Харчування при целюліті

«Апельсинова шкірка» на стегнах, сідницях і навіть животі - одне з найбільш неприємних явищ жіночого тіла. Фахівці називають його «ліпосклероз» або «ліподистрофією» і в більшості своїй не відносять до розряду захворювань.

Тим не менш, зміни в підшкірно-жировому шарі, що проявляються як «шишечки і ямочки», іншими словами - нерівності шкіри, виглядають не дуже естетично, тому жінки в усьому світі сьогодні прагнуть за всяку ціну позбутися цієї проблеми. Масаж, обгортання, маски, кріотерапія - що тільки не використовують дами в гонитві за здоровою, красивою шкірою.

І часто вони забувають про просте, але чи не головному - харчуванні.

Продукти, що провокують целюліт

Якщо ви хочете розпрощатися з косметичною проблемою небездоганною шкіри, складайте свій щоденний раціон з урахуванням видів їжі, які погіршують стан епідермісу. Ось він - перелік «шкідливостей»:

1. Солодощі. Цукерки, шоколад, у великих кількостях - навіть чорний, тортики, тістечка - одним словом, кондитерські вироби згубні не тільки для фігури, але і для епітелію.

Є, звичайно, й безпечні смаколики, що містять цукор: зефір, пастила, мармелад, рахат-лукум, козинаки, халва - але ними теж не слід зловживати.

2. Борошняні вироби. Вуглеводна їжа незмінно призводить до погіршення стану «апельсинової» кірки, та й взагалі до виникнення даного косметичного недоліку жіночої краси.

Білий хліб і булочки, печиво, пиріжки з різноманітною начинкою ні за що не дозволять вам розлучитися з целюлітом. Сюди ж відносяться макаронні вироби - виключення складають продукти, виготовлені з твердих сортів пшениці.

До речі, поява «горбків і ямочок» на поверхні шкіри, насамперед, обіцяють вироби з пісочного тіста. Маються на увазі розсипчасті печиво і тістечка.

3. Фаст-фуд. Таїть в собі відразу дві великі небезпеки для шкіри.

По-перше, це перекушування, що вже негативно позначається на функціонуванні організму. А по-друге, фаст-фуд являє собою неповноцінну їжу, напхану жирами, вуглеводами, ароматизаторами, барвниками і підсилювачами смаку, але позбавлену вітамінів, мінералів та інших, корисних для здоров'я активних компонентів.

Хот-доги, гамбургери, чізбургери, бізнес-ланчі, швидке картопляне пюре, яке припадає заварювати в гуртку, рівно, як і вимагають подібного приготування супи типу «Маггі» гарні для рідкісних випадків, але ніяк не щоденної практики протягом робочого дня. Захочете ідеальну шкіру - викрутитеся без фаст-фуду.

4. Смажені та копчені страви. На жаль і ах - найсмачніше шкіра як раз-таки зовсім не любить. Картопля фрі і просто смажена на сковороді, курочка з хрусткою шкіркою, смажені пиріжки, чебуреки, біляші містять не тільки шкідливі вуглеводи і жири у великих кількостях, але і є джерелами канцерогенів, будучи обсмаженими на використовуваному багато разів рослинному маслі.

У копчених же продуктах, як то курочка гриль, ковбаси, сосиски, риба, присутній крім жиру ще й тьма синтетичних добавок. Навряд чи за такий «букет» шкіра буде вам вдячна.

5. Кава і чорний чай. Перший багатий кофеїном, другий - танином. Обидва цих компонента прекрасно «спалюють» жири, тонізують нервову систему, що є, безумовно, виключно корисним.

Але одночасно танін і кофеїн сприяє затриманню в організмі рідини, а такий розклад вже нічого доброго шкірі не обіцяє - вода, як відомо, «застоюється» в тканинах, нерідко створюючи ефект жирових відкладень, сповільнюється її циркуляція.

6. Алкоголь - впливає на синтез гормону, що відповідає за розвиток «апельсинової» кірки на жіночих стегнах, животі та сідницях - естрогену. Як ви вже зрозуміли, впливає негативно, у бік посилення процесу.

Пояснюється це просто: озвучене речовина впливає на формування жирових відкладень. Але все вищевказане стосується надмірного вживання міцних напоїв.

Від одного ж склянки вина в день нічого страшного з вашою шкірою не відбудеться.

7. Газовані напої - в них багато цукру: практично, за словами фахівців, 1 ст.л на 1 склянку рідини. Така кількість вуглеводів наш організм повинен отримати за добу.

Уявіть собі, що за перевантаження в цьому плані ви влаштовуєте собі, захоплюючись шипучим напоєм. Навіть якщо за вікном літо, спека, утримайтеся від вживання газованої води - до речі, вона лише посилить вашу спрагу.

8. Соль. Даний продукт можна сміливо назвати найбільш небезпечним.

Частинки природного мінералу затримують в організмі воду, пов'язуючи молекули рідини в тканинах. Звідси поряд з целюлітом і набір зайвих кілограмів.

Продукти від целюліту

Перш ніж говорити про правильність харчового раціону, якому під силу впоратися з поширеною проблемою шкіри, слід згадати про те, що:

• Тобто необхідно щодня в один і той же час;
• має бути три основних прийоми їжі в день і два перекуси (другий сніданок і полуденок);
• не можна переїдати, що б не було присутнє у вашій тарілці.

А тепер безпосередньо про продукти, «вбивають» целюліт.

1. Яйця - курячі та перепелині. Вони мають у своєму складі корисні лецитин, амінокислоти, вітаміни (особливо багато токоферолу, сприятливо впливає на шкіру) і сірковмісні сполуки, що виводять з організму шлаки і сприяють, таким чином, омолодженню.

2. Цитрусові - в більшості своїй лимони, апельсини, мандарини і грейпфрути, містять грандіозну кількість аскорбінової кислоти. Ці екзотичні фрукти нормалізують вироблення в організмі колагену, що робить епідерміс пружним, а його поверхня - бездоганною.

3. Овес і висівки. Звичайно, в чистому вигляді вживати ці продукти не варто, але от вівсяну кашу, розпарені вівсяні пластівці, печиво, хлібці їсти потрібно щодня хоча б на сніданок.

Хліб же з висівками повинен бути присутнім на столі незалежно від того, який за рахунком у вас прийом їжі. Заодно зайву вагу скинете, адже це вітаміни і клітковина!

4. М'ясо птиці (без солі). Краще вибирати індичину і курятину - гусяче і качине м'ясо не відносяться до дієтичних видів продуктів.

Філе птиці є джерелом незамінних амінокислот, вітамінів групи В, що збільшують тягу до фізичних вправ, цинку, «спалює» жир.

5. Ягоди (полуниця, чорниця, брусниця, журавлина) - це джерело антиоксидантів. А для шкіри таке багатство просто необхідно як повітря, адже за рахунок озвучених біологічно активних речовин епідерміс і зберігає досить довго гладкість, еластичність, молодість. У полуниці також багато калію, який перешкоджає затриманню води в тканинах, брусниця і чорниця багаті вітаміном С.

6. Морська риба, горіхи, насіння соняшнику, рослинні масла і авокадо - забезпечують шкіру поліненасиченими жирними кислотами Омега-3, Омега-6, які покращують вигляд і структурний стан епідермісу, а крім того, мають антиоксидантні властивості. Ще морепродукти багаті йодом - елементом, позитивно впливає на крово- і лімфообіг, і, як наслідок, на обмінні процеси в клітинах тіла.

7. Цибуля - скарбниця біологічно активних речовин (вітаміни С, Е, мінерал селен), яким притаманна здатність вбивати вільні радикали. Цей продукт можна їсти цілий рік, не витрачаючи особливо фінансових коштів.

Чим раніше ви оголосите війну целюліту і перейдете до активних дій, тим вище шанс позбутися проблеми «апельсинової» кірки надовго хоча б візуально. Але краще, звичайно, харчуватися правильно завжди, щоб не допустити виникнення такого істотного косметичної вади.