Як кинути палити? Способи кинути палити. Поради тим, хто намагається кинути палити
Сьогодні на Заході модним серед бізнесменів і політиків ставати відмова від куріння на користь здорового способу життя. Заборони на куріння в громадських місцях, офісах і кафе набувають форму закону. Прикладом тому може служити Рамкова Конвенція Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я по боротьбі з тютюнопалінням, прийнята в 2003 році. Документ, став досить популярним і, тільки за перші чотири роки існування, до Конвенції приєдналося 146 країн, на сьогодні ця цифра зросла в 1,5 рази.
Але, незважаючи на настільки розгорнуту програму проти куріння, ця шкідлива звичка продовжує «заманювати» до своїх лав все нові і нові жертви. Як ви вже здогадалися, сьогодні я розповім вам про способи відмови від куріння. Але для початку, як завжди короткий екскурс в історію. Почнемо ...
Історія куріння
Історія куріння починається в далекій давнині. Ще в давні часи люди вдихали дим спалюваних рослин. Перші згадки про подібні «ритуалах» знайдені практично у всіх цивілізаціях. У храмах Індії збереглися фрески з подібними ритуальними картинками, предмети схожі з курильними трубками були знайдені в похованнях єгипетської знаті, ці гробниці дотувати XXI-XVIII ст. до н. е., подібне описував і відомий грецький історик Геродот, в згадках про стародавніх скіфів, схожі ритуали існували і Древньому Китаї. Сам тютюн, до Європи потрапив з Колумбом, точніше з членам його команди, незважаючи на інквізицію, яка застосовувалася в той час за куріння «диявольською трави», насіння тютюну продовжували завозити в Іспанію і Португалію, а від туди вони «розсипалися по землі всієї Європи .
Так, що звичка палити, нам дісталася у спадок від наших далеких предків, правда з єдиною різницею, що це дійсно був ритуал, а не «посмоктування» на ходу повислої на губі сигарети.
Зроби крок до життя без сигарет
Кожна з нас витрачає багато часу і сил на те, щоб зберегти свою молодість і красу, часто не замислюючись про те якої шкоди своєму здоров'ю ми наносимо курінням, прикриваючи свою слабкість словами типу: «це найкращий спосіб зняти напругу» або «це спосіб збереження стрункості фігури »і т.д. і т.п. Питається навіщо? Навіщо ви обманюєте себе? Адже ви ж прекрасно знаєте, що виправдовуєте себе перед власною слабкістю і небажанням кинути шкідливу звичку. Давайте спробуємо разом піти на зустріч життя без сигарет.
Крок перший - Призначаємо дату. Ну наприклад 31 травня «Всесвітній день без тютюну» або 1 вересня «День знань», в загалом не важливо буде це свято чи просто звичайний будній день, головне позначити чітке число, точніше дату, коли ви збираєтеся розпрощатися зі шкідливою звичкою.
Крок другий - Метод відмови. Визначтеся з тим як вам простіше: відмовитися відразу або поступово зменшувати «порцію» нікотину, яку ви отримуєте протягом доби. Головне суворе дотримання правил, які ви самі собі і встановіть.
Крок третій - Список причин. Напишіть головні причини, на користь яких ви відмовляєтеся від куріння, цей перелік повинен постійно знаходиться у вас перед очима, щоб ви не дали слабину і не схопилися за сигарету.
Крок четвертий - Підтримка близьких. Оголосити своє рішення про те, що ви кидаєте палити своїм знайомим і близьким, їх підтримка буде вам дуже потрібна. Тим більше якщо курців поруч з вами буде менше, вам буде простіше втриматися, від спокуси викурити сигарету.
Крок п'ятий - Нова звичка. Наприклад, коли захочеться закурити, займіть себе малюванням або читанням, або просто покладіть в рот жуйку, не сідайте в кафе в зону для куріння і обходьте стороною «сигаретні» вітрини.
Крок шостий - Збільшіть фізичне навантаження. Більше піших прогулянок, басейн або фітнес-клуб допоможуть вам поліпшити самопочуття.
Крок сьомий - Симптом відміни. Нікотинова залежність, тим більше якщо стаж «курця» у вас значний, відступає досить важко. Вашому організму потрібен час, щоб перебудуватися і жити без тютюну, тому вам в допомогу фахівці пропонують різні препарати, які допоможуть вам легше перенести «симптом відміни». У подібних препаратах міститься нікотин, хоча доза в таблетці, жувальній гумці або пластирі набагато менше тієї, до якої звик ваш організм.
Крім різних препаратів, сучасна наука пропонує і продукти харчування, які теж здатні допомогти вам у боротьбі зі шкідливою звичкою. Дієтологи пропонують антинікотинову дієту.
Продукти, що допомагають кинути палити
Доведено, що деякі продукти здатні «покращувати» післясмак викуреної сигарети, інші навпаки.
Спробуйте змочити сигарету в молоці, потім висушіть і викурите її. Або випийте склянку молока, а після викурите сигарету, післясмак таке, що вас може знудити, всякий раз взявши в руки сигарету, в пам'яті буде спливати цей «мерзенний гіркий присмак» .Непріятний присмак сигарети мають після вживання в їжу спаржі, селери, огірків, квасолі, баклажанів і кабачків - ці продукти сприяють зниженню нікотинової залежності. Солодка їжа, в тому числі фрукти, активізують «центр задоволення» і організм починає вимагати ще і ще в тому числі і нікотин. Їжте ківі, кислі яблука, сливи, все це переважно з'їдати до основного прийому їжі.
Насолода від викуреної сигарети отримують після вживання алкогольних напоїв і кави, а також м'яса і коли.
Я не беруся стверджувати, що вище перераховані способи здатні вас змусити кинути, це лише заходи в допомогу вашій силі волі.Запомніте, щорічно в світі реєструється 921 000 смертей від раку легенів, головним провокатором цього страшного захворювання є ваша улюблена сигарета.
