Профілактика онкологічних захворювань
Онкологи запевняють, що світ в найближчому майбутньому накриє епідемія раку. Людство стрімко старіє, а ракові захворювання, як правило, - хвороба не молодих людей.
Ми багато їмо і мало рухаємося, хоча еволюція задумала, що ми будемо багато рухатися, перш ніж добудемо собі прожиток.
Жінки поміняли природне своє призначення, мало народжують, мало годують грудьми, зате активно використовують гормональні протизаплідні препарати. Чоловіки теж займаються не тим, чим призначала природа.
Замість полювання на мамонтів переносять своє тіло з м'якій постелі в тепле крісло спочатку автомобіля, потім в офісі.
Вже зараз онкологічні захворювання посідають лідируючі місця в списку причин смерті. Ще 10 років тому рак як причина смерті був на четвертому місці за поширеністю, а зараз він стає другим.
Головною причиною смерті, принаймні, в нашій країні, поки залишаються захворювання серцево-судинної системи.
Змінюється і локалізація пухлин, що призводять до смертельного результату. В кінці минулого століття лікарі констатували переважання раку легенів і шлунка, в наші дні слідом за раком легені слід у чоловіків рак передміхурової залози.
А у жінок частіше вражається пухлинами, у тому числі злоякісними, молочні залози. Другим за поширеністю діагностують рак репродуктивної жіночої сфери: тіла матки, шийки матки, яєчників.
Причини виникнення раку
Нобелівська премія в галузі медицини чекає своїх лауреатів з питань раку. Існує чимало теорій, що пояснюють виникнення онкологічних захворювань, але жодна з них не дає однозначного пояснення, чому здорова клітина починає нетипово ділитися.
Що є пусковим механізмом, що запускає незворотні зміни в тканинах і органах людини?
Навіть на побутовому рівні ми знаємо чимало прикладів, коли людина, провідний здоровий спосіб життя, захворював раком і «згорав» протягом короткого проміжку часу. Знаємо чимало прикладів того, що завзяті курці і любителі випити доживали до похилого віку і вмирали, як кажуть у народі, від старості.
Тим часом онкологи виявили на підставі багаторічних даних причини, які збільшують ризик виникнення раку. Ці причини - не гарантія того, що здорова клітина переродиться в ракову.
Це - свідчення того, що такий ризик збільшується багаторазово.
У числі причин, як поведінкові, так і об'єктивні: спосіб життя людини, стан навколишнього середовища, випромінювання. Усунувши ці причини, можна істотно знизити ризик виникнення раку.
Кинути палити
Куріння - безумовно, найголовніша причина розвитку раку легені, а також раку губи, язика, гортані. Куріння можна порівняти з бомбою уповільненої дії.
Ризик розвитку раку легенів у курців на 90% вище, ніж у людей, які ніколи не курили. Причому ризик розвитку інших видів раку у курця теж значно вище.
Причин безліч. Сигарета - джерело канцерогенів, які мають звичай накопичуватися в організмі і вважаються однією з причин виникнення раку.
Крім того, ризик розвитку раку підвищує нікотин - один із складових компонентів сигарети. Причому нікотин впливає не тільки на ті органи, які беруть участь у споживанні тютюнового диму: легкі, горло, губи, язик.
Нікотин розноситься по всьому організму, створюючи осередки для переродження клітин. Урологи запевняють, що куріння - суттєвий фактор розвитку раку сечового міхура, оскільки нікотин згубно впливає на слизову сечовивідних шляхів.
Намагаючись мінімізувати ризик розвитку раку, доведеться позбавлятися і від замінників сигарет - пластирів, жуйок, пастилок. Ці терапевтичні засоби корисні на початкових етапах позбавлення від нікотинової залежності, надалі застосування жуйок може призвести до захворювання на рак.
Справа в тому, що всі замінники, які продаються в аптеках, містять нікотин, нехай і в терапевтичних, менших дозах. Але цього може виявитися достатньо, щоб потрапити на лікарняне ліжко зі смертельно небезпечним діагнозом.
Сигарета небезпечна також тим, що курець при затягуванні поглинає в себе гази високої температури, руйнується зубна емаль, травмується стравохід і дихальні шляхи, що теж збільшує ризик розвитку раку. Аналогічно діє і електронна сигарета.
Медики запевняють, просто кинувши палити, ми знижуємо ризик захворіти на онкологічні захворювання різної локалізації вдвічі!
Стежити за своєю вагою
Зайва повнота додає ризик розвитку раку як у чоловіків, так і у жінок. Чоловік із зайвою вагою (індекс маси тіла перевищує 25), вдвічі частіше страждають від раку передміхурової залози.
У огрядних людей на 75% частіше, ніж у струнких людей, зустрічається рак шлунку і печінки. Ризик захворіти на рак печінки у товстунів в шість разів вище, ніж у людей з нормальною вагою - печінка товстунів фільтрує набагато більше шкідливих речовин, ніж у людей, що харчуються раціонально, здоровою їжею.
У жінок картина така ж. Зайва вага збільшує навантаження на всі тканини й органи, в першу чергу - на молочні залози, які складаються з жирової тканини.
Через це змінюється гормональний фон, і організм намагається компенсувати ці зміни, починає ділити клітини. У три рази частіше, ніж у струнких, зустрічаються новоутворення молочних залоз у огрядних жінок.
А злоякісна онкологія молочних залоз - в чотири рази частіше.
Нормалізувавши свою вагу, людина знижує ризик виникнення злоякісних новоутворень приблизно на 60%.
Підтримання свого тіла в гарній фізичній формі неможливо без фізичного навантаження. Але й сама по собі фізична активність є профілактичним засобом проти раку.
Люди, що ведуть активний спосіб життя (не плутати з професійним спортом), в три рази рідше страждають від онкологічних захворювань.
Правильне харчування
Правильне харчування корисно не тільки тим, що дозволяє нормалізувати свою вагу. Сучасна харчова промисловість виробляє величезну кількість продуктів, які при найближчому розгляді виявляються здатними спровокувати рак.
Ковбаси, що містять величезну кількість жирів, копченості, продукти глибокої переробки, що містять у величезних кількостях консерванти, барвники, ароматизатори. Якщо відмовитися від промислово перероблених продуктів харчування, то ризик виникнення раку знизиться на 20%.
Цукор - дійсно біла смерть. Зниження цукру в раціоні, в тому числі прихованих цукрів, які присутні практично у всіх промислових продуктах харчування, зменшує ймовірність захворіти на рак на 40%. А повна відмова від вживання рафінованого цукру знижує ймовірність захворіти на рак підшлункової залози на 90%!
Засмагати правильно
Всесвітня організація охорони здоров'я назвала солярій самим істотним ризиком розвитку шкіри (меланоми). Російські онкологи згодні з цим: за останні два десятиліття, коли в країні з'явилася мода на штучний загар, зросла захворюваність раком шкіри.
Любительки засмагати в соляріях з молодості з віком хворіють меланомою на 75% частіше, ніж ті, хто не користується солярієм.
У деяких регіонах меланома зустрічається навіть частіше, ніж рак шлунка - так жителі північних регіонів розплачуються за непомірний загар під агресивним сонцем Туреччини та Єгипту.
В цілому, онкологи Не проти засмаги як такого. Завдяки ультрафіолету наш організм виробляє вітамін Д, якого може не вистачати без сонця.
Не можна скидати з рахунків і інші процеси, які відбуваються завдяки ультрафіолету. Онкологи проти зловживань сонячним випромінюванням.
Про суттєві захисних властивостях сонцезахисних кремів в середовищі онкологів немає єдиної думки. Зате вони єдині: у світлошкірих блондинок ризик розвитку меланоми в 20 разів більше, ніж у темношкірих брюнеток.
Щоб знизити ризик розвитку меланоми в 20 разів, достатньо не перебувати під прямими сонячними променями: засмагати до 11 ранку і після 16.
Відмовитися від зловживання алкоголем
Алкоголь онкологи називають ще одним фактором для розвитку раку. Проста відмова від міцних напоїв на користь натуральних (сухе вино) знижує ризик виникнення пухлин травного тракту і печінки в два рази.
Онкологи підрахували, що ті люди, які в підлітковому віці, в період формування організму взагалі не вживали алкоголь, хворіють на рак в середньому на 40% менше.
Регулярний скринінг
Повернемося до початку: достеменно невідомі причини виникнення раку. Навіть ведучи абсолютно здоровий спосіб життя і живучи в екологічно чистій місцевості, ризик виникнення раку не є нульовим.
Лікарі наполягають на регулярному обстеженні - адже при ранніх стадіях рак виліковний в 95% випадках. Жінки після 40 років повинні раз на рік проходить обстеження у мамолога, раз на півроку - у гінеколога.
Чоловіки після 40 повинні щорічно обстежуватися в уролога.
