Терміново худнемо за 4 дні - швидко, просто, ефективно! Дієта, щоб терміново схуднути ...

Мабуть, в житті кожної жінки бувають моменти, коли потрібно терміново схуднути (наприклад, до корпоративній вечірці, відпустці, або ж просто для того, щоб скоріше надіти тільки що куплене приголомшливе міні, яке ніяк не хоче сходитися в талії). У таких випадках ми зазвичай сідаємо на жорстку дієту і починаємо мучити себе інтенсивними тренуваннями в спортзалі. І, на жаль, часто результат явно не відповідає витраченим на сам процес силам і нервам, і до того ж буває недовговічний. Чому так відбувається і як цього уникнути?

Справа в тому, що почуття голоду під час дієти наш організм сприймає як сигнал тривоги (почалися "голодні часи") І намагається витрачати менше енергії і більше відкладати "про запас", І в результаті обмінні процеси сповільнюються. Так вже влаштований наш природний захисний механізм, який невтямки, що ми хочемо схуднути, і він таким чином намагається нас врятувати від загрози голодної смерті. Тому часто після жорстких дієт ми посилено набираємо вагу, який скинути надалі вже набагато важче.

Щоб ваш обмін речовин не сповільнився, дотримуйтесь 2 нескладних правил:
1) Обов'язково снідайте! Дієтологи встановили, що якщо пропустити сніданок, то обмінні процеси будуть працювати в уповільненому темпі до наступного прийому їжі. Це пов'язано з тим, що під час сну всі процеси, що відбуваються в організмі, сповільнюються, а щоб розбудити свій організм, необхідно поснідати.
2) Не допускайте почуття голоду протягом дня! Одним з факторів, що визначає відчуття голоду, або навпаки, насичення, є рівень глюкози в крові. Коли ми їмо, рівень глюкози в крові підвищується, і ми відчуваємо насичення. Але організм можна "обдурити", Якщо замість обіду або вечері випити чашечку-другу чорного міцної кави або чорного чаю. У цих напоях у великих кількостях міститься кофеїн, який вивільняє необхідну кількість глюкози з зберігаються в печінці запасів глікогену. Глюкоза надходить у кров, і ми знову відчуваємо себе ситими.

Так само для зниження ваги необхідна інтенсивна фізична тренування - щоб витрата енергії під час фізичних навантажень переважав над надходженням енергії за рахунок з'їденої їжі. Особливо ефективні при схудненні так звані аеробні вправи - біг підтюпцем, швидка ходьба- плаваніе- їзда на велосіпеде- вправи на велотренажері або біговій доріжці, танці в швидкому темпі.

Через день після інтенсивного фізичного навантаження жиросжигающие процеси досягають свого максимуму - організм почне "заповнювати" витрачені під час тренування калорії за рахунок жирових запасів. Саме в цей час доцільно обмежувати себе в харчуванні, щоб витрачалася жирова тканина.

Якщо грамотно поєднувати фізичні навантаження з обмеженням харчування, і при цьому не відчувати почуття голоду, то можна домогтися приголомшливих результатів навіть за короткий час (перевірено на собі!), Наприклад за 4 дні.

Отже, моя чотириденна дієта.

Дієта, щоб терміново схуднути ...

Терміново худнемо: перший день

Харчуємося як звичайно.
Виділяємо собі не менше години на інтенсивне фізичне навантаження. Можна так само окремо попрацювати над проблемними зонами - як правило, жир йде швидше звідти, де м'язи інтенсивніше працюють.
Після тренування не наїдаємося, але й не голодуємо. Намагаємося більше рухатися протягом дня.

Терміново худнемо: другий день

Знову харчуємося як звичайно. І, незважаючи на ниючі м'язи, знову вирушаємо в спортзал (на танці, на пробіжку і т.д. - залежить від ваших уподобань). Інтенсивно тренуємося не менше години.

Терміново худнемо: третій день

З цього дня, власне, і починається дієта. Ведемо звичайний спосіб життя - тренування можна залишити, якщо набридло, а можна і продовжити, залежно від самопочуття. У будь-якому випадку, краще знизити навантаження до помірної, інакше може розвинутися набряк м'язів (від накопичення рідини м'язи збільшаться в обсязі, відповідно і ви - теж).
Вранці щільно снідаємо (щільно - не означає наїдатися до здуття живота!), А замість обіду і вечері п'ємо міцну каву або чай (природно без молока і цукру). Якщо протягом дня між «прийомами їжі» раптом відчули голод - тут знову на допомогу прийде каву або чай.

Терміново худнемо: четвертий день.

Знову щільний і поживний сніданок і чай або каву замість обіду-вечері. Дивимося на результати :)

Запобіжні заходи

Дієту зі споживанням чаю-кави замість нормальної їжі можна дотримуватися тільки недовгий час (не більше 3х днів підряд), інакше, в кращому випадку, можна зіпсувати шлунок. І ви повинні бути здорові і не мати проблем з серцево-судинною системою - при них кави зазвичай протипоказаний! Також будьте акуратніше з тренуваннями - обов'язково розминайтеся, щоб уникнути травм і контролюйте пульс.

Приємного та ефективного схуднення!