Що виключити з раціону, щоб схуднути

Величезна кількість жінок щодня приймають рішення змінити свій звичний спосіб життя для того, щоб схуднути і позбутися зайвих кілограмів і сантиметрів. Одні вибирають заняття спортом, інші вдаються до допомоги жорстких дієт, а треті віддають перевагу лікарським препаратам, які обіцяють чудесне перевтілення в самі короткі терміни. Насправді, впоратися із зайвою вагою можна набагато простіше, достатньо лише виключити зі свого раціону деякі продукти, які і є причиною утворення ненависних кілограмів, що псують життя багатьом жінкам.

Однак, прийнявши рішення поміняти своє харчування, потрібно заздалегідь зважити всі плюси і мінуси цього непростого кроку. Перш за все, зверніть увагу на те, що наш організм потребує комплексу корисних і поживних речовин, в число яких входять білки, жири, вуглеводи і вітаміни. Коригуючи свій раціон, можна позбавляти себе якого-небудь з цих важливих елементів живлення. Якщо ви виключаєте з раціону продукти, що містять корисні речовини, обов'язково замініть їх іншими, менш шкідливими і калорійними, але не менш поживними. Так само рекомендується додатково приймати комплекс вітамінів, який можна придбати в аптеці, якщо поповнювати їх запаси природним шляхом не представляється можливим.

Отже, які ж продукти заважають нам наблизитися до заповітної мрії і знайти струнку, підтягнуту і витончену фігуру? Що потрібно виключити з раціону, щоб схуднути без небажаних наслідків?

Борошняні вироби

Ні в кого не виникне сумнівів у тому, що саме борошняні вироби є першопричиною утворення зайвих кілограмів. Здобні булочки, кекси, макаронні вироби і будь-які інші хлібобулочні вироби негативно впливають на вагу і форму тіла. Але як важко відмовити собі в черговий смачною випічці, яка так ароматно пахне і пробуджує апетит. Так у чому ж шкода борошняних виробів і чому вони є найлютішими ворогами стрункої фігури?

Насамперед, практично в кожному борошняному виробі у великій кількості містяться жири, без яких неможливо приготування тіста. Крім того, до складу здобного тіста входять дріжджі, що порушують мікрофлору кишечника і негативно впливають на процес травлення, сповільнюючи обмін речовин і перешкоджаючи засвоєнню корисних компонентів організмом. Цього цілком достатньо, щоб раз і назавжди відмовитися від мучного.

Однак, не все борошняне настільки небезпечно. Нешкідливими і навіть корисними можна назвати борошняні вироби, виготовлені з твердих сортів пшениці. Вони сприяють очищенню кишечника, покращуючи його роботу і запобігаючи утворенню жирових відкладень. Але і тут необхідно знати міру, оскільки у великих кількостях навіть найкорисніші продукти можуть стати згубними для організму.

Солодощі

Від чого найскладніше відмовитися і без чого не може прожити практично жодна дівчина? Звичайно ж, це солодощі. Цукерки, тістечка, тортики і шоколадки, ось те, що прикрашає наші будні і піднімає настрій, не кажучи вже про період депресії, коли солодке є, практично, єдиним порятунком від нудьги і апатії. Щоб відмовитися від солодкого потрібно мати силу волі або непереборне бажання схуднути. Тільки так можна безболісно внести солодощі до списку заборонених до вживання продуктів. З чим же пов'язане негативний вплив солодощів на фігуру?

Як і у випадку з борошняними виробами, найвагомішим мінусом солодощів є наявність в них великої кількості жирів. Крім того, в процесі виготовлення найбільш поширених солодощів, таких як шоколад, глазур і цукерки, використовуються тваринні жири. Вони дуже довго і погано засвоюються організмом, залишаючись в ньому у вигляді зайвих кілограмів. Не можна не згадати і про цукор, а також про його шкоду для організму. Цукор, удосталь міститься в різних солодощах, може призвести до розвитку цукрового діабету, а також до порушення роботи серцево-судинної системи, що спричинить за собою уповільнення обмінних процесів і утворення зайвої ваги.

Якщо ви хочете схуднути і не можете відмовити собі в заохоченні у вигляді солодкого, замініть шкідливі солодощі корисними. У їх число входять сухофрукти, пастила, зефір і мед, які практично нешкідливі для організму і не впливають на фігуру.

Газовані напої

Багато хто з нас щодня вживають газовані напої, навіть не здогадуючись про їх негативний вплив на організм. Здавалося б, що може бути поганого в приємною на смак і лопаються в роті сотнями бульбашок рідини. Насправді, будь-які газовані напої є найбагатшим джерелом калорій, особливо, якщо до їх складу входять будь-які добавки.

Лимонна кислота, що є незмінним компонентом будь-яких солодких газованих напоїв, порушує мікрофлору кишечника, погіршуючи при цьому його роботу і порушуючи травлення. Цукру, так само входять до складу напоїв, представляють собою чисті вуглеводи, що сприяють утворенню та відкладення жиру в організмі. Крім того, різні концентрати, підсилювачі смаку, барвники та ароматизатори підсилюють відчуття спраги, а не сприяють його вгамування, як багато хто з нас звикли думати. Таким чином, зробивши ковток солодкої газованої води, ви, безумовно, захочете ще, посилюючи ситуацію і поглинаючи велику кількість шкідливих речовин, що негативно впливають на вагу.

Ковбаси

М'ясо та м'ясні вироби необхідні нашому організму для поповнення запасів білка, однак, не всі м'ясні вироби однаково корисні. Ковбаси, які можна знайти на полицях магазинів, не несуть практично ніякої цінності для організму. У їх складі дуже мало білка, але зате вдосталь жири, сіль, спеції і консерванти, які дозволяють істотно продовжити термін зберігання цього продукту.

Про вплив жирів на вагу сказано вже досить багато, тому сумнівів у їх шкоду не виникає. Що стосується солі і спецій, то вони здатні затримувати в організмі воду, перешкоджаючи її природному виведенню. Таким чином, накопичилася протягом дня рідину, не покидає ваш організм, через що утворюються набряки, порушується обмін речовин, і з'являються зайві кілограми.

Якщо ви не можете відмовити собі у вживанні ковбаси, то зведіть її кількість до мінімуму або замініть домашньою ковбасою, виготовленої з натурального м'яса і не містить в своєму складі шкідливих добавок.

Фаст-фуд

Останнім часом особливої популярності набула так звана швидка їжа, яка продається на кожному розі і так вабить апетитним запахом і виглядом. Багатьох в ній приваблює простота і доступність, адже, купивши готовий гамбургер або хот-дог, можна швидко вгамувати голод і не витрачати при цьому час на приготування домашньої їжі. На жаль, фаст-фуд не входить ні в яке порівняння з домашньою їжею. Він складається з жирів, крохмалю, спецій, а також барвників і підсилювачів смаку. Подібна їжа не несе в собі ніякої цінності, тому що не містить вітамінів, мінералів і поживних речовин.

Крім того, висока калорійність і низька харчова цінність фаст-фуду робить його ідеальним засобом для збільшення маси тіла. З'ївши одну порцію подібної синтетичної їжі, ви зможете позбутися від почуття голоду лише ненадовго, в результаті чого кількість з'їденого збільшиться в кілька разів, що призведе до переїдання і появи зайвих кілограмів. Якщо ви хочете мати ідеальні форми, раз і назавжди виключіть напівфабрикати і фаст-фуд зі свого раціону.