Проблеми сучасного зору: синдром комп'ютерного зору, втома очей

Сучасне життя стає все більше і більше комп'ютеризованої. Не варто перераховувати всі досягнення науково-технічного прогресу, до яких тепер уже відносяться не тільки персональні комп'ютери з моніторами і блоками живлення, але і планшети, ноутбуки і т.д. І користуючись усіма цими принадами, ми часто забуваємо про те, що гаджетів багато, а зір - воно одне і не має безмежних можливостей.

«Синдром комп'ютерного зору»

Що б не говорили виробники, а безпечних комп'ютерів не буває. Монітор дає випромінювання, більш того зображення на дисплеї - не що інше, як скупчення великої кількості мерехтливих і світяться точок. Тому безліч офісних працівників, та і простих любителів посидіти за комп'ютером страждають від Computer Vision Syndrome - «синдрому комп'ютерного зору».

Вже через пару годин роботи за комп'ютером практично кожна людина починає відчувати «пісок» в очах, больові відчуття при рухах очей і почервоніння. Більшість з нас можуть близько чотирьох годин без проблем працювати за комп'ютером, деякі - навіть шість. Але якщо вірити статистичним даним, то цього синдрому схильне майже 70% користувачів ПК.

«Синдром комп'ютерного зору» небезпечний не тільки некомфортними відчуттями в області очей, але і стійким зниженням зору при регулярній тривалій роботі за комп'ютером.

Прояви «синдрому комп'ютерного зору»

Основними симптомами «синдрому комп'ютерного зору» є:

• відчуття печіння в очах;
• больові відчуття не тільки в області очей, але і лоба;
• зниження чутливості зору;
• порушення рухової активності очних м'язів;
• тимчасова короткозорість.

Потрібно розуміти всю серйозність подібних проявів, так як несвоєчасно розпочате лікування хвороби може призвести до того, що доведеться міняти професію, рятуючи «залишки» зору.

Профілактика «синдрому комп'ютерного зору»

Мабуть, найважливіший і ефективний спосіб профілактики «синдрому комп'ютерного зору» - це правильний, тобто рідкокристалічний монітор, який відрізняють високі візуальні характеристики, такі як краща контрастність, менша кількість відблисків і т.д.

Допоможуть уникнути проблем із зором і регулярні перерви в роботі з комп'ютером, які рекомендується робити не рідше одного разу на годину.

Профілактика синдрому - спеціальні окуляри з антибліковим або контрастним покриттям. Покриття антивідблиску допомагає позбутися відбитків, а контрастне - підвищує чіткість сприйняття, за рахунок посилення контрастності зображення. Скла у таких окулярів можуть бути і з діоптріями, і без них.

Вищеперелічені методи ефективні в якості профілактики «синдрому комп'ютерного зору». А ось різні лікарські препарати і харчові добавки мають як профілактичний, так і лікувальний ефект. Такі препарати сприяють стимулюванню кровообігу в тканинах очей, позбавляють цей орган від кисневого голодування, сприяють відновленню пошкоджених структур, позбавляючи очі від дискомфорту, почервоніння і хворобливих відчуттів. Вітамінні препарати перешкоджає розвитку короткозорості, і допомагають очам при навантаженнях, знижуючи стомлюваність. До таких засобів можна віднести різні біодобавки до їжі, вітамінно-мінеральні препарати, такі як, наприклад, «Комплівіт®Офтальмо» або «Лютеїн-комплекс».

Група ризику

До групи ризику входять не тільки офісні працівники, а й студенти, які, отримуючи великий обсяг інформації, піддають орган зору підвищених навантажень.

Також ризикують придбати проблеми з очима і автомобілісти, особливо ті, хто регулярно керують транспортним засобом в сутінках. До несприятливих факторів для водіїв також відносяться: погана освітленість деяких ділянок дороги, туман, похмура погода, відблиски від мокрого асфальту, сліпуче світло фар зустрічних машин або сонце, що світить прямо в лобове скло.

Ризикують і ті, хто носить контактні лінзи, так як їм доводиться стикатися з сухістю кон'юнктиви, відчуттям стороннього предмета в оці, а також можливими мікротравмами очі.

Як не дивно входять в цю групу і туристи, які віддають перевагу пляжний відпочинок будь-якому іншому, так як тривалий вплив на сітківку ультрафіолету може спровокувати її пошкодження. Основна небезпека ультрафіолету полягає в тому, що це випромінювання здатне накопичуватися в тканинах.

Втома очей

Втомлюватися і запалюватися очі можуть не тільки через зловживання комп'ютером. Робота з документами, косметика, дим сигарет, занадто яскраве або навпаки слабке освітлення, а також дуже яскраві фарби теж провокують порушення роботи органу зору.

Тут головний засіб захисту - відпочинок і зміна діяльності. Також можна допомогти очам, використовуючи підручні засоби, наприклад, ватяні диски, змочені холодною водою або навіть шматочки льоду, які в якості компресу слід покласти на закриті повіки. Можна з цією ж метою використовувати і кружечки свіжого огірка, настій ромашки, шавлії або ж просто міцного чорного чаю.

Зарядка для втомлених очей

1. Подивитися вдалечінь. Можна не встаючи зі стільця, зосередити погляд на який-небудь віддаленій точці за вікном. Потім слід перемістити погляд на кінчик власного носа і назад, так кілька разів.
2. Ляскати віями (але не злітати). Робити це потрібно часто-часто, щоб напружувати очі, які «розслабилися» дивлячись в монітор.
3. Закидати голову і знову тримати її прямо. Піднімати підборіддя потрібно повільно, затримуючи погляд на певній точці на стелі. Можна виконувати дану вправу, не рухаючи головою, тільки очима.
4. Водити очима по сторонам, при цьому тримаючи голову прямо, працювати повинні тільки очі. Не варто занадто сильно напружувати м'язи очей.
5. Малювати очима кола. Бажано при цьому дивитися на циферблат золотого кольору, так як саме такий колір, на думку офтальмологів, допомагає відновити функцію зору. Голова при цьому не повинна рухатися, тільки очі.
6. Малювати очима нескінченність, знову ж таки не рухаючи головою. Дивитися треба строго перед собою і уявивши собі знак нескінченності (вісімку на боці) водити по ньому очима, періодично часто моргаючи.
7. Намалювати коло, закривши очі, потім спробувати провести з закритими очима пряму, намалювати хрестик і знак нескінченності.
8. Стежити очима за кінчиком олівця, який потрібно тримати в руці на рівні очей і повільно водити з боку в бік. Головою рухати не можна.
9. З силою заплющити очі і розслабитися кілька разів.

Крім таких нескладних вправ захистити очі можна за допомогою простого прийому - масажу вушних раковин, а саме мочки вуха, на якій якраз і розташовані точки, що відповідають за орган зору.

Бережіть свій зір, і Ви ніколи не пропустите повз своїх очей нічого цікавого!