Продукти та вітаміни для курців, продукти, що допомагають кинути палити

Люди впевнені, що життя їм отруюють негативні фактори зовнішнього середовища: погана екологія, оточуючі з негативними емоціями, несприятливі обставини. Вони забувають про важливість пошуків першочергових причин своїх негараздів у собі.

І не останнє місце тут належить шкідливим звичкам: алкоголізму, ігроманії, інтернет-залежності, наркоманії, тютюнопаління. Особи, які усвідомили негативні наслідки пристрасті до нікотину, приймають рішення покінчити з цією справою раз і назавжди, що зробити нелегко.

Таким ось людям дуже до речі доведеться інформація про дивовижну ролі в боротьбі з проблемою тютюнопаління певних продуктів харчування.

Щоб палити не хотілося

Отже, першу групу цілющою для курців видів їжі складають продукти, що знижують тягу до нікотину або здатні зіпсувати «смак» сигарети, тим самим в рази зменшуючи отримується від вдихання диму задоволення.

• Селера.
  Ця травичка, виявляється, не тільки схуднути допомагає. Соковиті зелені гілочки з фігурними листочками відбивають охоту палити завдяки формуванню в ротовій порожнині людини стійкого специфічного смаку.

  Якщо з'їсти селеровий салат, а після приступити до викурювання черговий сигарети, належного насолоди не отримаєш. Немає можливості вживати в їжу даний вид зелені?

  Не засмучуйтеся: на допомогу прийдуть кабачок, спаржа, квасоля, баклажан і навіть звичний огірок! Перераховані овочі мають ідентичним описаному властивістю.

• Молоко.
  Мова йде саме про натуральному молоці від великого чи дрібної рогатої худоби. Воно точно так само, як і селера, псує «смак» сигарети, але ефект, за твердженням колишніх курців, ще більш дієвий.

  Слід просто випити склянку молока перед прийдешнім «перекуром». Існує і більш оригінальний метод: вимочити сигарети в рідкому продукті, потім висушити і спробувати насолодитися ... нестерпно гірким смаком.

  Звичайно, результат буде набагато краще за умови здійснення даного способу не самим курцем, а його рідними в таємниці від залежного.

• Фруктові та овочеві соки.
  Їх вживання не допустить зневоднення організму особи, пристрастившегося до тютюну. Але це ще не все: згадані продукти за прикладом вищевказаних видів їжі вносять негативні корективи в «смак» сигарети.

  Те ж стосується і питної води, особливо очищеної, негазованої.

• Насіння соняшнику і горіхи.
  Дане ласощі курці з бажання розлучитися, нарешті, зі своєю згубною звичкою включають в раціон досить часто. І правильно роблять: і горіхи, і насіння - зрозуміло, смажені - знижують тягу до нікотину.

  Вони ніби перехоплюють пристрасть людини до тютюну, приймають удар на себе. Крім того, ці продукти забезпечують організм корисними ПНЖК.

  
  
  
  

  Правда, є одне «але»: занадто захоплюватися такою заміною сигарет не варто, подібне ласощі теж є свого роду наркотиком. А ще завдяки їм курець може набрати зайву вагу.

Корисні продукти для курців

Організм людини, залежного від нікотину, зношується дуже швидко. Страждають всі системи органів, тканини. Вирішуючи кинути палити, слід якомога більше намагатися вживати в їжу продукти, напхані корисними веществамі- продукти, яким під силу значно поліпшити стан внутрішнього середовища тіла, відновити останню.

Перш за все, це, звичайно ж, свіжі фрукти і овочі. У них повнісінько вітамінів, мінеральних солей, які знаходяться в організмі курця в дефіциті.

На рослинні продукти з солодким смаком налягати не варто: провокуючи вироблення «гормонів радості», вони одночасно викликають тягу до задоволень. Зрозуміло, що таким чином від тютюнопаління позбутися нереально.

Потрібно більше їсти продуктів, багатих на клітковину. Харчові волокна чудово очистять організм від шлаків, токсинів, в тому числі залишків нікотину.

Крім більшості овочів і фруктів, клітковину містять горіхи, злаки, плоди бобових культур. Вельми доречні в раціоні курця продукти, що стимулюють травлення.

До них відносяться інжир, буряк, мінеральна вода, чорнослив, абрикоси, персики.

Морепродукти і жирна, червона риба - важливі складові меню людини, довго вдаватися паління. Ласощі ними заповнить потреба організму в поліненасичених жирних кислотах Омега-3 і Омега-6, що володіють антиоксидантними властивостями і пригнічують утворення холестеринових бляшок на стінках судин.

Дуже корисно пити час від часу червоне сухе вино. У його складі є ефективно борються зі вільними радикалами ресвератрол і флавоноїди.

Цілющі властивості притаманні капусті брокколі. Обумовлені вони присутністю в овочі сульфорапін - речовини, що підвищує активність гена NRF2.

Останній виконує функцію захисту клітин легенів від згубного впливу токсинів.

Не варто забувати про зміцненні імунітету, так як він у курця знаходиться в цілковитому занепаді. Велике значення в цій справі має вживання переважної частини перерахованих вище продуктів харчування.

Вітаміни для курців

Особам, які тривалий перебувають в залежності від тютюну, рекомендується збагатити свій щоденний раціон харчування вітамінними продуктами. Ослабленому організму потрібні конкретні біологічно активні речовини.

Всі вони одночасно є ще й антиоксидантами. Отже, в яких же вітамінах потребує курець?

Вітамін А (Бета-каротин) - надійний борець з вільними радикалами, яких в крові і клітинах тіла безліч. Саме вони провокують передчасне поява на шкірі кращих людей зморшок, утримують на досить високому рівні ймовірність розвитку онкологічних захворювань.

Рекомендована норма споживання - 15 мг на добу. Продуктів, що містять максимальну кількість бета-каротину (вітаміну А), чимало: весняна зелень, морква, томати, шпинат, картопля-батат, спаржа, абрикоси, крес-салат, диня, петрушка, чорниця, болгарський перець.

Вітамін С або аскорбінова кислота - теж знищує поодинокі молекули кисню в клітинах тіла. До інших функцій вітаміну відносяться захист від внутрішніх крововиливів, забезпечення нормального росту волосся, здоров'я серця.

Аскорбінової кислоти багато в апельсинах, полуниці, томатах, чорної і червоної смородині, журавлині, брюссельській капусті, гуайява, сиром зеленому перці.

Вітамін Е - по праву носить титул «вітаміну краси і молодості». У набір його функцій входять зміцнення стінок судин, зниження ймовірності виникнення тромбів, захист від раку, уповільнення, само собою, процесів старіння.

Він охороняє клітини тіла від пошкодження токсинами.

В організмі курця токоферол руйнується значно швидше, ніж в такому звичайних людей. Це свідчить про необхідність вживання залежними суб'єктами максимальної кількості продуктів, багатих вітаміном «краси і молодості».

Токоферол виявлена в курячих яйцях, насінні соняшнику, горіхах, рослинній олії, пророщених зернах пшениці.

Є одна невелика обмовка, що стосується корисних продуктів і вітамінів, рекомендованих до вживання курцями. Робити на них упор слід лише в тому випадку, якщо ви дійсно докладаєте зусиль для того, щоб кинути палити.

Продовжувати водити дружбу з сигаретами і постачати одночасно свій організм біологічно активними речовинами небажано: можливість розлучитися з тютюном раз і назавжди лопне, немов мильна бульбашка, а тяга до нікотину збільшиться в рази. Це доведено вченими.

Чи є у вас підстави не довіряти їм? ..