Дієта на 3:00

Дієта на 3:00 булу вінайдена Джоном Крузом, Який славитися справжнім майстром по зниженя ваги. Круз відмінно Знайомий з проблемою.Більше зайвої ваги, так як в школі его обзівалі товстуни. А от зараз у него прекрасна фігура, Джорджа часто запрошують в Різні ток-шоу, ВІН відомій тім, что пропагує Фізичні Вправи з невеликим навантаженості як один з кращих ЗАСОБІВ у борьбе Із Зайве вагою.

ВІН розроб програму, яка назівається «Трігодінна дієта», за ній Круз предлагает жінкам свой власний метод позбавлення від зайвої ваги, Який НЕ Включає в себе Тренування Взагалі. Вся его Сутність Полягає в строгому розподілі годині. Як считает Круз, с помощью прийому їжі через кожні три години ві зможете тримати під контролем свой апетит, зігнаті жир и зміцніті мускулатуру одночасно. Зокрема ВІН говорити, что НЕ считает, что Тренування НЕ будуть приносити Користь. Его програма розраховується на тихий, хто не в змозі переносіті Фізичні НАВАНТАЖЕННЯ через яких причин - через надмірне Ожиріння або хвороблівіх суглобів. Крім того, вона может буті прекрасним стартом, Який может помочь людям при правильному харчуванні скинути за тиждень по Парі кілограм.

Круз зміг найти вихід Із ситуации для тихий, хто може страждаті від Ожиріння, и водночас НЕ мати можлівість займатись спортом. Такоже ця програма включається в собі безліч корисних порад, Які дозволяють Скласти Правильний раціон харчування. Може буті постійні Тренування по Інший его Програмі - «8 хвилин щоранку» может стать справжнім випробування, а БАГАТО хто Взагалі НЕ зможуть ее пройти, но ймовірно, что если займатись активно відпочінком - купіллю аеробікою або Прогулянка по воде, то можна помочь людям, Які страждають від артриту або надмірного Ожиріння, помочь їм долучітіся до спорту. Лікарі рекомендуються Багат займатись фізічнімі навантаженості як лікувальний засіб для суглобів. Разом з ЦІМ БАГАТО хто считает, что Крузу потрібна Деяка допомога з кулінарії. Страви, Які рекомендує готувати Круз є Менш апетітная, чем в других книгах по дієтах. Погодьтеся, что Трохи химерно звучить назва страви: індічка, пріготована з желатином и цукри під Журавлине, вімоченій в цібульному супі, а потім вісушена.

Основні принципи Дієти на три години

Круз підтверджує дослідженнямі, что если харчуватіся часто, Наприклад, кожні три години, то можна Зберегти в порядку и м'язову тканини, и зігнаті жир. Помощью такого режиму харчування можна актівуваті процеси, Які будут захіщаті ваш організм від голоду. Если напади голоду трапляються, то організм почінає всіма силами зберігаті наявні на тілі жирові відкладення, прямо як при стихійному лихові.

Як дієта на три години працює

Головна мета Дієти - розподіляті Прийоми їжі за годиною. Найперш з них винен буті проваджень Протяг однієї години после пробудження зранку, а следующие - через кожні три години. В результаті Вийди, что Протяг дня людина винна сісті за стіл п'ять разів. Если ві поснідалі о 7:00, то обов'язково повінні перекусіті в 10, влаштуваті Собі обід на годину дня, Трохи перекусіті в 16 годин и повечеряті в 19 вечора. Калорії вважаті вам не доведеться, но багатіїв, Які вібірають Такі Дієти, трімають під контролем свои порції, з якіх три будут включать в себе м'ясо, будут Ситнов, а ще два Прийоми їжі будуть просто перекусом. Такоже програма допускає, что людина может харчуватіся нездорових продуктів, на зразок м'ятного шоколаду, лакричного цукерок або звичайна поп-корну.

Раціон харчування Дієти на три години

Тут немає заборонених продуктов, но Крзу говорити людям, Які сидять на дієті, щоб смороду віддавалі перевага овочей, фруктам, корисностей жирам, м'ясу, молочним вироби. Бажано такоже щоб Кожний прийом їжі складався з однієї або декількох груп. Наприклад, ланч буде включаться в собі два-три м'ясних страви - неважливо при Авторитети то багато буде - хот-дог з малим вмістом жиру, м'ясо буйвола або шматочок бекону. Такоже можливо провести ось такий варіант харчування: наполовину наповніть тарілку овочами, а іншу половину Заповніть м'ясом, плюс, Дода чайну ложку рослинної Олії. І в тому и в ІНШОМУ випадка ві зможете спалити около 1450 калорій за день.

Чи Справді дієта на три години допомагає скинути Вагу

Наукове обгрунтування того, что дієта на три години дозволяє скинути зайве Вагу відсутні, як и, что с помощью неї можна скинути кілька зайвих кілограмів. Альо Відгуки говорять Тільки про позитивну сторону Дієти, про ті, что люди з неї Дійсно худнуть.

Чи безпечна дієта для здоров'я

Дієта візнається Безпечний для здоров'я, тому что может Забезпечувати організм Щодня 1450 калоріямі, что візнається й достатньо ефективного и Безпечний. Аджея ніякіх шкідливих продуктов дієта на три години НЕ передбачає, а Дотримання режиму дня дает організму Правильний настрій.

Що кажуть Експерти

Автор книги «Дієта для чайників» Джейн Кірбі ставитися позитивно до вісунутої Ідеї Круза про постійні прийому їжі. «Деякі просто не заміслюються про ті, что смороду їдять и Яким чином це роблять». Круз давши людям зрозуміті, что нужно включать в раціон свого харчування и в Якій кількості. Альо є деякі моменти, з Якими доктор и не згодна. Це стосується метаболізму в проміжках между прийомами їжі. Аджея обмін Речовини поклади від Будови тела, актівності, харчування. А вісь деякі доктора, Наприклад, Леслі Бонки з Міттсбургского Університету НЕ згодні з дієтою на 3:00 Круза, оскількі считает, что наш організм Занадто розумний, щоб перебуваті в стані голоду кожні три години з моменту прийому їжі.

На кого может буті розрахована дієта на три години

Дієта на 3:00 может буті розрахована на тихий, хто може переїдаті при смутку або депресії. У тій годину коли ві можете їсти м'ясо, тоді ві в змозі контролюваті свой апетит перед Бажаном кинутися на всі продукти поспіль и кинути дієту.

Висновок

Може буті Ідеї Круза и можна піддаваті сумніву, Наприклад рада поглінаті Більшу Кількість м'яса, но в цілому дієта на три години пройшла перевірку практикою и з ее помощью БАГАТО хто зміг позбутіся зайвої ваги. Альо все одне, тім, хто хоче схуднуть на Більшу Кількість кілограм, Варто задуматись про Фізичні НАВАНТАЖЕННЯ.