Де швидше скинути зайву вагу

Всі бажаючі врятувати своє тіло чоловіка і жінки, як тільки ставлять собі основну мету - скинути зайву вагу, відразу ж спрямовуються в тренажерний зал. Заняття в тренажерному залі, звичайно ж, виснажливі, але тим не менше це приносить свої плоди, які видно вже після першого місяця тренувань.

Однак тренажерний зал - це ще далеко не все, адже позбутися від усього зайвого можна не тільки за допомогою тренажерів, але також і за допомогою плавання.

Як схуднути в басейні? Дуже просто, адже правильні, активні заняття аквааеробікою допомагають не тільки зміцнити ваше здоров'я, але також позбудеться від зайвого жиру і створити собі нову, красиву фігуру. Якщо якась із подруг вам казала «Я ходила в басейн і схудла» не слід вважати її божевільною, адже цей метод дійсно працює!

Тренажерний зал в минулому?

Наскільки ж ефективно плавання впливає на вашу фігуру, і де швидше схуднути в басейні або в залі? На жаль, на останнє питання немає однозначної відповіді, адже різні навантаження на кожну людину впливають по-своєму. Одні швидше втрачають вагу, займаючись в тренажерному залі, інші ж навпаки віддають перевагу плаванню. Так що, на запитання «Чи можна схуднути плаваючи в басейні?» У нас тільки один однозначну відповідь, і це - так. Тоді, скільки потрібно пропливати в басейні що б схуднути? Тут все вимірюється ні кілометрами, що не милями, і навіть не вузлами. Тут все обчислюється витраченими годинами.

За одну годину правильного заняття ви будете втрачати мінімум 500 ккал. Також, вам варто запам'ятати декілька основних правил, які допоможуть вам уникнути зайвих проблем:

• Дуже багато хто після занять плаванням відчувають дуже сильний голод, і відразу ж після оних досить щільно їдять. Цього робити ні в якому разі не можна, адже як схуднути в басейні якщо відразу ж після нього ви знову набираєте втрачені калорії. У такому випадку, що потрібно їсти після басейну щоб схуднути? Найкращий варіант, звичайно ж - нічого. Для того, щоб заняття були максимально правильними і ефективними, необхідно трохи перекусити за півгодини до походу на тренування, а потім, після нього, протягом трьох годин нічого не вживати. Якщо дуже-дуже сильно захочеться їсти, випийте трохи зеленого трав'яного чаю, він приборкає ваш голод.
• Слід зазначити, що плавання досить сильно навантажує всі м'язи тіла, тому після занять багато людей уникають всіх зайвих навантажень, таких як зарядка, або навіть ходьба по сходах. Чи реально в басейні схуднути, якщо за його межами ви абсолютно не навантажуєте своє тіло? Звичайно ж, ні.
• Дуже часто буває, що в зимовий або осінній час ви плаваєте не в холодній, а теплій воді. Це теж дуже сильно впливає на процес заняття. У теплій воді температура вашого тіла не підвищується, тому енергетичні втрати, а також втрати жирові відбуваються тільки тоді, коли ви безпосередньо плаваєте і рухаєтеся у воді. Як схуднути плаваючи в басейні і розтрачуючи набагато більше калорій? Все дуже просто, займайтеся спортом і за його межами, тоді ваші результати будуть набагато вище.

Кому підійде плавання

Неодноразово виникають питання: «Як схуднути за допомогою басейну»? або «Хто схуд за допомогою басейну?», «Кому підходять такі тренування?». Для деяких людей в силу обставин, плавання може бути єдиним способом, що допомагає позбавиться від зайвої ваги. Чому? Тому, що деякі травми можуть бути несумісні з заняттями на суші, проте у воді людина про них може абсолютно не згадувати. Також можна схуднути в басейні і людям з сильним ожирінням. Виконувати інтенсивні тренування їм дуже важко, також як і швидко рухатися, але от плавати набагато легше, тому, найчастіше вони вибирають саме плавання.

Кращі варіанти занять

Як басейн допомагає схуднути? В першу чергу все залежить від температури води. Чим холодніше вода, тим більше організму слід виділяти енергії, щоб зігрітися, і відповідно, щоб це зробити йому доводитися спалювати дуже багато жиру.

Чи можна схуднути займаючись в басейні 2 рази на тиждень? Звичайно ж, так! Оптимальна кількість занять - це як раз таки два-три рази на тиждень. Якщо будете займатися менше - заняття не будуть такими ефективними, якщо ж навпаки, більше, можете сильно втомлюватися, і у вас просто не залишиться сил на роботу й особисте життя.

Скільки потрібно проплисти в басейні щоб схуднути? Дорогий читач, якщо ви прийшли в басейн для того, щоб схуднути одного плавання вам буде недостатньо. Звичайно ж, ви можете цілу годину плавати від бортика до бортика, але заняття будуть на багато ефективніше, якщо ви будете виконувати хоча б пару рухів з аквааеробіки.

Біг по дну на мілині, присідання і навіть звичайні помахи ногами зроблять ваші заняття набагато ефективніше.

Так що, не варто запитувати, скільки треба проплисти в басейні щоб схуднути, потрібно наполегливо робити вправи. Також варто обов'язково уточнити у хорошого фітнес тренера, що є після басейну, щоб схуднути.

Для ефективного зниження ваги за допомогою плавання за час всього тренування ви повинні кілька разів змінювати стиль плавання. В першу чергу це звичайно ж вплине на різні групи м'язів, а по друге ви зможете зменшити навантаження на серцеві м'язи, з якими жартувати не можна. Отже, як відомо існує три основних стилі: батерфляй, кроль і брас.

Батерфляй вважається самим інтенсивним стилем, при якому спалюється найбільше калорій, однак не варто биту годину плавати саме так. Пульс при цьому стилі плавання дуже сильно прискорюється, тому йому потрібно присвячувати 5-6 хвилин тренування, після чого переходити до іншого стилю.

Тепер вам вирішувати схуднути в тренажерному залі або басейні.