Як зупинити старіння, причини старіння

«Старість - у людини в голові. Я пережив крах вертольота і операцію на спині.

Мені вшили кардіостимулятор. Я переніс удар і ледь не покінчив із собою. Але я кажу собі: я повинен рости і вчитися далі.

Це єдине протиотруту від старості ». Так вважає американський актор Керк Дуглас. Але невже неминуче старіння організму, яке наздожене рано чи пізно кожного земної людини, можна зупинити лише посиленою розумовою роботою?

Хіба цього достатньо? І чи можливо взагалі вийти з поєдинку зі старістю переможцем? Виявляється, така ймовірність є.

І сьогодні ви дізнаєтеся про те, як же домогтися бажаного результату.

Причини старіння

Споконвіку люди жадали вберегти молодість від згубного впливу часу. Про це якнайкраще свідчить епос різних народів, в якому можна зустріти і оповідь про молодильні яблука, і легенду про еліксир безсмертя.

Сучасні представники homo sapiens недалеко пішли від своїх предків, продовжуючи плекати мрію про вічну юність і красу. Тільки сьогоднішні мрії підкріплені висновками і результатами експериментів наукових діячів, що надає надіям впевнений, реалістичний відтінок.

До чого ж додумалися нинішні вчені? Версій виникнення і розвитку процесів старіння безліч, але варто виділити чотири основні теорії, що знайшли часткове підтвердження в серії дослідів.

Програмна або генетична - оголошує причиною настання старості специфічний ген, недавно виявлений дослідниками в генетичному апараті людини. Саме він за припущенням дослідників провокує організм невблаганно входити у фазу регресу, що передує біологічної смерті ,.

Крім того, вчені стверджують, ніби в кожній людині буквально закладена природою «програма», згідно з якою він здатний прожити ту чи іншу кількість років. Висновок: змагатися зі старістю не представляється можливим.

Друга гіпотеза носить назву теорії зношування клітинних структур. Тут все гранично просто: під впливом негативних зовнішніх факторів навколишнього середовища елементи клітин видозмінюються без права на відновлення колишнього будови, виникають збої в їх функціонуванні.

Таким чином, метаморфози, що відбулися всередині зосередження життя, швидше виходять клітини з ладу. Доказ даної теорії полягає в тому, що живі створіння з високою швидкістю метаболізму живуть дуже мало (наприклад, комахи), і навпаки.

Найпопулярніша версія розвитку процесів старіння - вільнорадикальних. В її основу покладено механізм негативного впливу одиночних атомів кисню на роботу і стан органів і тканин.

Іншими словами, вільні радикали окислюють клітинні елементи, створюючи сприятливі умови для виникнення захворювань, у тому числі онкологічних, і настання старості. За кордоном ця версія має велику кількість прихильників, підсумком може служити істотне збільшення терміну життя, самопочуття та зовнішнього вигляду іноземних громадян завдяки постійному і достатнього прийому антиоксидантів, що нейтралізують агресивні іони О +.

У нашій країні чомусь досі більшість вчених і медиків ставляться до неї скептично, з недовірою - результати такого настрою вітчизняних фахівців красномовно демонструє статистика смертності від раку та тривалості життя старшого покоління росіян.

Ще одна дуже цікава гіпотеза ставить старіння організму в провину ... стресам.

Справа в тому, що негативні емоції погано позначаються на стані судин, які пронизують все наше тіло, і транспортують до важливих об'єктів життєдіяльності кров. Коли людина умиротворений, перебуває у відмінному настрої, мікроскопічні шляхи сполучення розслаблені, розширені.

Варто вдаритися в сльози, образитися, позаздрити - судини миттєво звужуються, перешкоджаючи повноцінному кровотоку. М'язам бракує поживних речовин і кисню для дихання, внаслідок чого епітелій втрачає пружність, гладкість, внутрішні органи працюють за рахунок внутрішніх резервів, на знос.

І як, скажіть на молодість, виглядати при всьому, при цьому молодо і привабливо довгі роки? ..

Як зупинити старіння

Що б не говорили вчені з приводу незворотності процесів старіння організму, як б не твердили про генетичні перешкодах, спробувати якщо не запобігти, то, принаймні, знизити швидкість зносу організму все ж варто. Як кажуть, спроба не тортури, та й під лежачий камінь вода не тече.

Правильний раціон

Перше, на що потрібно звернути увагу, - це харчування. Воно має бути збалансованим за основними корисним речовинам, особливо вітамінами та мінералами.

Червона риба, у складі якої багато поліненасичених жирних кислот Омега-3, цільні зерна злаків, рослинні масла в натуральному вигляді, молочно- і кисломолочні продукти, горіхи, м'ясо, багате білками повинні обов'язково бути присутніми у вашому раціоні (по можливості - в щоденному меню) . Зміцнюйте антиоксидантний захист організму за допомогою регулярного споживання рослинних продуктів (фруктів, ягід, овочів, зелені), натуральних тонізуючих напоїв (кава, зеленого чаю), грибів.

Бажано в доповненні до здорової їжі приймати антиоксиданти у вигляді БАДів: це можуть бути як полівітаміни, так і певні добавки. Ось деякі дієві антиоксиданти: токоферол, селен, бета-каротин, аскорбінова кислота, флавоноїди, астаксантин, цинк, коензим Q10, марганець.

І не допускайте переїдання - зайва вага не є другом молодості.

Ні хвилини спокою!

«У русі життя» - сказав хтось і виявився абсолютно прав. Всім відомо, що гіподинамія поступово призводить до ослаблення і порушення функціонування м'язів.

Основні процеси в організмі сповільнюються, людина починає набирати зайві кілограми, тобто енергія не витрачається повністю. В ідеалі потрібно відвідувати спортзал кілька разів на тиждень, але якщо такої можливості немає, слід здійснювати щоденні тривалі прогулянки (а то й двічі на день) і робити ранкову зарядку.

Навіть за умови, що ви займаєтеся розумовою працею, прекрасно спалюють калорії, трохи спорту все одно не завадить.

Відмова від шкідливих звичок

Це куріння і зловживання алкоголем. Перше «дарує» жіночому личку жовтувато-сіруватий відтінок і ранні зморшки, відгукується на пародонтоз і безліччю хронічних захворювань.

Постійний надривний кашель, неприємний запах з рота і небезпека виникнення раку легенів довершує картину. Що стосується алкоголю, то крім психологічної залежності, яку побороти дуже важко, захоплення їм також провокує раннє старіння, набір або, навпаки, різку втрату ваги, руйнування антиоксидантів.

Єдиним хмільним напоєм, корисним для здоров'я, є червоне вино. Воно забезпечує організм ударною дозою антиоксидантів, але зважаючи вмісту спирту і його слід вживати в міру.

До чинників, сприяючих старіння, також зараховують недосип, УФ-випромінювання сонця, використання декоративної косметики, контакт з агресивним навколишнім середовищем, в якій дуже синтетичними компонентами. Але і шляхів вирішення проблеми хоч відбавляй: сміхотерапія, регулярний якісний секс, вилазки на природу ... Встановіть свій особистий рекорд в боротьбі за молодість!