Незвичайні причини старіння

На жаль, старість ніхто не відміняв і процес старіння організму природний і неминучий, але ніхто з нас не хотів би його прискорити. І тому ми завжди звертаємо увагу на ті чинники, які провокують передчасне старіння і намагаємося уникати шкідливих впливів.

Кожному відомо, що погана екологія, куріння, недосипання, пекуче полуденне сонце нещадно старять нас, негативно впливаючи як на зовнішність, так і на організм в цілому. Однак існують і інші причини передчасного старіння, про які ми не замислюємося, а часто просто не знаємо про те, що звичайні на перший погляд речі і ситуації можуть нести в собі серйозну небезпеку.

Важливо знати, що в організмі людини самою природою закладені спеціальні охоронні механізми, покликані захищати нас від шкідливих впливів навколишнього середовища. Так, в процесі боротьби з сильними шумами, в організмі починають вироблятися вільні радикали, які, оберігаючи нас від гучних звуків, разом з тим провокують скоротечное старіння клітин організму.

Таким чином, організм змушений позбавлятися від вільних радикалів за допомогою антиоксидантів. Благо, зараз кожен грамотний людина знає про те, що самими доступними джерелами антиоксидантів є овочі і фрукти, а також зелений чай і навіть деякі сорти кави.

В ідеалі в раціон людини щодня повинні входити свіжі овочі і фрукти, тоді ми зможемо забезпечити себе необхідною кількістю антиоксидантів, які борються з вільними радикалами.

Крім того, слід пам'ятати про згубний вплив на організм занадто гучних звуків і намагатися уникати їх.

Сьогодні вже ніхто не мислить себе без мобільного телефону, навігатора або Інтернету. А адже за явним полегшенням існування людства стоїть величезна проблема - погіршення пам'яті.

Адже тепер не потрібно обтяжувати себе запам'ятовуванням телефонних номерів, маршрутів або яких-небудь енциклопедичних даних, достатньо мати під рукою телефон або Інтернет, в якому знайдеться відповідь на будь-яке питання. І ми вже не уявляємо свого життя без електронних довідників або словників, що ж тоді говорити про молоде покоління, яке з молодих нігтів користується модними гаджетами.

Можливо, Вас дивує зв'язок проблем з пам'яттю з передчасним старінням. Однак залежність тут пряма: втрата пам'яті є першою ознакою не просто старіння організму, але і старіння мозку.

Тому дефіцит пам'яті організмом сприймається як процес старіння, який супроводжується уповільненням процесу обміну речовин.

Звичайно ж, нерозумно відмовлятися від досягнень сучасної науки і техніки, але з проблемою можна і потрібно боротися. Для цього достатньо регулярно тренувати свою пам'ять: запам'ятовувати вірші, освоювати іноземні мови і т.д.

Корисним буде і відпочинок біля моря, який допоможе зміцнити пам'ять і стати молодше.

Цікаво, що заняття спортом для більшості з нас асоціюються не так зі здоров'ям і молодістю, скільки з можливістю мати струнку фігуру. А от, коли талія в нормі, ніби і не потрібно вже виснажувати себе тренуваннями.

Такий підхід тільки додасть Вам років, адже незалежно від стану фігури низька фізична активність послаблює захисні сили організму і провокує передчасне старіння клітин.

Але не потрібно думати, що до кінця життя Вам доведеться відвідувати тренажерний зал, виберіть собі заняття до душі, може бути велосипедні або піші прогулянки, ранкові або вечірні пробіжки, спортивні ігри (теніс, волейбол, бадмінтон тощо) або плавання в басейні. Обов'язково знайдеться той вид рухової активності, який приноситиме Вам не тільки молодість і здоров'я, а й радість.

І пам'ятайте, що основним показником молодості організму є аж ніяк не тонка талія, а гнучкість.

Іншої шкідливої старять звичкою можна сміливо назвати наше прагнення в будь-якій зручній ситуації зайняти сидяче положення, будь то громадський транспорт, черга до стоматолога і т.д. А адже ми навіть не замислюємося про те, що довгий сидяче положення сприяє не тільки появи жирових відкладень в черевній порожнині, а й підвищенню рівня цукру в крові, і як наслідок - проблем із серцем.

Тому, маючи сидячу роботу щогодини потрібно вставати і ходити, а при бажанні відпочити вдома, найкраще лежати, а не сидіти. І тепер знаючи про це, Ви напевно не турбуватиметеся, якщо Вам не дістанеться сидячого місця в автобусі.

Часом, наважуючись на ту чи іншу дієту, ми навіть не замислюємося про те, що захоплення короткостроковими дієтами старить. Незважаючи на те, що жінки від природи володіють більш сильною імунною системою, ніж чоловіки, ми самі регулярно підриваємо її, сідаючи на різні дієти.

Особливо небезпечними з точки зору передчасно старіння можна вважати монодієти, тому що подібні обмеження значно послаблюють захисні сили організму.

Виходом з даної ситуації може стати повний перегляд власного режиму харчування, і вибір, наприклад, системи дрібного харчування (часто, але невеликими порціями), яке дозволить і вага тримати в нормі і не старіти завчасно.

А саме - споживання червоного м'яса. Любителі такого м'яса входять до групи ризику людей, які завчасно можуть придбати старечу сліпоту.

За даними дослідників їхні шанси осліпнути майже на 50% вище, ніж у тих, хто віддає перевагу рибі і білого м'яса.

Рішення проблеми дуже просто - влаштовувати собі двічі на тиждень рибний день і ще один день вживати в їжу біле м'ясо.

Якщо постаратися і згадати питущих жінок, то можна сміливо стверджувати, що всі вони виглядають значно старше своїх років, і з цим не посперечаєшся. Однак зовсім виключати алкоголь зі свого раціону не варто.

Наприклад, всім відома користь сухого червоного вина, а значить, іноді в помірних кількостях все ж можна дозволити собі випити келих вина. Особливо якщо при цьому Ви збираєтеся з'їсти порцію червоного м'яса, адже вино сприятиме його кращого засвоєння і швидкому переварюванню.

Більш того, в невеликих кількостях алкоголь підвищує щільність кісток, що також важливо для жінок в певному віці.

Мова, звичайно, не йде відгуки всіх видів продукції з пластика, а тільки про дешеві пластикових контейнерах, які часто використовуються нами для зберігання продуктів харчування. На жаль це не те, на чому варто економити.

Так як, набуваючи неякісні вироби з пластику, ми ризикуємо заразити свої продукти естрогеном, небезпечним для здоров'я. І якщо немає впевненості в тому, що Ваші продукти зберігаються в посуді високої якості, то поміняйте її на нові або ще краще скляні ємності.

І пам'ятайте про те, що пластиковий посуд не рекомендується нагрівати і зберігати під прямими сонячними променями. А вживання в їжу цитрусових допоможе захистити організм від шкідливого впливу синтетичного естрогену.

Знаючи про користь і шкоду навколишніх предметів і явищ, можна зробити своє життя не тільки більш комфортною, але й тривалою.