Секрети довголіття

Нещодавно в мережі Інтернет з'явилася новина ЗМІ про те, що в Бразилії живе чоловік, вік якого дорівнює 126 рокам. При цьому вмирати він ще не збирається, так як - обстеження даний факт підтвердило - абсолютно здоровий і повний сил.

Бразилець претендує на присвоєння йому титулу самого старого довгожителя планети. Тим часом, більшість людей, які відзначили свій сотий ювілей, виявлено в Японії, Індії, Китаї, Ізраїлі.

Вчені пов'язують це з правильним харчуванням і здоровим способом життя. Насправді секретів довголіття більше, ніж здається, і всі вони відносно прості у виконанні.

Вчені з'ясували, що життя людей з високим інтелектом більш тривала. Тому не варто ігнорувати заклик щодня тренувати розум, якщо бажаєте довше інших не залишати світ земний.

Що конкретно потрібно робити? Займайтеся розумовою працею, вирішуйте кросворди, ребуси, судоку, шаради, грайте в логічні ігри, наприклад, шахи, шашки, маджонг.

Як варіант, можна навчитися грі на музичному інструменті - це, на думку вчених, теж чудово зміцнює мозок. Крім того, всі вищевказані заходи дозволять уникнути в старості виникнення хвороби Альцгеймера.

Дослідження доводять, що індивідууми, щодня вчиняють медитацію або молитви (залежно від релігійного сповідання) здоровіше тих, хто дотримується атеїстичних поглядів. У процесі зосередження людина відволікається від усього земного, насущного, а саме проблем, прикростей.

Він починає замислюватися про уявну важливості земного буття і перестає зациклюватися на невдачах. Звідси і більш тривале існування.

Вони є першопричиною не тільки укорочення власного життя, передчасного старіння, а й розвитку ракових захворювань. Підтримання в серці «вогню» духовності - лише один із способів.

А взагалі-то їх безліч. Наповніть кожен день свого життя позитивними емоціями, приємними справами, які приносять вам задоволення, спілкуйтеся з цікавими людьми і рідними, не сприймайте всерйоз наносяться вам оточуючими образи, підносите собі час від часу маленькі подарунки, наприклад, у вигляді покупок.

І головне - позбудьтеся звички відчувати негативні почуття по відношенню до інших (заздрість, гнів, роздратування та ін.), Властивої більшості людей.

Адже не дарма один мудрець сказав колись, що саме в ньому полягає життя. Медики підтверджують цей факт: гіподинамія згубна для організму, вона веде до надмірної ваги, застою крові, скутості суглобів.

Щодня слід виконувати фізичні вправи - можна в спортзалі або фітнес-клубі, а можна вдома, самостійно склавши програму занять. Навіть якщо ви цілими днями з обов'язку служби сидите в офісі, все одно включайте в своє життя елементи спорту.

Більше ходіть, зайвий раз ігноруйте поїздку в транспорті, здійснюйте по можливості ранкову пробіжку або хоча б робіть щодня зарядку. Такі дії сприяють кращому постачанню тканин організму киснем, поживними речовинами, прискоренню обмінних процесів, підвищенню імунітету.

Недосипання є чи не першим ворогом людського здоров'я. Він колосально вкорочує наше життя. Піднімаючись ні світ, ні зоря, ми грубо перериваємо процес вироблення залозами мозку, зокрема гіпоталамусом, певних гормонів, чим сильно шкодимо собі.

Особливо небезпечний недосип для жінок. Дослідження вчених свідчать про те, що в крові представниць прекрасної статі в результаті збільшується рівень високоактивного протеїну, який провокує розвиток серцево-судинних недуг і запальних процесів.

Спати потрібно не менше 8 годин на добу, лягати не пізніше 22.00, вставати не раніше 7.00 ранку.

Мається на увазі обливання холодною водою, ходьба по землі босоніж, купання в ополонці взимку для прихильників екстриму. Яскравий приклад щодо довгого існування завдяки загартовуванню - Порфирій Іванов, який прожив 85 років.

Що заважає кожному з нас уже сьогодні стати його послідовником і відсунути невблаганно наближається старість, а за нею і смерть? Тільки наші лінь, прихильність до шкідливих звичок і задоволень.

Якщо постійно сидіти в закритому приміщенні, може виникнути дефіцит вітаміну Д в організмі. Вживання його в складі біодобавок - не вихід з положення, адже натуральне завжди краще.

Тому необхідно щодня здійснювати прогулянки на свіжому повітрі або просто виходити за межі чотирьох стін, щоб наситити свій організм «сонячним» вітаміном. З ним вам не страшні такі захворювання, як цукровий діабет, рак, серцева недостатність, аутоімунні недуги, які можуть стати причиною короткого життя.

Цей секрет довголіття відомий сьогодні всім і кожному і значиться мало не під номером один у переліку методів продовження існування. Під впливом сонячних променів, якщо надмірно захоплюватися засмагою, і в умовах сильної спеки в шкірі виникає велика кількість вільних радикалів.

Вони викликають старіння тіла, руйнування клітин і утворення ракових пухлин. Іншими словами, поодинокі атоми кисню наближають нас до загибелі семимильними кроками.

Антиоксиданти борються з цими ворожими полчищами. Ними багаті такі продукти харчування, як зелений чай, шоколад, какао, натуральна кава, яскраво забарвлені фрукти, овочі і ягоди, гриби, червона риба і риб'ячий жир, зелень, прянощі.

До речі, в яблуках виявлено речовину, що діє як поліфеноли зеленого чаю. У казках не дарма згадується словосполучення «молодильні яблука» - ці плоди дійсно в силах подарувати нам довгу молодість і, відповідно, життя.

Це стосується, звичайно ж, прекрасних дам. Американські вчені переконані: жінки, зважившись на світ малюка у віці від 40 до 50 років, можуть розраховувати на довголіття.

Такий висновок одні зробили на підставі аналізу вивчених історичних документів, що стосуються жителів Квебека в XVII - XVIII століть. Дана теза повністю перевертає стандартне уявлення про сприятливий для народження дитини періоді.

Він дарує шанс оновити організм і пережити свій 100-річний ювілей.

Але цього мало - важливо застосовувати на практиці результати праці вчених у напрямку відкриття секретів довголіття. Так, наприклад, вони з'ясували, що збільшення тривалості життя сприяє регулярне вживання ліків репоміціна, використання препаратів, що уповільнюють генетично запрограмовану смерть клітини тіла (апоптоз) через гальмування імунної системи.

Правда, це палиця з двома кінцями, адже наслідки даних методів для організму людини в повній мірі не вивчені, та й вимагають великих грошових витрат. Таким чином, даний секрет довголіття підходить не всім.

А ось загальні рекомендації, виконувати які в точності протягом життя під силу будь-якій людині:

• відмовтеся від шкідливих звичок (зловживання алкоголю, куріння, інтернет- та комп'ютерної залежності);
• знизьте вплив на власне тіло мутагенів і канцерогенів, тобто не харчуйтеся фаст-фудом, копченостями, смаженими стравами;
• якщо сила волі дозволяє, дотримуйтеся вегетаріанства.

Але що найважливіше - станьте добрішими і зробіть своїм принципом всепрощення. Тоді життя ваша буде не тільки довгою, але і щасливою!