Догляд за очима: харчування очей (вітаміни для очей), вправи для очей. Як вискубувати брови? Підбір окулярів і контактних лінз

Очі - це сама експресивна і помітна частина нашого обличчя. Але приділяємо ми їм ту увагу, якого вони заслуговують? Сучасне життя - це комп'ютерні монітори, шкідливий вплив навколишнього середовища, стрес і так далі. Всі ці чинники ведуть до втомленим, напруженим і роздратованим очам. Так що відведіть їм місце у вашому раціоні, вправах і способі життя.

Догляд за очима. Харчування очей. Вітаміни для очей

Коли справа доходить до вітамінів і мінеральних речовин, корисних для очей, то тут сумнівів бути не може: перше місце в їхньому списку займає вітамін-антиоксидант А (ретинол і бета-каротин). Правда, цей вітамін також дуже корисний для вашої шкіри, але з очима він просто творить чудеса. Дефіцит вітаміну А є головною (але предотвратимой) причиною сліпоти. Він запобігає вечірню сліпоту, виразка рогової оболонки і сухі очі. РЕД (рекомендованої щоденної Дозу) вітаміну А (600 мкг) дуже легко отримати. Досить з'їсти звичайну моркву середнього розміру, і, звичайно ж, не забувати про інші фрукти і овочі. Хорошим джерелом вітаміну А також є манго, батати, шпинат та інші свіжі фрукти та овочі. Деяке його кількість знаходиться в печінці, молоці, яйцях, маслі і сирі.

Інші антиоксиданти теж надзвичайно корисні для очей. Більшість очних проблем починається з шкоди, якої завдають вільні радикали, а антиоксиданти борються з ними. Відмінними «борцями» з вільними радикалами є вітаміни С і Е, а також селен. Дуже важливо достатнє споживання води, так як вона «змазує» очі і запобігає сухості і дискомфорт. І не варто забувати про шкідливий вплив тютюнового диму. Він більш ніж подвоює ризик появи катаракти.

Догляд за очима. Вправи для очей

Якщо споживання «правильних» продуктів допомагає протидіяти впливу негативних факторів, то вправи носять профілактичний характер. Вони допоможуть не тільки зняти очне напруга, викликана комп'ютером, телевізором і яскравим світлом, але і в запобіганні супутніх симптомів, таких, як головний біль і біль у шиї. Також вважається, що очне напруга є однією з головних причин появи гусячих лапок навколо очей.

Якщо ви працюєте за комп'ютером, то дуже важливо робити невеликі перерви кожні 10 хвилин. Просто подивіться вдалину приблизно на відстань 4-6 метрів, щоб розслабити очі. Якщо у вас є така можливість, то бажано провести кілька хвилин на свіжому повітрі. Це дозволить вашим очам відпочити при природному освітленні. Ви коли-небудь замислювалися про те, чому ви так багато позіхає під час роботи? Експерти вважають, що це якимось чином пов'язано з тим, що під час позіхання виробляються сльози, які, в свою чергу, змащують очі. А ви-то думали, що позіхає від нудьги. Також пийте якомога більше води протягом дня. Якщо у вашому організмі достатньо рідини, то ваші очі будуть добре зволожені і не стануть сохнути і втомлюватися.

Освойте вправа, яка є хорошим засобом для зняття втоми з очей і розробки ваших внутрішньоочних м'язів. Подивіться спочатку вгору, потім вниз, а потім вправо-вліво. І так цілу хвилину. Для того щоб вам було легше виконувати цю вправу, спробуйте вибрати який-небудь предмет, на якому ви будете фокусуватися. Більш складним є «фокусирующее» вправу. Візьміть в руку олівець (або це може бути ваш палець) і тримайте його на відстані 2,5 см від ваших очей. Потім починайте повільно видаляти його до тих пір, поки вам вистачить руки. Тепер подивіться вдалину поверх олівця. Потім повільно поверніть олівець у вихідне положення. Повторіть кілька разів. Дзеркала також можуть послужити вам службу в справі тренування очей. Сфокусуйтеся на якому-небудь предметі, що відбивається в дзеркалі. Потім повільно відступите назад, щоб і предмет став далі від вас. Зробіть ще кілька великих кроків назад, а потім повільно повертайтеся у вихідну позицію, не зводячи очей з предмета, який тепер буде наближатися. І на довершення, коли виходите на вулицю, намагайтеся дивитися в різних напрямках (вгору, вниз, вдалину і так далі). Ви будете вражені тим, як багато всього побачите.

«Оновлення очей». Якщо ви цілий день працювали за комп'ютером, то вам допоможе це проста вправа для очей, яке ви можете робити, не встаючи зі свого місця. Потріть долоні, щоб їх розігріти. Потім складіть їх жменею і прикладіть до очей, схрестивши при цьому пальці на лобі. Посидьте в такій позі хвилин 5-10.

Красиві очі з першого погляду. Як вискубувати брови?

Для нас має бути природним бажання, щоб наші очі завжди добре виглядали, адже вони є найвиразнішою частиною обличчя. Перш ніж ви задумаєтеся про очі, подивіться на свої брови. Іноді навіть незначна зміна їх форми, може сильно змінити ваше обличчя. Самими простими порадами експертів зі зміни форми брів є наступні. Ніколи не вищипуйте брови по верхній лінії - тільки по нижній. Проведіть уявну лінію від внутрішнього кінця ніздрів до верху, ваші брови не повинні сягати далі цієї межі. Якщо ви не впевнені в тому, що зможете самі добре вискубати собі брови, то зверніться до фахівця. Він правильно вищіплет вам брови, і ви просто зможете слідувати наміченим контуру. Нещодавнім нововведенням, яка охопила сьогоднішній світ краси, є проріджування - давня індійська методика вищипування брів за допомогою бавовняної нитки. Перевагою вищипування ниткою є те, що волосинки вириваються з коренем і проходить досить-таки тривалий час (близько 2 тижнів), перш ніж вони знову з'являться.

Лінзи та окуляри. Підбір окулярів і контактних лінз

При виборі окулярів дуже важливо враховувати форму оправи, щоб вона контрастувала з формою вашого обличчя. Людям з круглим обличчям підходить овальна форма, з квадратним - кругла, а людям з серцеподібною особою підходить вузька форма оправи. Вибір контактних лінз на сьогоднішній день величезний. Існують різні кольори, починаючи з блідих відтінків, які дуже легко вставляти (бо їх краще видно), і закінчуючи непрозорими лінзами для темних очей. Сьогодні для того щоб купити лінзи, зовсім не обов'язково мати припис лікаря. Ви можете купувати лінзи будь-яких кольорів, щоб експериментувати з ними, навіть якщо у вас ідеальний зір. Для любителів спорту дуже добре підійдуть спеціальні пропускають світло лінзи. Вони приглушують деяку частину колірного спектру так, щоб виділити якісь певні кольори (наприклад, жовтий колір тенісних м'ячів). Сьогодні також доступні лінзи з захистом проти ультрафіолету. Це не заміна для сонячних окулярів, так як вони захищають тільки рогову оболонку, а не весь очей, тому повіки все одно потрапляють під вплив сонячних променів. Але перевага такого роду лінз полягає в тому, що вони абсолютно прозорі і жодним чином не вплинуть на ваше бачення навколишнього світу. Якщо у вас теплий, персиковий колір обличчя, то вибирайте карі, зелені або каштанове лінзи. Якщо ж ваш колір обличчя більш прохолодний, близький до рожевого, то вибирайте блакитні, сірі або фіолетові лінзи.