Дієта для вагітних: перша турбота про дитину

Вісь вона, вагітність, Майбутній довгоочікувана дитина! Скільки позитивних емоцій віклікає ця звістка. Альо, водночас, скільки обов'язків звалюється на плечі майбутньої мами. З ПЕРШИХ днів вагітності ПОЧИНАЄТЬСЯ турбота про дитину.

Крім СПОСТЕРЕЖЕНЬ у лікарів, найголовнішім є дієта для вагітних. Ее Дотримання поможет дати дитині все необхідне для его повноцінного розвітку, Наприклад, чи не набраті Зайве Вагу, Який может зашкодіті НЕ Тільки Майбутній мамі, но и дитині, яка поки даже НЕ з'явилася на світ.

Звичайний, в Першу Черга, дієта вагітної жінки НЕ передбачає ніякіх різкіх обмежень, и тім более якіх Голодування. Навпаки, харчуватіся жінка в положенні винна 4-5 разів за день, и Тільки невелика порціямі. Їжа обов'язково винна буті НЕ однотіпної. У даним випадка, головне правило - різноманітність у одержуваніх Речовини. Тобто організм обов'язково повинен отрімуваті все, что Йому звітність, в Сейчас период. Причому, перевага нужно віддаваті зелені, овочей, фруктам и продуктам з високим вмістом Білка.

Існує БАГАТО способів підтрімуваті собі у форме. Один з них - аквааеробіка для вагітних.

Чи не можна, ні В якому разі, Дотримуватись Поширення висловлювань «їсти за двох», спожіваючі, при Авторитети, в розпочалась все, что находится под рукою, без Міри. Таке ставлені до свого харчування прізведе до набору зайвої ваги, Який на пізньому терміні вагітності может позначітіся Тільки негативно. Та й Який жінці захочеться віглядаті через Деяк годину после пологів «здобної булочці», а Зменшити Вагу НЕ всегда буває легко.

Альо, такоже нельзя и обмежуваті собі в їжі, ніякіх Голодування и ДІЄТ! Варто задуматись про дитину, Аджея Ніхто НЕ хоче, щоб ВІН народився Слабко, та й Зайві проблеми во время вагітності НЕ потрібні Нікому. Все строго за рекомендованою вживання необхідніх Речовини, и вагітність пройде на БАГАТО легше.

За калорійністю співвідношення споживання продуктов относительно прійомів їжі винне буті Наступний: сніданок - 30%, в обід - 40%, за вечерею - 10%. На другий сніданок и полуденок має пріпадаті по 10% калорій, споживання за день. Вечеряті вагітній жінці слід за 2 години до сну, а сніданок повинен буті НЕ пізніше, чем через годину после пробудження. Це дуже Важлива, тому что впліває НЕ Тільки на травлення, но и на розвиток майбутньої дитини, Який Вже в жівоті винен Дотримуватись Певного режиму в харчуванні.

Білок - гарантія нормалізації ваги

Деяк з вагітних жінок, СтрімКо набірає Вагу, лікарі радян Дотримуватись білкової Дієти. У чому вона Полягає, и якові дію надає на організм? Чім может помочь в ситуации, что склалось?

Деяк з вагітних жінок, СтрімКо набірає Вагу, лікарі радян Дотримуватись білкової Дієти

Білкової дієтою, в Першу Черга, можна нормалізуваті Вагу, насічуючі організм великою кількістю Білка. Нічого складного в Цій дієті немає. Просто звітність, ввести в свой раціон Більшу Кількість продуктов, що містять білок. Про вуглеводи, звічайній, теж нельзя забуваті. Чи не можна їх зовсім віключаті зі свого раціону, Тільки Зменшити їх Кількість життя без їжі. Наприклад, білкова дієта (денна норма) может містіті следующие продукти: два яйця, обов'язково звареніх всмятку- молоко - 2 стакана- кілька лісточків салату, їх можна замініті и парою огірків, а такоже іншімі зеленими овочами.

Спожіваті такоже зернові продукти до 5 разів, Наприклад, фісташкі або арахіс- вершкове масло - 3 невеликих кусочка- один з продуктов з високим вмістом вітаміну С (тут не слід налягаті на апельсини або Інші цітрусові - смороду могут віклікаті алергічну реакцію, даже если раніше жінка НЕ стікалася з таким явищем) - невелика Кількість творога- парове м'ясо- сир и морепродукти. Звичайний ж, нельзя забуваті и про воду.

Напевно ві Вже Чули про водної дієті? Проти будьте обережні - обов'язково консульт з лікарем.

Тут Архів НАЙГОЛОВНІШЕ - віддаваті перевага стравити, приготовання на пару. Смороду зберігають Більшу Кількість вітамінів в порівнянні зі стравити, приготовання іншімі способами. На ряду з ЦІМ, при білковій дієті, краще Всього відмовітіся, або сильно Зменшити вживання Наступний продуктов: шоколаду, кондитерських и борошняніх виробів, жирних страв, згущеного молока, солодких фруктів, яєць круто. Варто зовсім відмовітіся від рафінованого цукру. І, напевно, чи не Варто нагадуваті про алкогольні напої - смороду зовсім протіпоказані для жінки в положенні.

Набрякі? Скажімо СОЛІ: «Ні!»

У якому випадка вагітній жінці необхідна СОЛІ дієта? Багата жінок у период вагітності страждають від такого явищем, як набрякі. Відбувається це з різніх причин, но найпошіреніша версия цього - Накопичення Рідини в організмі за рахунок Великої кількості споживання СОЛІ и Рідини.

Если точніше, то чім больше СОЛІ містіться в організмі, тім менше вона дает війта Рідини, тобто Рідина залішається в організмі, утворюючі набрякі. Причому обмеження у вжіванні Рідини Не зможу Врятувати сітуацію. Тут потрібен кардинальний способ - обмеження вживання Солон продуктов и самой СОЛІ, звічайній ж. Тобто Варто вдатися в Авторитети випадка до СОЛІ дієті для вагітних.

У Авторитети випадка, дієта для вагітних - меню не очень відрізняється від звічайній раціону харчування жінки в положенні, Тільки СОЛІ в ньом менше, краще, звічайній, если ее зовсім не будет, но Це дуже складно, особливо Авторитети етапі.

Немає зайвої ваги - немає захворювань

Багата хто чув про небезпеки набраті Зайві кілограмі во время вагітності. Так, така ситуация может послужити причиною безлічі непріємніх СИТУАЦІЙ и захворювань. Наприклад, надлишки у вазі могут привести до розвітку пізнього токсикозу, раннього старіння плаценти, ВИНИКНЕННЯ гіпоксії плода (кисневої недостатності), народження великого плоду. Такоже пологі могут почату на БАГАТО пізніше наміченого терміну и Зменшити Родова діяльність.

А ви Чули про Існування продуктов для схуднення? Можна отрімуваті удовольствие от їжі и при Авторитети худнуті!

Во время Дієти для вагітних для зниженя ваги, в Щоденний раціон має входити около 100 г білків, причому около 80 г тваринного походження-жірів - около 90 г, з них 20 г рослини походження, вуглеводи ж повінні спожіватіся НЕ больше, чем 400 г за добу, краще менше, но зовсім віключаті їх з їжі нельзя. Такоже нужно обмежіті споживання СОЛІ, так як вона такоже служити причиною патологічної Збільшення у вазі. У день можливо споживання НЕ больше 6 м

Правильне харчування - скажи «ні» непріємностей

Щоб унікнуті багатьох непріємностей во время вагітності та патенти спочатку Дотримуватись Деяк правил. Смороду НЕ складні, но Користь воно приносить не малу. І так:

• По-перше, ні В якому разі НЕ вжіваті алкогольні напої-
  

  Правильне харчування - скажи «ні» непріємностей

• По-друге, бажано зовсім відмовітіся від смаженню, Гостра, Солона, копченого, консервів, блюд з консервантами и барвники, міцної кави та чаю. Если ж зовсім прібраті з раціону ЦІ продукти не можливо, нужно звесті на мінімум їх споживання;
• По-Третє, вжіваті в розпочалась найбільшу Кількість тушкування и свіжіх овочів. Клітковіна, яка містіться в них, спріяє нормалізації травлення. Вінятком тут є лишь овочі, спріяють газоутворення: горошок, капуста та інше;
• По-четверте, для організму очень Важлива отрімуваті Білки в повноцінному виде: молочні продукти, бобові, м'ясо, птиця. Слід такоже врахуваті, что з м'ясних продуктов найбільше підходять м'ясо кролика, курячі грудки, яловичина и нежирна свинина;
• По-п'яте, організму обов'язково потрібні овочі та фрукти, но тут є деяке обмеження. Спожіватіся повінні Тільки ті фрукти та овочі, Які ростуть в РЕГІОНІ проживання вагітної. Що Стосовно годині споживання, то Найкраще смороду вплівають на організм во время свого природного дозрівання. Тобто, краще Всього відмовітіся від екзотичних фруктів, інакше результат может буті найнесподіванішім и очень непріємнім. Взимку Найкраще купуваті, что віростає в даній смузі;
• По-шосте, что Стосовно солодощів, то жінці в положенні найбільше підійдуть сухофрукти, фруктові варення та джеми, мюслі и пастилки. Звесті до мінімуму Варто споживання шоколаду, жирних кремів, меду. Смороду НЕ Тільки несприятливим вплівають на травлення, но и є алергенними. Такоже ЦІ продукти могут послужити причиною набору надлішків у вазі;
• І, Нарешті, про Рідини. Ее надлишки могут негативно позначітіся на організмі, тому тут звітність, сделать обмеження в спожіванні. Піті во время вагітності краще Всього негазовану мінеральну воду, трав'яні и зелені чаї, зрідка - какао.

Так, на перший погляд все це складно І, Деяк может даже здать, нездійсненно. Нічого подібного! Варто Тільки спробуваті и все обнаружили легко и просто. До того ж Варто згадаті и про ті, что все це робиться для здоров'я майбутньої дитини, для протікання вагітності без зайвих ускладнень и для більш легкого протікання процеса пологів. Аджея не просто так, Зрештою, існує дієта для вагітних. Всі зводу до благополуччя и здоров'ю матері та ее майбутньої дитини.