Ознаки та причини старіння

У стародавніх інків існувало заклинання: «Пошли мені душевний спокій, щоб я міг змиритися з тим, чого не можна змінити- пішли мені силу, щоб я міг змінити те, що можливо-пішли мені мудрість, щоб я відрізнив перше від другого».

Журналіст одного модного журналу запитав співачку Мадонну, що вона думає з приводу молоденьких красивих дівчаток, які дихають їй у спину. Зірка філософськи прорекла: «Ну і що, вони теж коли-небудь стануть старими і зморшкуватими. І теж помруть ».

Напевно, тому Мадонна досі вражає своєю молодістю та енергією, здається, що час обходить стороною її зоряне тіло. Двадцять, тридцять, сорок - роки поспішають переступити позначку «п'ятдесят», а Мадонна все так само прекрасна! Це тільки у нас на жіночий вік реагують, як на якесь хронічне захворювання. Воно вражає жінок після двадцяти і важко піддається лікуванню.

Непомітні ознаки старіння

Якщо Вам вже за 40 і Ви ще не помітили певних змін, перевірте зір і коефіцієнт розумових здібностей.

А ось і основні «непомітні» зміни:

• менше енергії. Іноді вранці - відчуття апатії, млявості. Дихальні здатності починають знижуватися вже після 20 років і скорочуються до старості на 40%;
• слабшають м'язи, помітно зменшуються фізичні досягнення (особливо в спорті);
• меншу потяг до сексу і взагалі меншу потяг до чого б то не було (можливо, крім їжі, відпочинку і сну);
• погіршення зору. Особливо сильно знижується здатність до нічного зору. Ризик розвитку катаракти (найчастіша форма старечої сліпоти) помітно зростає після 60 років;
• зменшується швидкість мислення. Однак принципова уповільнення розумових реакцій і зниження пам'яті настає зазвичай після 70 років;
• менш тонкі м'язи (удавана повнота);
• волосся стає більш рідкісними, випадання волосся і сивина;
• шкіра стає сухою і зморшкуватою;
• прояви артриту починаються зазвичай після 30 років, і з кожним десятиліттям ситуація погіршується. Значні втрати мінеральних речовин з кісток починаються після 35 років. Ці втрати наростають після менопаузи. На щастя, цей процес можетбить уповільнений за допомогою правильного харчування, в крайньому випадку - харчових добавок.

З точки зору вікових змін між літніми людьми відмінностей набагато більше, ніж між молодими.

Нормальний процес старіння може змінитися під впливом хвороби. Тілесні зміни пов'язані з віком, але вони не обов'язково супроводжуються проблемами зі здоров'ям.

Не існує єдиного, хронологічно чіткого графіка старіння. Навіть усередині одного організму різні органи бувають хворі або здорові по-різному. Людина може померти на 10 років раніше «терміну», незважаючи на те що всі його органи, за винятком одного-єдиного, працюють нормально.

Людське тіло - це система, і ми залежимо від самого слабкого її ланки. Множинне і істотний вплив кожного органу на всі інші робить старіння безнадійно незворотним і непомітно наростаючим.

На процес старіння впливають багато факторів: гени, захворювання, виснаження, стреси і печалі, навколишнє середовище, спосіб життя і установки нашої свідомості.

Отже, в нашому організмі існує відносну сталість внутрішнього середовища і деяких фізіологічних функцій організму. Грубе порушення цієї постійності несумісне з життям.

Все наше життя являє собою ланцюг потрясінь (великих чи малих) внутрішнього середовища, постійних порушень функцій організму.

Артеріальний тиск, рівень цукру в крові, іонні співвідношення у внутрішньоклітинної або міжклітинної рідинах змінюються при кожній фізичному навантаженні, емоційної струсу (звертаю увагу: фізичне навантаження і емоційний струс).

У той же час в ході цих процесів мобілізуються і вдосконалюються адаптаційні механізми (відбувається тренінг). Якщо створити такі умови життя, за яких ніщо не викликає істотних зрушень внутрішнього середовища, то організм цей виявиться абсолютно беззбройним при зустрічі з навколишнім середовищем і може загинути.

Так як вікове руйнування організму - процес тривалий, що розвивається в часі, то для його характеристики доцільно використовувати поняття траєкторії зміни стану системи в часі. Розвиток цих процесів і є результат вікових змін в системах саморегуляції організму.

Наша молодість може «танути» під впливом зовнішнього середовища як з нашим «участю», так і без нього. Що я маю на увазі під нашою участю? Якщо ми тренуємо свій організм, створюємо йому оптимальні навантаження, ми готуємо його до очікуваних життєвих випробувань і «не витрачаємо» нашу молодість. Якщо ж ми «своїми руками» створюємо йому ці випробування, то наш організм реагує на це втратою життєвого ресурсу.

Значить, наша молодість може тікати і з нашої вини? І в наших силах її утримати? Так! Так! Це обнадіює, чи не так? Одним з найболючіших і, мабуть, суб'єктивно найбільш гостро сприймаються нами проявів старості є погіршення зовнішнього вигляду. На сьогодні ми вже маємо певне розуміння причин відбуваються з віком змін: чому білосніжні зуби темніють, вороні локони біліють, а спину все важче випрямити.

Повторимося, процеси старіння в чому є результатом сучасного стилю життя, тобто в чому залежать від нас. Нікуди нам не подітися, доведеться розібратися в цьому питанні, розклавши по поличках усі причини старіння.

Вчені виділяють основні специфічні причини старіння.

Причини старіння

1. Надлишок вільних радикалів в клітинах, так як клітини поглинають кисень для вироблення енергії.
2. Підвищений рівень інсуліну і кортизолу - гормонів старіння.
3. Зниження рівня супергормон, що уповільнюють старіння, - тестостерону, естрогену, прогестерону, мелатоніну і гормону росту.

На думку вчених-біологів і геронтологів, саме вільні радикали є критичним фактором процесу старіння.

Зрозуміло, що ми не можемо уникнути «контакту» з вільними радикалами, - вони неминуче утворюються всередині нас. Більше того - вони необхідні для нашого життя, особливо при гострих і запальних захворюваннях. І нам потрібно боротися не з вільними радикалами як такими, а з їх надлишком.

Кожна клітина відчуває до 10 000 кисневих «ударів» в секунду. Якби наш організм не мав захисту від вільних радикалів, його вбила б одна - єдина молекула вільного радикала! Тобто нас убило б наше ж вдихання кисню з повітря. Ми в короткий час перетворилися б на купу клітинних руїн. Захист, звичайно, є, але вона не завжди достатня - особливо в сучасному забрудненому світі. Виявлено вже понад 100 захворювань, першопричиною яких є вільні радикали. Захист від вільних радикалів - це нейтралізатори вільних радикалів, відомі як антиоксиданти. Природні антиоксиданти нашого тіла містять у собі ензими (супероксид дисмутаза - СОД), малі молекули, вироблені нашими клітинами (глютатіон), і деякі вітаміни. До складу більшості дієт входять вітаміни С і Е, провітамін А і селен.

Коли рівень вільних радикалів зростає (особливо при інфекційних захворюваннях і при тривалому перебуванні на сонці, на шкідливому виробництві), зростає і потреба організму в додаткових антиоксидантах.

Наприклад, курцям потрібно вдвічі-втричі більше вітаміну С, ніж некурящим, щоб підтримувати такий же рівень антиоксидантів в крові.

Антиоксиданти - це наш захист від прискореного старіння.

Здавалося б, давайте їсти більше продуктів, що містять антиоксиданти, і проблема вирішена. Не тут-то було! На жаль, з віком (зазвичай після 28-30 років) зашлакованность нашого кишечника така, що більша частина вітамінів і мікроелементів з їжі просто не засвоюється. Потрібні спеціальні очисні процедури, дієти або харчові добавки комплексного впливу.

Зверніть увагу на те, що швидкість розвитку більшості вікових змін значна не в старості, а в більш ранньому віці. Ми стрімко старіємо вже тоді, коли вважаємо себе молодими. Так, важливі сторони обміну і функції у віці 30-40 років змінюються особливо істотно.

Саме з цього віку у багатьох з нас настають серйозні зміни в діяльності серцево-судинної та ендокринної систем, шлунково-кишкового тракту і т.д. Це створює передумови для передчасного старіння організму. Чим раніше ми займемося собою, тим більше шансів на успіх.

Важливо відповісти собі на питання: чи можуть навколишнє середовище, спосіб життя і думок, а також інші фактори впливати на старіння організму? Так, можуть. Можуть прискорити, сповільнити, змінити, перекрутити перебіг процесів.

Ми всі різні. Завдяки індивідуальним відмінностям вікові зміни у нас набувають різний характер. Так зване якість життя впливає на організм кардинально.

Нас старять:

• шкідливі звички, насамперед - куріння. Воно змінює колір обличчя, призводить до появи на поверхні шкіри сіточки судин;
• неправильний режим. Організм підлеглий добовим ритмам, різні органи і системи працюють певним чином у певний час доби. Тривалість сну індивідуальна, але лягати спати потрібно не пізніше 23 години. Обмінні процеси в шкірі більш активно проходять з 23 години до 1 години ночі. Саме в цей час надають свою дію і нічні креми. До речі, в цей же час працюють основні органи, які «вимивають» токсини з організму. Якщо Ви лягаєте пізно, то весь цей складний механізм очищення дає збій. Наприклад, Ви систематично лягайте спати о другій годині ночі і встаєте о другій годині дня, тобто повністю висипаєтеся. Тим не менше, Ви не маєте практично ніяких шансів добре виглядати, які б косметологічні хитрощі не застосовували;
• неграмотний догляд за шкірою обличчя. Шкіру потрібно дуже ретельно очищати і наносити крем не пізніше, ніж за годину до сну. Крем «на подушці» приносить більше шкоди, ніж користі. Крім того, всі креми повинні підбиратися Вами виходячи з особливостей Вашої шкіри, а не за порадою подруги або за рекомендаціями реклами;
• безладне харчування. Їжа перед сном або важка, насичена консервантами їжа не приносить шкірі нічого, крім проблем. Про те, що нестача рідини погано впливає на стан шкіри, здається, знають вже всі. Але випити за два вечірніх години півтори літри води - не вихід. Навпаки, вранці Ви обов'язково встанете з набряками. Пити воду потрібно протягом усього дня, невеликими порціями;
• відсутність фізичної активності. Відпочинок на дивані шкірі користь не приносить. Їй потрібно інтенсивне постачання киснем, яке можливе лише при активному русі. Фізичні навантаження також сприяють просуванню лімфи, тренують судини. Але тут є і підводні рифи, займатися потрібно грамотно і з розумом. Особливим косметичним ефектом для обличчя володіють ті активні заняття (наприклад, біг, плавання, веслування), при яких тренуються м'язи плечового пояса і зміцнюється м'яз шиї (платізма), яка бере участь у підтримці овалу обличчя, робить красивими шию і область декольте;
• пасивна життєва позиція. Це тільки з боку здається, що дозвільна жінка виглядає краще. Насправді лінь і нудьга прокладають пряму дорогу до застою емоцій і навіть депресії. Гладка, доглянута шкіра в поєднанні з байдужим особою не робить жінку привабливою. Правда, і робота до знемоги, коли немає ні хвилини для догляду за собою, - це теж крайність. Активне життя, яскраві переживання, невеликі хвилювання (деяка кількість адреналіну необхідно організму для підтримання його в тонусі) у поєднанні з грамотним доглядом допомагають нам виглядати молодо.

Так що ж стрес? Сьогодні, наприклад, дерматологи дуже уважно вивчають зв'язок між фізіологічним стресом і тьмяним кольором обличчя. Гормони стресу також викликають звуження кровоносних судин, мікроциркуляція крові в поверхневих шарах шкіри сповільнюється, внаслідок чого колір обличчя стає сірим і тьмяним.

Стан шкірного покриву - один з показників нашого віку. Гладка і однорідна поверхню шкірного покриву дозволяє світлу проникати всередину шкіри і рівномірно поширюватися. Якщо шкірний рельєф нерівний - світло поширюється погано, і шкіра набуває тьмяний відтінок.

Сучасний стиль життя не дозволяє дотримуватися здоровий режим харчування, сну, праці та відпочинку. Знизилися фізичні навантаження, а значить, потреба в обсязі і калорійності їжі. Вчені вважають: при цьому неможливо з традиційного набору продуктів засвоїти необхідну кількість вітамінів, мікроелементів та інших важливих речовин.

Пропонуємо провести профілактику хвороби під назвою Вік. Отже, ми вже знаємо, що постійний стрес, сурогатне харчування, шкідливі звички, погана екологія провокують в'янення організму, втрату нашої молодості. І якщо раніше голови вчених займала проблема - як створити засіб, повертає час назад, сьогодні у них більш реальна мета - відстрочити поява ознак старіння, захистити організм від впливу часу і способу життя і оптимізувати роботу його клітин на кожному етапі життя.