Як запобігти раку
Сьогодні існує величезна кількість всіляких захворювань, з якими людство раніше ніколи не стикалося. Деякі з них легко виліковуються, а деякі призводять до летального результату. Одним з найстрашніших і поширених захворювань, кожен день вражаючим велика кількість людей на планеті, є рак. Люди, які померли з причини онкологічних захворювань, складають більше 20 відсотків від усіх смертей. Рак може бути декількох видів, але найпоширенішими з них є рак легенів, рак молочної залози, рак крові і рак шлунка.
Що таке рак
Ракове захворювання являє собою руйнування тканин постійно зростаючими і увеличивающимися в кількості раковими клітинами, які практично неможливо зупинити. Людський організм не містить в собі речовин і антитіл, які могли б протистояти раковим клітинам, тому з онкологічними захворюваннями можна впоратися тільки хірургічним шляхом, причому виключно на ранній стадії. Так як ракові клітини неконтрольовано зростають, вони створюють пухлини, які можуть з'явитися в будь-якій частині організму. Лікування раку і пошуки ліків від нього складають окрему гілку науки, однак ідеальні ліки досі не знайдено. У зв'язку зі зростаючим ризиком захворювання, багато хто хоче знати, як запобігти розвитку раку і допомогти організму захиститися від цього жахливого недуги.
Як запобігти раку
Фізична активність
Для того, щоб максимально скоротити ймовірність розвитку онкологічного захворювання необхідно дотримуватися ряду простих правил, одним з яких є регулярна фізична активність. Люди, що ведуть сидячий спосіб життя, більше схильні до різних хвороб, так як через нестачу руху їх організм слабшає і не може боротися з інфекціями, що переслідують нас на кожному кроці. Крім того, фізична активність покращує кровообіг, не допускаючи підвищення рівня інсуліну в крові. Це дуже важливо, тому що завищений рівень інсуліну часто стає причиною розвитку ракових пухлин. Завдяки спортивним тренуванням ви зміцните імунітет, поліпшите роботу внутрішніх органів і зможете контролювати свою вагу.
Відмова від куріння
Про шкоду куріння сказано вже досить багато, але ще далеко не всі курці усвідомили серйозність проблеми і закривають очі на можливі ускладнення. Куріння є основною причиною розвитку раку легенів. По-перше, нікотин суттєво послаблює імунну систему, не даючи можливості організму відновлюватися і зміцнюватися. По-друге, речовини, що містяться в сигаретному тютюні, сприяють прискоренню процесу ділення клітин, що, власне, і збільшує ймовірність розвитку онкологічного захворювання. Чим раніше ви відмовтеся від куріння, тим більше шансів у вас буде зберегти своє здоров'я і вберегтися від раку.
Утримання від алкоголю
Надмірне вживання алкогольних і навіть слабоалкогольних напоїв також може стати причиною захворювання раком. В першу чергу, це призводить до раку печінки, а також сприяє утворенню пухлин в інших частинах організму. Жінки, які зловживають алкоголем, частіше за інших піддаються раку молочної залози. Але це далеко не все. Крім печінки, під час вживання спиртних напоїв, страждає ротова порожнина, шлунок і стравохід. Вони так само піддаються впливу етанолу, який міститься в спиртних напоях, і стають легкою здобиччю для ракових клітин. Чи варто говорити про те, що алкоголь руйнує мікрофлору організму і уповільнює обмінні процеси, що негативно впливає на весь організм в цілому.
Здорове харчування
Перегляньте свій щоденний раціон. Він повинен складатися на 70% з овочів і фруктів, корисних для організму і надають позитивний вплив на його роботу. Антиоксиданти, входять до складу більшості фруктів, зміцнюють імунну систему, а вітаміни позбавляють організм від поганих клітин. Крім того, саме овочі та фрукти є найбагатшим джерелом енергії, яка необхідна для запобігання раку. Уникайте вживання висококалорійних продуктів з великим вмістом жирів і вуглеводів. Те ж відноситься і до напівфабрикатам, які не несуть в собі практично ніякої користі, а тільки збагачують організм хімічними добавками, консервантами і емульгаторами.
Зменшення споживання м'яса
Скільки б не говорили про користь м'яса, саме м'ясо може стати причиною раку кишечника. Свинина, яловичина і баранина - ось найбільш небезпечні види м'яса, кількість споживання яких має становити не більше півтора кілограма на тиждень на одну людину. Чим більше порція м'яса, тим вище ризик онкологічних захворювань. Від м'яса у вигляді напівфабрикатів необхідно відмовитися повністю, так як воно особливо шкідливо для організму навіть в мінімальних кількостях. До них можна віднести так само ковбаси, бекон, шинку і солонину.
Сіль і цукор
Якщо ваш раціон включає в себе велику кількість солі і цукру, ви ризикуєте опинитися в числі людей з раком шлунка і товстої кишки. Незважаючи на те, що сіль розкриває смак багатьох продуктів і доповнює собою різні страви, вона є досить шкідливою, оскільки здатна роз'їдати стінки шлунку, потрапляючи в нього у великих кількостях. Що стосується цукру, то саме він є найкращим джерелом енергії для ракових клітин, які завдяки цукру розвиваються і розмножуються ще стрімкіше, сприяючи прогресуванню онкологічного захворювання. Якщо ви не можете обійтися без солі, спробуйте замінити її менш небезпечними спеціями з натуральних трав.
Нормалізація рівня холестерину в крові
Як відомо, підвищений рівень холестерину стає причиною багатьох захворювань, у тому числі і раку. Накопичуючись на стінках кровоносних судин, поганий холестерин закупорює їх, ускладнюючи тим самим циркуляцію крові в організмі. Внутрішні органи не встигають насичуватися киснем, не отримують достатньої кількості корисних і поживних речовин, в результаті чого організм слабшає і не може боротися з вірусами і раковими клітинами. Тому потрібно відмовитися від продуктів, багатих холестерином, і замінити їх на більш корисні продукти, що знижують холестерин.
Контролювання маси тіла
Мало хто знає, що надмірна вага призводить не тільки до проблем з серцево-судинною системою, органами дихання та опорно-руховим апаратом, але ще й нерідко є причиною розвитку ракових захворювань, підвищуючи ймовірність утворення раку кишечника. Щоб не допустити подібних небажаних наслідків, необхідно завжди контролювати і підтримувати в межах норми свою вагу. Для цього потрібно займатися спортом, а також дотримуватися різних дієт, які не тільки допоможуть знизити вагу, але і очистять організм від шлаків і токсинів.
Захист від зовнішніх чинників
Крім раку внутрішніх органів, існує ще один вид цього захворювання - рак шкіри. Він виникає в результаті надмірного впливу на шкіру шкідливих ультрафіолетових променів, а також з причини нестачі вітамінів D і Е. Щоб уникнути раку шкіри, потрібно регулярно користуватися сонцезахисними засобами, а також вживати в достатній кількості продукти, багаті вітамінами.
Пам'ятайте про те, що онкологічні захворювання, виявлені на ранній стадії, піддаються лікуванню, тому регулярно проходите огляд на предмет ракових захворювань і відразу ж починайте лікування, якщо у вас виявили ознаки онкології. Своєчасна діагностика в сукупності з виконанням вказаних вище рекомендацій зведе вірогідність розвитку раку до мінімуму і збереже ваше здоров'я на довгі роки.
