Плаваємо і худнемо
Плавання сприятливо впливає не тільки на опорно-руховий апарат, але й на здоров'я організму в цілому. Після регулярних водних процедур можна помітити значно поліпшення обмінних процесів, що сприятливо впливає на схуднення і втрату зайвих кілограмів, при цьому шкіра ставати пружною і підтягнутою.
А скільки потрібно плавати в басейні щоб схуднути? Звичайно ж, можна просто плавати в басейні красиво для того, щоб просто розслабиться після важкого робочого дня або розім'яти спину від тривалого сидіння у кріслі. А можна поставити собі за мету схуднути від плавання в басейні. Як цього досягти?
Регулярні заняття
Плавання, насамперед, покращує обмін речовин у всіх органах і в організмі в цілому. Воно дозволяє поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту, налаштувати дихальну систему і поліпшити кровоносне тиск, що особливо сприятливо впливає на людей з підвищеним артеріальним тиском.
У будь-якому випадку - як би ви не плавали, плавання - це втрата, придбаних і нерозтрачених кілокалорій на протязі дня, що не допускає їх освоєння у вигляді жирових запасів.
Багатьох цікавить питання - «чи можна схуднути, якщо ходити в басейн?». Люди, що страждають надмірною кількістю зайвих кілограмів, не тільки можуть позбутися їх, але й подбає про своє подальше здоров'я.
Це досягається не тільки за приводу не засвоєння калорій, але і за рахунок фізичних вправ, які рекомендується проводити під водою, для того, щоб збільшити навантаження не сімдесятирічного пенсіонера, оскільки дані процедури не мають жодних протипоказань, хіба що наявність алергічних реакцій на хлористі речовини, які додають для дезінфекції у воду.
Чи може басейн допомогти схуднути? Звичайно, може, що крім вищевказаних властивостей, також, має ефект гідромасажу, за рахунок чого шкіра стає пружною і підтягнутою.
Скільки треба займатися в басейні щоб схуднути? Це залежить від індивідуальних особливостей організму. В цілому за одну годину плавання можна втратити близько 400 кілокалорій, що більше навіть, ніж при бігу. Звичайно, можна схуднути якщо відвідувати басейн, але краще це робити взимку, навесні і пізньої осені. Влітку краще віддаватися в «руки» природі, де шкіра додатково насититься річною дозою вітамінів і мікроелементів.
Ґрунтуватися на фрази подруг - «а от, я схудла плаваючи в басейні на, приміром, 8 кілограм на місяць» не варто, оскільки все індивідуально. А на скільки можна схуднути якщо плавати в басейні? Дивлячись як плавати, якщо ви будете просто плюхатися в басейні і чекати дива, то навряд чи ви його дочекаєтеся. Бажано плавати швидко, роблячи невеликі перерви.
Скільки разів на тиждень потрібно відвідувати басейн щоб схуднути? Достатньо буде трьох разів для підтримки організму і тіла в тонусі.
Якщо ж мету ви поставили - схуднення, тоді, звичайно ж, займатися слід щодня.
Перш, ніж робити висновки про те, чи допоможуть заняття в басейні схуднути, потрібно спочатку дізнатися, як правильно плавати і які техніки при цьому використовувати. Для стимуляції спалюють жир процесів необхідно використовувати техніки батерфляй і кроль. З їх допомогою можна підтягнути м'язи преса, підтягнути сідниці і стегна, а також, усунути можливі проблеми з хребтом.
Відповідь на питання про те, на скільки ви схудли в басейні, буде залежати і від обраної однієї з цих двох технік. Найбільш ефективно плавати кролем, оскільки за одну годину заняття можна позбутися 600 кілокалорій. Дана техніка прекрасно застосовується тоді, коли спостерігаються надмірні відкладення на боках, для чого виконуємо її, лежачи на спині.
Відповідь на питання про те, скільки разів на тиждень треба ходити в басейн щоб схуднути, буде залежати тільки від того скільки ви хочете втратити ваги і за який термін. В середньому одне заняття повинно тривати від 45 хвилин до однієї години. А ось скільки разів потрібно ходити в басейн щоб схуднути, вибирайте самі. Щоденні заняття кролем можуть спровокувати швидке нарощування м'язової тканини, тому, якщо ви вирішили застосовувати цю техніку, тоді в тиждень має бути не більше 3 занять.
Підтвердити або спростувати інформацію про те, чи допомагає басейн схуднути можна буде, тільки уникнувши наступних помилок:
- Не стійте, працюйте;
- Попередньо зробіть розминку;
- Підсилити ефект схуднення можна, займаючись аеробікою.
Як треба харчуватися після басейну що б схуднути? Чи не нападайте на жирну їжу, що містить величезну кількість калорій, які вам потрібно буде потім «відпрацювати». Віддайте свою перевагу здоровій, низькокалорійної їжі, яка містить величезну кількість вітамінів і мікроелементів.
