Здорові груди

Можна нескінченно довго сперечатися про ідеали жіночих грудей, якою вона має бути - великий або маленькою, про ступінь її пружності, але так і не знайти відповіді. Тим часом, лікарі давно вже розставили всі крапки над «і» в цій суперечці.

Існує два види жіночих грудей: здорова і з патологіями.

Так ось ідеальна груди - це груди здорова. Всі інші суперечки - від лукавого. З цим важко не погодитися: згідно з медичною статистикою до 80% жінок відчувають дискомфорт перед критичними днями, скаржаться на хворобливість і набухання молочних залоз.

Груди - дуже чутливий жіночий орган, який миттєво реагує на будь-які гормональні зміни в організмі, і, як показує практика, не тільки гормональні.

Більшість неприємних відчуттів в грудях - це наслідок коливання гормонального фону, і проходить безслідно без наслідків. Але хворобливість може бути і першим дзвіночком, що вказує на серйозні проблеми зі здоров'ям.

Мамологи-онкологи зазвичай говорять своїм пацієнткам: «Болить груди? Радійте! Злоякісна онкологія на перших етапах ніколи не болить! »

Що робити, щоб уникнути неприємностей з грудьми, маленьких і великих? Пам'ятати, що груди - один з найважливіших жіночих органів, що вимагають постійних уваги і турботи.

Берегти молочні залози від травм

Кидатися на амбразуру грудьми - доля чоловіків. Завдання жінок - максимально захистити свої груди від будь-якої загрози, будь то механічна травма або термічна.

Механічна травма, навіть незначна, може спровокувати появу ущільнення, яке в подальшому може призвести до онкології. Перегрів або переохолодження грудей чреваті такими ж наслідками.

Тому в громадському транспорті прикриваємо свої видатні частини тіла, при заняттях спортом бережемо від удару м'ячем або спаринг-партнера. І завжди одягаємося по погоді.

Важливу роль у справі профілактики травм грудей грає правильно вибраний бюстгальтер. Що таке правильний бюстгальтер з точки зору здоров'я грудей?

Той, в якому груди повністю займає чашечку бюстгальтера, тобто не здавлена, що не піднята і не ущемлена. Пуш-ап - відмінний винахід для оптичних ілюзій, але дуже погане для здоров'я грудей.

Якщо груди великі, то бюстгальтер повинен бути з широкими лямками, так ви зможете зберегти спину.

Для занять спортом потрібно придбати спеціальне білизна - воно допоможе підтримувати груди під час навантажень і дозволить уникнути травм.

Чи не загоряємо топлес

Засмучують сліди від купальника, які залишаються після засмаги, і ви готові засмагати топлес, щоб потім ніщо не псувало ідеальну картинку? Ну що ж, ця краса може зажадати жертв.

Тільки от чи готові ви до таких жертв? Сонячне випромінювання - серйозний ворог для здоров'я жіночих грудей. Все, що ви знаєте про шкоду ультрафіолету, помножте на три - і вийде ефект, який дає сонце для здоров'я грудей.

Особливо чутливі до сонячного опромінення соску і ореоли. Ці частини тіла оголювати перед сонцем не можна ніколи!

А з'являтися під сонцем у відвертому бікіні можна до 11 годин і після 16 годин, якщо мова йде про сонячних ваннах в середній смузі Росії. У південних країнах час, поведінка на сонці, потрібно скоротити ще більше.

І обов'язково користуватися сонцезахисними кремами з максимальним УФ-фактором.

Правильно харчуйтеся

Людина - є те, що він їсть. До грудей це відноситься в ще більшому ступені. Що «не любить» груди?

В першу чергу, сіль. Вона провокує затримку рідини в організмі, а перед місячними жіноче тіло і так наливається через затримку рідини.

Якщо не обмежити себе в споживанні оселедця і маринованих огірочків, то груди піддасться масованій «водної» атаці, з'являться болю через підвищеного тиску на тканини.

Сигарети і алкоголь - теж не найкращі супутники здорової грудей. І хоча онкологи не проводять прямий паралелі між курінням і ризиком раку грудей, краще не підкидати їм інформацію для статистики.

Зате відома прямий зв'язок між курінням і старінням жіночого організму - що містяться в сигаретах смоли і нікотин вбиває жіночі статеві гормони. Алкоголь в непомірних кількостях впливає на жіночий організм аналогічним чином.

З алкогольних напоїв для жінок допустимо червоне сухе вино і пиво в невеликих кількостях. Але мова йде тільки про натуральному пиві з використанням натурального хмелю, так як хміль є рослинним естрогеном.

Однак більшість напоїв, які продаються в нашій країні під виглядом пива, фактично пивом не є і не принесуть ніякої користі жіночому організму. Чоловічому, втім, теж.

Зате груди буде вдячна за продукти, багаті вітаміном С - полуницю, ківі, цитрусові, болгарський перець, капусту. Народна рада їсти капусту «для грудей» має під собою наукову основу.

Капуста, особливо квашена - джерело аскорбінової кислоти і практично не містить солі.

Для здоров'я грудей також важливі вітаміни А і Е. Тому потрібно їсти моркву і всі продукти оранжевого і жовтого кольору, а також шпинат і зелень. Салати краще заправляти рослинною олією - а воно є надійним джерелом вітаміну Е. Поєднання вітамінів А і Е запобігає процес старіння і є профілактикою появи пухлин.

В здоровому тілі - здорова груди!

Надлишок маси тіла негативно впливає на здоров'я грудей. Жінки, які страждають повнотою і ожирінням, в два рази частіше звертаються до мамолога зі скаргами на здоров'я.

У зв'язку цим потрібно стежити за своєю вагою і займатися фізкультурою. Все це відноситься, зокрема, і до жінок після 35 років, коли рівень жіночих статевих гормонів починає поступово знижуватися.

Фізичне навантаження і правильне харчування дозволять організму максимально довго зберегти жіноче здоров'я в молодому стані, а значить - без хвороб.

Є дані, що надмірні нервові навантаження негативно впливають на жіночий гормональний фон. Тому візьміть за правило не нервувати через дрібниці.

Слідкуйте за своїм здоров'ям

До 90% пухлин молочних залоз жінки виявляють самостійно. І чим раніше вона була виявлена, тим більше шансів, що при своєчасному зверненні до лікаря серйозних наслідків вдасться уникнути.

Візьміть за правило проводити самообстеження на предмет виявлення змін в молочній залозі.

Самообстеження проводиться раз на місяць в середині менструального циклу, в ідеалі - в одні і ті ж дні циклу. У першу чергу потрібно звернути увагу на зовнішній вигляд грудей, розміри молочних залоз, симетрію.

Якщо нічого не змінилося з минулого огляду - добре. Потрібно пам'ятати, що деяка асиметрія допустима.

Якщо щось насторожило - потрібно звертатися до лікаря.

Приводом для візиту до фахівця повинні стати цятки на бюстгальтері - сліди яких-небудь виділень. Так само варто звернути увагу на почервоніння на шкірі грудей, висипки.

Здорова груди не має нічого подібного. Важливим показником є сосок.

Якщо він втягнутий, з'явилися тріщини або виразки - це привід звернутися до лікаря.

Обмацують груди в двох положеннях: коли ви стоїте, закинувши руку за голову, і в положенні лежачи в піднятою рукою вгору. Прощупайте молочну залозу круговими рухами на предмет виявлення якихось ущільнень, вузликів.

Якщо щось викликає підозру, не соромтеся звернутися до лікаря. Займаючись самоогляди, не варто забувати, що молочна залоза складається з жирової тканини, розділеної на часточки.

Не впадайте в паніку: деякі недовірливі дами приймають здорові часточки за новоутворення.

Маммологи запевняють, що ніщо так благотворно впливає на здоров'я грудей, як пологи і грудне вигодовування дитини. Ризик розвитку раку молочної залози знижується на 10% з народженням малюка.