Виділяємо продукти, поліпшуючі зір

Сьогодні уявити роботу в офісі без комп'ютера просто неможливо. Але через один-три місяці регулярних таких «посиденьок» перше, на що звертаєш увагу - це на погіршення власного зору. Дійсно, поступово починаєш вдивлятися в проїжджаючі мимо маршрутки, намагаючись вгадати її номер або ж дивитися на що раніше не цікавлять білборди з метою перевірити: «чи бачу я що там написано чи ні».

Але помічаючи придбані «недоліки», ми рідко звертаємося до лікаря, починаємо самостійно приймати будь-які вітаміни і т.д.

Але є простіший спосіб підтримувати свій зір на необхідному рівні і все, що для цього потрібно - регулярно вживати продукти для зору.

Продукти при різних захворювання очей

Кращі продукти для відновлення зору - це ті, які потрібні в кожному конкретному випадку. Всім відомо, що захворювання органів зору буває декількох типів - короткозорість, далекозорість, катаракта, глаукома і т.д.

Наприклад, якщо у вас короткозорість, поліпшити поточний стан допоможе гарбуз і глід.

При тривалій роботі за комп'ютером або ж при роботі, де потрібна сильна концентрація, що часто ставати причиною напруги очей, рекомендується приймати свежевіжатий сік моркви з петрушкою.

При далекозорості ефективно наситити свій раціон абрикосами (свіжими, сухофрукти, можна пити абрикосовий сік), шипшиною (можна готувати відвар).

При розвитку більш важких захворювань таких, як глаукома, катаракта і т.д. корисні такі продукти відновлюють зір, як сік петрушки (достатньо приймати по 1 ст.л. один раз на день).

Визначаємо ТОП продуктів для зору

Існують продукти для підтримки зору, вони повинні бути присутніми в раціоні кожної людини. Але, які продукти потрібні для збереження зору? Окулісти виділяють 10 найпопулярніших продуктів.

Перший супер продукт для зору - звичайна морква. Вона багата різними вітамінами, зокрема вітаміном А, необхідним для очей. Часто мами задають питання про те, якими продуктами можна підтримати зір у дитини? Якщо вік дитини дозволяє (більше 3 років), йому можна регулярно давати терту моркву, в якій міститься бета-каротин.

Саме бета каротин підтримує гостроту зору. Посилити сприятливу дію моркви можна, якщо зробити з неї салат і додати сметану. Також моркву можна згасити з додаванням вершків. Навіщо потрібна сметана і вершки? Вони дозволяють поліпшити засвоєння каротину.

Який продукт хороший для зору? Не менш ефективна для очей - чорниця, в якій містяться вітаміни В1 і С, і пігмент лютеїн. Всі ці речовини застосовуються для відновлення зору і для підтримки його гостроти. Чорниця не втрачає свої властивості, перебуваючи в замороженому вигляді або у вигляді варення. Також вона дозволяє зняти втому.

Які ще продукти необхідні для зору? Ефективно для очей приймати такий продукт харчування, як чорний шоколад, який захищає кровоносні судини, за рахунок вмісту в ньому флавоноїдів. Варто також відзначити, що флавоноїди зміцнюють рогову оболонку.

Це три основні продукти для зору, які повинні бути присутніми в раціоні кожної людини без винятку.

Виділяємо наступних три продукти для зору: шпинат, сир і гарбуз.

Шпинат, що входить до 3 супер продукту для зору, багатий лютеїном, який «протидіє» розвитку і утворення катаракти.

Якщо ви заздалегідь (до виникнення захворювання) введете його в свій раціон, ризик катаракти зменшитися на 10%.

Сир, який також входить в три супер продукту для зору містить вітамін В2 (рібовлафін). Саме ця речовина підтримує і стимулює повноцінний обмін в рогівці і кришталику. Вітамін В12 (або ціанокобаламін) чинить підтримуючий ефект і покращує кровопостачання.

Продукти для гарного зору - гарбуз. Не менш ефективно їсти гарбуз, яка містить такі речовини, як лютеїн, зеаксантин, вітаміни групи С, А, а також, вітаміни В1, В2 і цинк. Варто відзначити, що всі ці речовини зберігаються і після термообробки. З гарбуза можна робити салати, супи, десерти і т.д.

Наступні 3 продукту для зору, які застосовуються для його відновлення і підтримки: броколі, риба, цибуля (часник).

Кращі продукти підвищують зір - брокколі. Даний овоч містить лютеїн і зексантінт (підтримують зір і необхідні для правильної роботи кришталика), каротин (захищає клітини очей від негативного впливу вільних радикалів).

Які продукти відновлюють зір? Впорається з поставленим завданням риба або риб'ячий жир, які є джерелами жирних кислот (омега-3). Яку рибу краще їсти? Найбільше омега-3 жирних кислот містить лосось, сардини, оселедець і скумбрія. Вживати риб'ячий жир необхідно для профілактики дегенерації жовтої плями.

Натуральні продукти для відновлення зору - цибуля і часник.

Цибулю і часник містить сірку, яка необхідна для відновлення чіткості і збереження здоров'я очей. Все що потрібно робити - регулярно додавати їх в готуються страви.

Найкращі продукти харчування для зору - це фрукти, які і замикають ТОП 10. Але, які фрукти корисні саме для очей? Окулісти рекомендують споживати багато ківі, винограду, апельсинів, персиків, папайї і т.д. і всі інші фрукти зелених і оранжевих кольорів.

Слід приймати всі ці продукти при віковому погіршенні зору. Також бажано включити в свій раціон яловичу печінку і яйця. Варто відзначити, що яловичу печінку раніше прикладали до очей, щоб вилікувати курячу сліпоту. Доведено, що саме яловича печінка містить багато вітаміну А. Іншими словами печінка - тваринний аналог моркви.

Вітамін А містять і жовтки яєць, хоча його тут набагато менше ніж у моркві і печінки. Щоб задовольнити потреби організму в цьому вітаміні, необхідно вживати не більше двох курячих жовтків на добу.

Які продукти харчування негативно впливають на здоров'я очей

Існує ряд продуктів харчування, які негативно впливають на здоров'я очей. Але які продукти негативно діють на зір? Вчені західних країн доводять, що люди, що вживають багато хліба потрапляють у групу ризику по короткозорості, а все через рафінованого крохмалю, який міститься в ньому.

Рафінований крохмаль значно підвищує рівень інсуліну (будь то у дорослого або дитини), що в свою чергу ставати причиною скорочення вироблення зв'язуючого білка, що негативно позначається на здоров'ї очного яблука.

Надмірне вживання алкоголю та алкогольних напоїв впливає на весь організм, зокрема й на здоров'я очей.

Етиловий спирт діє на ділянки кори головного мозку, що в свою чергу впливає на зорове сприйняття. Частий діагноз, який ставить окуліст алкоголі залежним, - алкогольна інтоксикація зорових нервів (тобто, відбувається їх атрофування).

Негативно впливають на здоров'я очей продукти, що містять багато вуглеводів. При регулярному вживанні таких продуктів (наприклад, рису, булочок, тістечок, макаронів і т.д.) погіршується стан макули. З віком це може стати причиною сліпоти.

Чи шкідливий кави? У незначній кількості даний продукт навіть корисний, але вживаючи його у великих дозах, можна спровокувати порушення кровопостачання очей.