Шкода, що наноситься комп'ютером, як зменшити вплив комп'ютера на здоров'я?

У наш час з комп'ютером тісно пов'язане вже багато професій, і з кожним роком їх стає все більше. Сидіти за комп'ютером доводиться годинами, і нікуди від цього не піти. Тим часом, такий вид роботи має на організм і психіку людини дуже агресивне і подразнюючу вплив. Давайте розглянемо лише деякі його аспекти.

Шкоду здоров'ю від комп'ютера

Насамперед, це неймовірно величезний обсяг інформації, буквально кожну секунду звалюється на наш мозок. Стільки інформації в одиницю часу людина не отримував ще ніколи, ні в одну епоху свого існування на планеті. Причому інформацію потрібно миттєво аналізувати, приймати рішення і виконувати відповідні дії. Мозку для цього доводиться витрачати дуже багато енергії - ось чому після довгої і напруженої роботи за комп'ютером багато людей відчувають себе «вичавленим» або спустошеними.

Постійне перебування в одному і тому ж положенні впливає не тільки на нашу поставу і фігуру. У хребті існують певні вигини, які в нормі забезпечують хороше фізіологічний стан організму і хороше самопочуття. Грудної та хребетний вигини найбільш важливі, і саме вони викривляються при тривалій роботі за комп'ютером.

Зіпсована фігура - це неприємно, але це тільки зовнішня сторона проблеми. Адже наш хребет управляє внутрішніми органами і системами, а коли ущемляються нерви, що виходять з хребетного каналу, виникають не тільки запалення і болю в спині, але і гіпертонія, ішемічна хвороба серця, захворювання нирок і сечостатевої системи, а також імпотенція і фригідність. Навіщо ж приносити такі жертви? Адже ризик можна звести до мінімуму ...

Вплив комп'ютера на очі і зір - одна з основних проблем. Виявляється, робота за комп'ютером змушує очі моргати в 6 разів рідше, ніж їм взагалі належить. Рогівка НЕ зволожується, от і виникає стійка короткозорість.

Як же запобігти виникненню всіх цих проблем, і уберегти своє здоров'я? Адже вже всім зрозуміло, що майбутнє без комп'ютерів уявити неможливо.

Як зменшити вплив комп'ютера на здоров'я?

Звичайно, ці проблеми, як і будь-які інші, треба вирішувати комплексно. Правильний спосіб життя - це перше, до чого варто прагнути. Більшість людей, що працюють за комп'ютером, про це давно забули, і буквально підкорили своє життя машині, виправдовуючись тим, що їм потрібно заробляти. Сказати по правді, більшість людей взагалі байдуже ставляться до свого здоров'я ...

Тим, хто працює не тільки в офісі, але і вдома, не слід сидіти за комп'ютером до пізньої ночі. У відпустці і у вихідні такі люди «надолужують згаяне» (незрозуміло, коли встигли втратити?), І сидять за монітором майже цілодобово. Лягайте спати вчасно, інакше порушення сну приведуть до депресії.

Проблеми зі шлунком теж легко заробити, якщо харчуватися, не відходячи від монітора: бутербродами, кавою, печивом, а іноді взагалі забувати поїсти. Харчуватися необхідно правильно, і є хоча б 3 рази на день, причому свіжоприготовану їжу. Обов'язково їжте нормальний суп, овочі і фрукти.

Недолік руху також згубно впливає на здоров'я. Багато груп м'язів при цьому безперервно знаходяться в напрузі, і через це у внутрішніх органах виникають застійні явища. Уникнути гіпертонії і захворювань опорно-рухового апарату допоможуть невеликі перерви, бажано з фізичними вправами. Перерва потрібно робити через кожні 2 години роботи, і не менше ніж на 15 хвилин. Виконуйте вправи, не звертаючи уваги на реакцію інших співробітників, якщо ви працюєте в офісі - ваше здоров'я потрібно насамперед вам.

Дуже важливо правильно організувати робоче місце. Освітлення має бути рівномірним, приміщення досить просторим, мати хорошу вентиляцію або хоча б часто провітрюватися. Пряме світло не повинен потрапляти на монітор і створювати відблиски.

Пам'ятайте, що найбільш сильне випромінювання йде з заднього боку монітора, тому намагайтеся поставити комп'ютер так, щоб з цього боку до нього не підходити. Не можна розташовувати монітор на одній стороні столу - він завжди повинен бути в центрі, на відстані не менше 70-80 см від очей користувача.

Під час роботи руки не повинні бути на вазі, а сидіння стільця або крісла треба влаштувати таким чином, щоб спина розташовувалася правильно, і сидіти було зручно. Привчіть себе зберігати правильну поставу.

Клавіатура і миша теж повинні бути зручними і ергономічними, але найважливіша частина комп'ютера - монітор. Не економте: купіть монітор з великою діагоналлю і плоским рідкокристалічним екраном. Не робіть зображення занадто яскравим і контрастним - від цього втомлюються очі і часто болить голова. Занадто затемнювати екран теж не слід, щоб не напружувати зір. І виберіть основний колір документів злегка сіруватий, а не чисто білий - втома при роботі відразу знизиться.

Як уже сказано, зниження гостроти зору і виникнення супутніх захворювань очей - це одна з основних проблем, що виникають від довгої роботи за комп'ютером. Зберегти гостроту зору і хороше самопочуття допоможе збалансоване харчування.

Для нормального зору необхідно, щоб в раціоні завжди була присутня свіжа зелень, фрукти, продукти з високим вмістом вітамінів А, С, В, Е. Важку їжу їсти не треба, тому що енергії вона не додасть, зате організму доведеться докладати неймовірних зусиль, щоб її переварити. Корисні насіння і насіння рослин, горіхи, оливкове масло, цитрусові, абрикосовий сік і настій шипшини, морква, а також дріжджі з хромом.

Допоможуть зберегти і поліпшити зір рецепти народної медицини, наприклад - сік алое з медом. Листя 2-3 річного алое відривають від стебла руками, або відрізають дерев'яним ножем. Щоб активувати біологічно активні компоненти рослини, загорніть листя у декілька шарів тканини і покладіть в холодильник на 10 днів - на нижню полицю. Потім листя треба розім'яти руками в кашку, і в скляному посуді змішати медом - 1: 1.

Отриману суміш витримати 3 тижні, потім віджати рідину через марлю, і залишити ще на 5 днів. Приймати 3 рази на день по столовій ложці, до тих пір, поки не відчуєте значне поліпшення. До того ж алое корисний не тільки для зору. Ця рослина не даремно називають столітник: воно попереджає розвиток захворювань ШКТ, органів дихання, допомагає при анемії, артрозах, кон'юнктивітах, пародонтозі та інших проблемах зі здоров'ям.

Наступний засіб - настій пустирника. Залийте склянкою крутого окропу столову ложку сухого подрібненого пустирника, і настоюйте 40 хвилин. Процідіть і приймайте по 2 столові ложки 3 рази на день.

Якомога частіше готувати для себе страви з буряка - в ній є цинк, і по можливості їсти чорницю - в будь-якому вигляді. Включайте в харчування солодкий перець, яйця, шпинат, селера та інші продукти, що володіють антиоксидантною дією.

Тим не менш, отримати всі необхідні речовини зі свіжих продуктів вельми скрутно - адже вміст вітамінів, мікро- і макроелементів в овочах і фруктах сьогодні в десятки разів нижче, ніж 100 років тому.

Довелося б є необхідні продукти кілограмами кожен день, а це навряд чи під силу звичайній людині. Фахівці рекомендують приймати вітамінно-мінеральні комплексні препарати - це збереже гостроту зору і допоможе витримувати постійні навантаження.

Тривале перебування за комп'ютером, безсумнівно, небезпечно для здоров'я, і не помічати цього вже не можна. Але й перебільшувати небезпеку теж не варто. Потрібно просто грамотно і розумно використовувати ті можливості, які нам пропонують сьогодні нові технології. Дотримуйтесь хоча б рекомендаціям, приведеним в даній статті, і комп'ютер стане набагато безпечніше, а робота за ним - плідніше.