етапу?

Під час другого етапу ви обов'язково повинні чергувати дні, в які вживається виключно білкова їжа і дні, які ви можете доповнити овочевий їжею. Чергуються вони дуже просто 1: 1, 2: 2 або 3: 3.

Третій, що закріплює етап

Тривалість цього етапу цілком і повністю залежить від пред провідних двох. Кожен втрачений вами кілограм буде закріплюватися не багато немало десять днів. На цьому етапі будуть діяти всі ті ж правила. Кожен день їмо півтори-дві ложки висівок, один раз на тиждень їмо виключно білкову їжу без овочів.

Далі дієта Дюка таблиця продуктів ще трохи розширюється. Тепер в їжу можна використовувати свіжі фрукти, всі, крім винограду, бананів і черешень. На третьому етапі ви доросли вже до того, що два рази в тиждень можете приготувати собі рис, картопля, макарони, а також горох і квасолю. Тепер тижнева дієта Дюка може містити навіть калорійні страви.

Чи допомагає дієта Дюка? Так, так і ще раз так. Цей чудовий метод здатний позбавити вас від зайвих кілограмів всього лише за кілька місяців. При цьому, шість днів на тиждень ми можете їсти те, що хочете приділяючи білкам тільки один день.

Четвертим етапом буде стабілізація вашої ваги

Коли ви дійдете до цього етапу, мета ваша вже буде досягнута. Ви вже позбавитеся від всіх непотрібних кілограмів, і зараз ключовим завданням стане закріплення результату. Все що від вас потрібно на цій фазі це залишати один в день тиждень на вживання тільки лише білкової їжі, а також продовжувати їсти по дві столові ложки висівок в день.

Дієта Дюка список дозволених продуктів має досить великий, тому ви можете готувати найрізноманітніші страви і винаходити щось нове.

Алкоголь

Дієта Дюка і алкоголь - це окрема розмова. Звичайно ж, як і при всіх інших дієтах алкогольні напої для вживання не допускаються. Однак деякі окремі різновиди вина можна використовувати у приготуванні страв. Чому? Все дуже просто, при нагріванні весь алкоголь випаровується і тому вино можна використовувати в якості заправки. Воно також стане відмінним варіантом для маложирних соусів, щоб додати більше смаку та аромату.

Як і багато інших методів і дієти, метод доктора Дюка абсолютно протипоказана людям, які страждають захворюванням нирок.

Також, проконсультуватися з лікарем не завадить і тим людям, які мають які-небудь довготривалі захворювання.

Особливо це відноситься до захворювань серцево-судинної системи. Запам'ятайте, якщо ви будете правильно їсти і слідувати всім правилам, дуже швидко ви зможете досягти всіх бажаних результатів. Купуючи ідеальну для вас форму, ви повинні підтримувати її протягом усього життя.

Переваги

На першому етапі ваш вага буде йти дуже швидко, що, звичайно ж, буде стимулювати вас дотримуватися цієї дієти і далі. На наступному етапі він може йти менш швидко, але це абсолютно не привід кидати дієту.

Втрачений вами вагу після завершення курсу дієти не повертається.

Самим основним фактором для багатьох людей є те, що дозволені провіанту можна їсти в будь-яких порціях, так що навіть люди які люблять смачно і багато поїсти абсолютно не відчувають голоду і при цьому швидко худнуть.