Курага для схуднення

Одним з основних продуктів, які в першу чергу опиняються під забороною в період схуднення, є солодощі. Однак, солодощі можуть бути різними, і деякі з них дуже корисні і навіть сприяють зниженню ваги. До таких солодощів відносяться сухофрукти. На жаль, не всі з них низькокалорійні, тому від фініків і чорносливу під час дієти краще відмовитися, а ось включивши в свій раціон курагу, можна не тільки не позбавляти себе десерту, а й схуднути, так як саме курага сприяє позбавленню від зайвих кілограмів і сантиметрів. Щоб розібратися, чим саме так корисна курага, необхідно трохи краще дізнатися про її склад, властивості і способи застосування.

Склад кураги

Курага - Це сушені абрикоси, які навіть після сушіння зберігають практично всі свої корисні властивості. Абрикоси сушать двома способами, з кісточкою і без. Висушені з кісточкою абрикоси називається урюк, а ось абрикос без кісточки і є курага. В ній у великій кількості міститься залізо, так необхідне для жіночого організму, магній і калій, які нормалізують роботу нервової системи, а також різні вітаміни, найважливішими з яких є вітаміни А і Е, що відповідають за красу і пружність шкіри. Незважаючи на те, що курага - це солодкий продукт, вона вельми низькокалорійна і не робить впливу на вагу.

Властивості кураги

Одним із властивостей кураги, яке відіграє важливу роль в процесі схуднення, це її здатність чудово насичувати організм. Таким чином, відчувши ознаки голоду, досить просто з'їсти невелику кількість кураги і ви зможете на деякий час від нього позбавитися, відклавши прийом їжі. Пов'язано це з високим вмістом у ній глюкози і фруктози, які задовольняють потребу в цукрі і відбивають тягу до шкідливих солодощів, таким як торти і тістечка.

Курага являє собою легке, природне сечогінний засіб. Вживаючи курагу в помірних кількостях, можна позбутися від шлаків і токсинів, що накопичилися в організмі, а також запобігти застійні явища в кишечнику шляхом прискорення процесу переробки рідини.

Сушені абрикоси є прекрасним джерелом клітковини, незважаючи на те, що в свіжих фруктах її не так багато. У процесі сушіння кількість клітковини збільшується в кілька разів, що робить курагу дуже корисною і поживною. Однак, для цього потрібно дотримуватися певні умови сушіння абрикоса.

Курага, хоч і не є висококалорійним продуктом, досить довго перетравлюється організмом, завдяки чому забезпечує почуття ситості на тривалий термін. З'ївши кілька шматочків кураги перед їжею, ви зможете істотно зменшити свою порцію, але не переїсти, оскільки апетит знизиться, а організм не буде відчувати почуття голоду.

Курага для схуднення

Про те, що курага перешкоджає переїдання і втамовує відчуття голоду вже було сказано, однак, це не єдині її переваги, які роблять цей сухофрукт неймовірно ефективним при зниженні ваги.

До складу кураги входять такі речовини, як магній, селен і цинк, всі вони роблять на організм певний вплив, прискорюючи при цьому процес схуднення і позбавляючи від зайвих кілограмів. Цинк перешкоджає відкладенню в організмі холестерину, який ускладнює кровообіг, а, отже, уповільнює поставку до внутрішніх органів кисню, вітамінів та поживних речовин. Селен являє собою антиоксидант, який бере участь в обмінних процесах і покращує метаболізм, не дозволяючи їжі надовго затримуватися в шлунку і перетворюватися на жирові відкладення. Магній, також міститься в куразі, бере безпосередню участь у процесі переробки жирів в енергію, і при його недоліку цей процес істотно сповільнюється.

Курага надає благотворний вплив на стан шкіри, яка потребує особливої уваги в процесі схуднення. Вживання кураги допоможе уникнути появи складок, зморшок і втрати еластичності шкіри. Це особливо важливо при різкому і стрімкому зниженні ваги, коли шкіра не встигає скорочуватися і втрачає тонус.

Розвантажувальний день на куразі

Як вже було сказано, курага являє собою джерело корисних вітамінів і мінералів, тому вона може стати основою для проведення розвантажувального дня, який не принесе шкоди організму. Для розвантажувального дня вам знадобиться дві склянки кураги. Промийте її і очистіть, потім залийте водою і залиште отмачиваться на 10 годин. Після цього злийте з кураги воду, трохи просушіть її і вживайте протягом дня невеликими порціями, як тільки помітите ознаки голоду. В середньому у вас має вийти шість прийомів їжі, тому рекомендується відразу розділити всю курагу на шість рівних частин. Під час розвантажувального дня крім кураги потрібно пити воду, в кількості 1,5-2 літра, і зелений чай без цукру. Повторити розвантажувальний день на куразі слід не раніше, ніж через два тижні.

Дієта з курагою

Дієта триває протягом семи днів, і основним компонентом її меню, як ви вже, напевно, здогадалися, є курага. На відміну від розвантажувального дня, дієта з курагою включає в себе так необхідні організму для нормальної життєдіяльності білкові продукти і вітаміни. Виключити ж зі свого раціону, як і при будь-якій іншій дієті, потрібно буде смажені, жирні, борошняні, солодкі і консервовані продукти, занадто солону, копчену і висококалорійну їжу. Все це не сприяє зниженню ваги, а, навпаки, стає причиною утворення зайвих кілограмів.

Отже, що ж входить в меню дієти з курагою. Протягом всієї дієти протягом кожного дня вам потрібно буде з'їдати одне білкове блюдо, в якості якого може виступати риба нежирних сортів або дієтичне м'ясо, приготовані на пару або варені. Замінити їх можна бобовими, також ретельно відвареними без додавання солі. Ще один прийом їжі буде включати в себе свіжі овочі у вигляді дієтичного салату без солі і майонезу, заправленого олією, оцтом або лимонним соком, або ж фрукти, будь-які за винятком винограду і банана. В інший час слід їсти курагу, кількість якої складе не більше 200 грамів протягом дня.

Як вибирати курагу

При виборі кураги зверніть увагу не тільки на її зовнішній вигляд, але і на смакові якості, знявши пробу перед покупкою. У кураги не повинно бути винного присмаку, а також плід повинен бути досить м'яким. Якщо вона не відповідає даним стандартам, це означає, що курага неправильно зберігалася. Що стосується зовнішнього вигляду, то занадто яскравий і рівний помаранчевий колір кураги може свідчити про використання хімічних речовин при сушінні плодів. Хороша курага має нерівномірне забарвлення, іноді навіть зустрічаються темні цятки на плоді, які являють собою сонячний опік, що утворився від крапель води на фрукті.

Застереження

Вдаватися до допомоги кураги при схудненні рекомендується далеко не всім. Відмовитися від вживання цього сухофрукта слід людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, а також при ослабленому після тривалої хвороби організмі. Не слід налягати на курагу і тим, у кого проблеми з сечостатевої системою. Пов'язано це з сечогінним і легким проносним властивістю кураги, які можуть тільки загострити захворювання і привести до ускладнень. У період розвантажувального дня або дієти на куразі постарайтеся захистити себе від нервового перенапруження і уникайте сильних фізичних навантажень. Тоді ви зможете втратити за час дієти від 3 до 5 кілограм, не відчуваючи сильного дискомфорту і не докладаючи особливих зусиль.