Продукти для шкіри

«Жінка - сама досконалість» - говорить народна мудрість. І дійсно, природа наділила представницю прекрасної статі багатьма благами: інтуїцією, мудрістю, здатністю до дітородіння, красою.

На жаль, людське втручання в природні земні процеси негативно позначається на здоров'ї, енергетиці, зовнішньому вигляді жінки, відбираючи в неї право бути «досконалої». На фізичної привабливості се відбивається в першу чергу.

Особливо даний вплив стосується тілесних покривів. Шкіра в умовах поганої екології, стресів, перенапруження швидко втрачає пружність, гладкість, природний рум'янець, покривається зморшками.

Щось треба з цим робити, а саме: слід включати в раціон продукти для шкіри.

Їжа тваринного походження

• Кисломолочні напої.
  Це може бути кефір, варенець, ряжанка, простокваша або так зване кисле молоко. Втім, підійде і йогурт.

  Обов'язкова умова: будь-який з перерахованих продуктів повинен бути натуральним і свіжим, без хімічних добавок. Якщо регулярно ласувати похідними коров'ячого молока, шкіра придбає рівний тон, а така проблема, як пігментні плями, точно не дасть про себе знати.
  У чому тут секрет? Кисломолочні напої багаті амінокислотою тирозином, що бере участь у синтезі природного пігменту меланіну, який і забезпечує натуральний відтінок епідермісу.

  Часте вживання ряжанки чи кислого молока відрегулює механізм вироблення цієї речовини, подбає про те, щоб не сталося гіпо- або гіперпігментації шкіри.

• М'ясо індички.
  Даний продукт сьогодні в Росії досить популярний. Багато наших співвітчизників віддають перевагу саме йому при виборі сорти м'яса для раціону харчування, а не більш звичним свинині та яловичині. І правильно роблять.
  
  
  
  

  По-перше, цей дієтичний продукт - найкорисніший серед собі подібних. А по-друге, м'ясо індички сприяє стабільній виробленні колагену, який формує особливі волокна, що забезпечують пружність сполучної тканини організму, в тому числі епідермісу.

  Колаген схильний до швидкого руйнування під впливом негативних факторів зовнішнього середовища. Ось тому так важливо включати в раціон продукт, зазначений вище.

Риба і морепродукти

• Морські сорти риби.
  Вони багаті ПНЖК Омега-3: Поліненасиченими жирними кислотами. Ці компоненти виконують безліч функцій. Для здоров'я і краси шкіри важливі наступні:
  - підтримання нормального рівня зволоження епітелію-
  - антиоксидантні властивості-
  - боротьба з сухістю і лущенням епідерміса-
  - дію як протизапальний засоби-
  - поліпшення здатності організму засвоювати жиророзчинні поживні речовини.
  Досить поліненасичених жирних кислот Омега-3 міститься в жирній і червоною морській рибі. Це скумбрія, лосось, оселедець, сардини, тунець, форель, сьомга, кета.

  Немає можливості регулярно забезпечувати власний організм таким натуральним джерелом ПНЖК - приймайте щодня всередину риб'ячий жир. Правда, ця альтернатива позбавлена приємних смакових якостей ...

• Устриці, мідії.
  Є не тільки делікатесом, найпотужнішим харчовим афродизіаком, але також осередком корисного мікроелемента цинку. Даний компонент згаданих морепродуктів - справжній порятунок для шкіри, особливо проблемною.

  Цинк покращує циркуляцію крові, перешкоджає появі акне, закупорювання шкірних пор, запаленню проток сальних залоз в епітелії, успішно бореться з надмірною пігментацією шкіри. Ще він є відмінним антиоксидантом, що не може не позначитися позитивно на зовнішньому вигляді та стані тілесних покривів.
  Крім цинку в мідіях і устрицях присутні не менш цілющі мінеральні компоненти: магній, марганець, залізо, мідь. Всі вони в тій чи іншій мірі необхідні для підтримки здоров'я і краси епітелію.

Овочі і коренеплоди

• Морква, червоний болгарський перець, гарбуз, томати.
  Сей овочевий квартет містить у своєму хімічному складі бета-каротин - попередник ретинолу, тобто вітаміну A. Дане біологічно активна речовина запускає процес вироблення меланіну, який відповідає за рівномірну пігментацію епітелію, особливо при засмагу, сприяє регенерації шкіри, тобто її оновленню.

  Найголовніше ж корисна властивість бета-каротину полягає в тому, що дає життя вітаміну A елемент знищує вільні радикали, а значить, уповільнює процес старіння тілесних покривів. До слова, бета-каротин присутня у всіх червоних і помаранчевих овочах.

• Шпинат.
  Джерело цілющих речовин для привабливості та здоров'я шкіри - цей чудовий листової овоч. У ньому виявлено вітаміни групи В, токоферол, вітамін С, бета-каротин, калій, залізо, фосфор, йод.

  Містить шпинат і селен, що володіє властивістю потужного антиоксиданту. А будь-які борці з вільними радикалами для шкіри - просто палочка-виручалочка.

  З ними епідерміс довго залишається молодим і привабливим.
  Регулярне вживання шпинату в їжу представницею прекрасної статі допоможе очистити організм від шлаків і токсинів, які, до речі кажучи, впливають на шкіру не найкращим чином. Джерелами природного антиоксиданту селену крім шпинату вважаються зелена цибуля, капуста броколі, часник, морська капуста.

• Авокадо.
  «Алігаторова грушу» часто відносять то до фруктам, то до овочів, так як єдиної думки з приводу приналежності рослинного продукту до конкретної групи немає і донині. Але це не найголовніше.

  Набагато важливіше цілющі властивості авокадо: М'які смачні плоди насичені ефірними маслами, зволожуючими епітелій, а також містять вітаміни E, A, D, C, ніацин, що дарують тілесним покровам гладкість, ніжність і молодість.

• Буряк, ріпа, капуста білокачанна.
  Як ви думаєте, що об'єднує ці три полезнейших продукту? Виявляється, присутність в них приблизно однакового і досить великої кількості заліза.

  Останнє бере участь у синтезі гемоглобіну, що дозволяє шкірі здійснювати дихання і зберігати приємний, природний рожевий відтінок. Добре їсти саме сирі овочі і коренеплоди, тому як термічна обробка знижує рівень вмісту заліза та інших корисних компонентів в рослинних продуктах.

Фрукти і ягоди

• Гранат.
  Специфічний склад давно перестав бути для нас екзотичним плода з рубіновими зернами допомагає захистити шкіру від передчасного в'янення, втрати пружності, виникнення зморшок. Завдяки включенню в раціон граната відбувається збільшення швидкості оновлення клітин епідермісу, загоєння ран.

  Єдине неприємна побічна дія гранатових зерен - закріплює для кишечника ефект. Але його легко уникнути, якщо підходити до ласощів фрукта з розумом.

• Цитрусові.
  Апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут та інші плоди, що відносяться до цієї групи рослинних продуктів, володіють значним запасом аскорбінової кислоти. Вітамін С - потужний антиоксидант, що перешкоджає старінню шкіри, і стимулятор освіти в епідермісі колагенових волокон.

  Також він зміцнює імунну систему організму. Це означає, що в разі можливості ушкоджень шкіра швидше придбає первинний вигляд.

  Візьміть на замітку: будь-які фрукти-ягоди, що володіють кислим смаком, роблять на епідерміс схожий ефект.

Поліпшити стан шкіри, зробити її красивою і здоровою під силу також червоному винограду, злакам, оливковій олії, горіхів, зеленому чаю. Варто побалувати себе з цією метою чорним шоколадом і солодким напоєм какао.

Нехай ваша шкіра випромінює красою!