Тонус тіла, як підтримувати тіло в тонусі

Красиве, підтягнуте тіло вважається однією з основних цілей більшості жінок. Адже всім нам хочеться виглядати молодо і привабливо, не залежно від віку. Краса забезпечує не тільки впевненість у собі, але і гарний настрій, життєрадісність і успіх. Щоб знайти бажані форми і зуміти зберегти їх в такому стані якомога довше, необхідно вміти підтримувати тонус свого тіла. Для того, щоб зробити це без шкоди для здоров'я необхідно грамотно і обдумано підійти до даного питання, адже існує кілька способів добитися бажаного результату і для цього не обов'язково годинами виснажувати себе інтенсивними тренуваннями і жорсткими, суворими дієтами. Скомбінувавши кілька простих методів підтримки свого організму у відмінній формі, ви зможете з легкістю стати володаркою шикарної фігури.

Безумовно, в списку методів підтримки тонусу заняття спортом стоять на першому місці, але от який напрямок вибрати залежить тільки від вас. При виборі необхідно враховувати стан вашого здоров'я, підготовку і спосіб життя. Тим, хто веде малорухливий спосіб життя, найкраще підійдуть заняття фітнесом і шейпінгом. Такі тренування не тільки допоможуть позбутися зайвих кілограмів і сантиметрів на талії і стегнах, але і поліпшать рухливість суглобів, зміцнять хребет і зроблять м'язи більш еластичними. На заняттях ви отримаєте все те, чого вам не дістає у вашій буденному житті. Тим же, хто вже має достатньо хорошу підготовку, можна віддати перевагу заняттям в тренажерному залі, які додадуть вашому тілу рельєфності і сили. Будь-які тренування найкраще проводити під наглядом досвідченого інструктора. Він допоможе підібрати для вас індивідуальний комплекс вправ і простежить за правильністю їх виконання. Якісна, інтенсивне тренування принесе вам задоволення, а результат після неї приємно порадує.

Тим, хто ще не готовий присвятити свій вільний час заняттям в тренажерному залі, підійдуть більш прості способи підтримки свого тіла в тонусі. Ведіть більш активний спосіб життя, перебуваєте в постійному русі і не нехтуйте фізичною працею. В першу чергу, замініть поїздки на невеликі відстані на особистому або громадському транспорті пішими прогулянками. Відмовтеся від ліфта, піднімайтеся і спускайтеся по сходах, не залежно від того, на якому поверсі ви живете. Якщо вам дозволяє стан здоров'я, робіть це бігом.

Заведіть собі чотириногого друга, який вимагає не тільки ласки та догляду, а й щоденного вигулу на свіжому повітрі кілька разів на день. Нехай в перший час для вас це буде в тягар, але з часом ви звикнете і самі вже не зможете обійтися без цих невимушених прогулянок. Пам'ятайте про те, що будь-які, навіть найпростіші фізичні вправи, не тільки покращують вашу фігуру, а й зміцнюють серцево-судинну і дихальну систему. Активні і рухливі люди завжди виглядають на кілька років молодше, життєрадісні і бадьорі.

Однак, існує категорія людей, яким з тих чи інших причин протипоказані інтенсивні тренування та фізичні навантаження. Якщо ви до них ставитеся, не варто ставити на собі хрест і переставати боротися за витончені форми. Для вас існує вид спорту, який не тільки ефективний, але й неймовірно корисний. Мова йде про плаванні, адже відвідування басейну і водні процедури зміцнюють організм у цілому, роблять позитивний вплив на стан опорно-рухової системи і підтримують м'язи в тонусі, не піддаючи при цьому організм сильним фізичним навантаженням. Плавання можна вважати ідеальною тренуванням, під час якої ви бережете суглоби від надмірних статистичних навантажень, стимулюєте газообмін у легенях, насичуючи кров великою кількістю кисню, і підвищуєте імунітет. Відвідуючи басейн хоча б кілька разів на тиждень, ви забезпечите собі правильну поставу і міцний, здоровий організм.

Не менш популярним і близьким багатьом жінкам способом підтримки тіла в тонусі є заняття танцями. Не дивлячись на те, що танці скоріше відносяться до мистецтва, ніж до спорту, під час танцю задіюється велика кількість м'язів, причому напружуються вони постійно і інтенсивно. Окрім фізичної користі ви можете отримувати і моральне задоволення, адже заняття танцями покращують настрій, допомагають розслабитися і розвивають пластику, яка робить жінок витонченими і витонченими. Серед усього розмаїття танцювальних напрямків ви напевно знайдете щось найбільш відповідне саме вам. Особливе місце займають бальні танці, які не тільки зміцнюють м'язи, але і вчать тримати поставу. Якщо ж ви не володієте танцювальними здібностями, можете просто щодня танцювати вдома перед дзеркалом, рухаючись ритмічно під улюблену музику. Який би спосіб для себе ви не вибрали, при регулярних тренуваннях він неодмінно принесе бажаний результат.

Напевно, кожному з нас знайомий вираз «у здоровому тілі здоровий дух», яке стверджує, що бути задоволеним життям можна, лише перебуваючи в тонусі і відмінній формі. А для того, щоб зберегти здоров'я, необхідно дотримуватися деяких правил і певного режиму. Перш за все, якщо ви хочете зміцнити свій імунітет і забути про інфекційні захворювання та віруси, потрібно постійно загартовувати своє тіло. Кращим способом вважаються водні процедури, які зміцнюють нервову систему, покращують обмін речовин і стимулюють кровотворення. Але пам'ятайте про те, що загартовування принесе користь тільки при поступовому звикання організму до процедур. В іншому випадку ви можете завдати шкоди своєму організму. Загартовування не обмежується тільки водними процедурами, не менш ефективними є повітряні і сонячні ванни, а також ароматерапія.

Але, навіть вдаючись до всіх перерахованих вище методів, вам не вдасться підтримувати своє тіло в тонусі без здорового, збалансованого харчування. Перш ніж приступати до фізичних вправ подбайте про свій раціон. В першу чергу, виключіть з нього шкідливі продукти, відмовтеся від алкоголю і шкідливих звичок. Не вживайте жирну, смажену і гостру їжу, не їжте багато солодкого і мучного, викресліть зі свого меню консерви і напівфабрикати. Вся ця їжа згубно позначається на стані вашого організму, не даючи йому можливості зміцнитися і підготуватися до майбутніх навантажень. Вживайте якомога більше свіжих овочів і фруктів, багатих вітамінами і мінеральними речовинами, складіть для себе поживне, низькокалорійне меню, не змушуючи себе при цьому голодувати. Не забувайте про воді, для нормальної життєдіяльності організму її кількість повинна становити 1,5-2 л на добу для дорослої людини. Подбавши про своє харчування, ви зробите величезний внесок у зміцнення організму і знайдете стрункі форми.

Отримати очікувані результати можна лише при регулярному режимі, в який входять постійні тренування, здоровий спосіб життя, повноцінне, якісне харчування і, звичайно ж, бажання вдосконалюватися і ставати з кожним днем краще і енергійніше.