Як продовжити молодість

На жаль, старіння - це неминучий процес. Як би не намагався людство протягом багатьох століть, засобу, здатного зупинити старіння і зберегти вічну молодість досі не винайшли. Однак, не варто зневірятися, адже хоч і не зберегти навічно, але істотно продовжити молодість цілком реально, для цього потрібно всього лише дотримуватися ряду певних правил, які забезпечать здоров'я і силу нашому організму. Приділяючи щодня увагу своєму тілу, піклуючись про харчування, виконуючи фізичні вправи, відмовившись від шкідливих звичок і ведучи здоровий спосіб життя, ви зможете істотно наблизити свою мрію і довго не замислюватися про свій вік. Ті, хто вже випробував на собі подібні методи продовження молодості, з упевненістю скажуть, що це дійсно працює, адже навіть літні люди можуть відчувати себе юними і життєрадісними, коли їх не турбують хронічні захворювання, занепад сил і нездужання.

Правильне харчування

На першому місці в списку того, що допоможе продовжити молодість, варто здорове харчування. Вже давно доведено і перевірено на практиці, що саме від раціону і режиму харчування безпосередньо залежить наше здоров'я і робота організму. Дві умови, які необхідно виконувати беззастережно, це повноцінне і своєчасне харчування. Привчіть себе приймати їжу в один і той же час. Це повинен бути сніданок, обід і вечерю, проміжок між якими становить не більше чотирьох годин. Перекушування ви можете встановлювати на свій розсуд, але основні прийоми їжі повинні бути строго за розкладом. Навіть якщо спочатку вам буде даватися це з трудом, будьте впевнені, що незабаром ваш організм адаптується до нового режиму і обов'язково вас за це віддячить хорошим обміном речовин і правильним травленням.

Денний раціон

Тепер перейдемо до підбору раціону. Звичайно ж, ваше щоденне меню повинно включати в себе фрукти та овочі, без яких ви не зможете поповнювати запаси вітамінів і мінеральних речовин, так необхідних нашому організму. Виключити з раціону необхідно найбільш шкідливі продукти. У їх число входять жирна їжа, борошняні вироби, кава, вершки, цукор, сіль і все, що містить в собі велику кількість тваринних жирів. Пов'язано це з тим, що тваринні жири підвищують рівень холестерину в крові, який в свою чергу, негативно впливає на стан тканин, погіршуючи зовнішній вигляд шкір і стаючи причиною розвитку атеросклерозу.

Обов'язково включіть в раціон нежирну рибу і м'ясо птиці, а також рослинні масла. Вони містять у собі природні антиоксиданти, які нормалізують роботу імунної системи, що активізують захисні функції організму і допомагають йому боротися з різними вірусами і захворюваннями. Також антиоксиданти у великій кількості містяться в продуктах, багатих на вітаміни E і B.

Фізичні навантаження

Далі в списку обов'язкових умов, без яких неможливо зберегти красу і продовжити молодість, стоять заняття спортом. Регулярні, нехай навіть не інтенсивні фізичні навантаження сприяють підтримці відмінного самопочуття і прекрасного настрою. Якщо у вас немає можливості відвідувати спортивний або тренажерний зал, не відмовляйтеся від виконання елементарної ранкової зарядки. Вона повинна включати в себе прості, але корисні вправи, такі як нахили, скручування, біг на місці, присідання і розтяжку. Невеликий комплекс вправ, виконання якого займе у вас не більше п'яти хвилин, подарує вам бадьорість на цілий день, а також допоможе підтримувати м'язи у постійному тонусі, поліпшить процес травлення і кровообігу. Відмінним варіантом для збереження молодості і здоров'я є плавання. Запишіться в басейн і плавайте по годині два-три рази на тиждень. Плавання не тільки зміцнить м'язи, але і позбавить від проблем зі спиною, нормалізує роботу дихальної системи, поліпшить імунітет і підвищить витривалість. Одним словом, для тих, хто хоче якомога довше залишатися молодим, ідеальним видом фізичних навантажень є плавання.

Відмова від шкідливих звичок

Світ, в якому ми сьогодні живемо, не можна назвати ідеальним, в першу чергу через те, що наша екологія і стан навколишнього середовища залишають бажати кращого. Викиди переробних заводів, слив хімікатів у водойми, дим і смог від автомобілів, які ми щодня вдихаємо, роблять негативний вплив як на роботу організму, так і на стан шкіри і наш зовнішній вигляд. Якщо боротися з цією проблемою досить складно, то відмовитися від шкідливих звичок, які ще більше погіршують ситуацію, цілком під силу кожному з нас. Куріння і зловживання алкоголем забезпечують додаткове навантаження на і так ослаблені внутрішні органи. Але це ще не все, ні для кого не секрет, що порушення в роботі внутрішніх органів негативно позначаються на зовнішньому вигляді, що стрімко наближає старість. Отже, якщо ви не бажаєте передчасно постаріти, відмовтеся від шкідливих звичок, більше часу проводите на свіжому повітрі і не нехтуйте регулярними прогулянками в будь-який час року.

Спокій і врівноваженість

Чи замислювалися ви, як впливають на наш стан стреси і нервову напругу? Існує відомий вислів, в якому стверджується, що всі наші хвороби від нервів, і воно не помилково. Дійсно, постійне перебування в напруженому стані може призвести до розвитку різних захворювань і погіршення стану здоров'я. Пов'язано це з тим, що під час стресів, організм витрачає величезні сили на відновлення нервової системи, в результаті чого приділяється менше уваги роботі внутрішніх органів. У наслідку порушується гормональний фон, збивається робота життєво важливих функцій організму, а також з'являється хронічна втома і дратівливість. Ну, погодьтеся, що все це явно не сприяє продовженню молодості організму.

Уникнути подібних наслідків вам допоможе самоконтроль. Намагайтеся весь час перебувати в спокійному стані, не засмучуватися і не переживати через дрібниці, не приймати все близько до серця і не злитися. Кращим методом домогтися душевної рівноваги є дихальна гімнастика і йога. Якщо ж досягти такого ефекту самостійно вам не вдається, зверніться за допомогою до антидепресантів. Мова йде зовсім не про лікарські препарати, кожен з яких, яким би ефективним він не був, має ряд побічних ефектів. У природі існує велика кількість натуральних природних антидепресантів, в число яких входять трав'яні збори, м'ясо, яйця, молочні продукти і зернові. Просто включите їх у свій раціон, і незабаром ви помітите, на скільки спокійніше ви стали.

Косметичні процедури

Всі перераховані вище способи продовжити молодість надають внутрішній вплив на організм, але щоб виглядати молодо і привабливо як можна довше, не можна забувати і про зовнішній догляді за тілом. Особливу увагу приділіть водним процедурам. Щоденний контрастний душ зробить вашу шкіру пружною і підтягнутою, а також подарує їй квітучий вигляд. Ванни з аромамаслами тонізують, очищають, пом'якшують і зволожують шкіру, тому дана процедура повинна стати постійною у вашому розпорядку. Велика кількість існуючих на сьогоднішній день косметичних засобів, здатних поліпшити стан шкіри, не може не порадувати. До їх складу входять колаген і різні вітаміни, яких ми недоотримуємо з продуктів харчування. При бажанні можна зробити косметичні засоби по догляду за шкірою самостійно, використовуючи для цього народні рецепти і тільки натуральні продукти. Одним словом, якщо ви не полінуйтеся виділяти щодня невелику кількість часу на догляд за шкірою, то в майбутньому вам не доведеться витрачати багато часу, сил і засобів на всілякі дорогі препарати і небезпечні косметичні процедури.